Prema stručnjacima, 11 iznenađujućih načina da se što prije probudite
Ustajanje kad se i dalje osjećate umorno može biti teško - pogotovo kad shvatite da morate biti prilično na poslusada. A s dugim satima mrzovolje koja se proteže pred vama, umor se može osjećati još više. Ali tu su svi pametni načine da se što prije probudite može dobro doći.
Iako se to obično radi s najezdom kave i energetskih napitaka, na kraju ćete se možda morati okrenuti manje očitim načine kako se probuditi . Ovi trikovi uključuju načine kako natjerati krv da teče u glavi, načine kako ukloniti nejasnoće iz očiju i savjete za ponovno osjećanje čovjeka.
Naravno, dobar san uvijek je najbolji način da se to postigne. Svi bi trebali uhvatiti preporučeno sedam do devet sati noću , prema Nacionalnoj zakladi za san. Pa ipak, nitko neće biti savršen, a ponekad će i pospanost vladati.
Ako je to slučaj, počnite tako što ćete sklopiti pakt sa sobom kako biste se noćas više naspavali. Ali do tada, isprobajte neke od ovih otmjenih trikova kako biste se probudili i prošli dan, bez obzira pokušavate li krenuti ujutro i spriječite da drijemate za svojim stolom. Ispod je nekoliko načina kako to učiniti. I začudo, kava nije potrebna.
1. Opremite svoj krevet
Prije nego što se spotaknete iz kreveta i pokušate učiniti bilo što drugo, okrenite se desno i napravite to. »Iako bi vaš krevet mogao biti pravi posao koji ste mrzili otkako ste bili dijete, za mnoge se ljude ovaj jednostavan čin može osjećati kao vaše prvo jutro i ostaviti da se osjećate energično i spremno za osvajanje ostatka dana, 'Sarrah Hallock, holistički nutricionist i zdravstveni trener iz GoodLooks-a , kaže Žurba.
Zvuči tako jednostavno, a opet je to mala navika koja vam dan može započeti dobrom nogom, pomoći vam da se osjećate spremnije, a time i energičnije.
2. Navlačite kosu
Iako ovaj savjet može zvučati bizarno, zaista vam može pomoći da se probudite. Sve što trebate je lagano povući kosu neka vam krv teče u glavu , što vam može pomoći da se osjećate budnije. A i senzacija vam može biti od velike pomoći, jer će vam lagano povlačenje pomoći da se osjećate budnije - i olakšat će vam nastavak dana.
ahs roanoke istinita priča
3. Idi pogledaj nebo
Čak i ako pospano jurite u ured, i jesteumiranjeda biste sjeli, još uvijek vjerojatno možete pronaći vremena da provedete nekoliko trenutaka vani. Pokazalo se da je poslovični 'dah svježeg zraka' smanjiti osjećaj stresa i umora , 'primijetila je Kate Bratskier na Huffington Postu. Odvojite trenutak da zastanete, izađite van i prošećite vam može pomoći da se osjećate opreznije i spremnije za aktivnosti koje vas očekuju nakon toga. Prednosti će se potpuno isplatiti, zato uhvatite se za malo zraka.
4. Pop Super Minty Mint
Ako kimnete glavom, jedan od brzih načina da se probudite je hit mentave svježine, koji može doći u obliku gume, metvica, čak i čaja od nane. Šumeći efekti će sjajno se probudi . A, s gumom, neka su istraživanja čak pokazala da je čin žvakanja limenka učiniti vas budnijim .
Ako se osjećate grogi ili spavate na poslu, držite pri ruci nekoliko kovnica novca (izuzetno jake sorte) i druge osvježavajuće predmete za brzo podizanje.
5. Pročitajte malo fikcije
Ako ste previše pospani da biste se koncentrirali na poslu, možda bi bilo dobro neko vrijeme odstupiti i raditi nešto drugo. To može uključivati odlazak u šetnju ili izlazak na sunce kako biste se osjećali oživljeno. Ali možete i vi udubiti se u dobru knjigu ili pokušajte raditi nešto kreativno. 'Pisanje može (...) pomoći probuditi mozak i tijelo,' Lauren Minchen, MPH, RDN, CDN , kaže Žurba. Dakle, ako vam se spava, priuštite si nekoliko minuta da pročitate i možda se odmah namučite.
6. Popijte hladnu čašu vode
Ako vam je zaliha kave ponestala, možda biste si željeli natočiti hladnu (vrlo hladnu) čašu vode. 'Poput (hladnog) tuša, potaknut će vam adrenalin i pojačati protok krvi u vašem mozgu ', Rekao je Bratskier, što su sve dobre stvari kad vas nekoliko sekundi ne uspava.
Također možete poprskajte hladnom vodom po licu da se osjećate budnije, zahvaljujući kratkom šoku koji će pružiti. Jednostavno uđite u kupaonicu, nježno potapšajte lice i nastavite s danom.
7. Pomirisati bistro esencijalno ulje
Jeste li ikad primijetili kako vas svijetli, sretni mirisi mogu oživjeti? Iskoristite ovo u svoju korist držeći nekoliko esencijalnih ulja skrivenih u vašem stolu, za trenutke kada ste dodatno umorni. 'Eukaliptus, pepermint i ružmarin svi su mirisi za koje se zna da ih imaju podižuće i energizirajuće učinke ', rekla je Amy MarturanaJA SAMA. Stoga odvedite pospanog u trgovinu zdrave hrane i opskrbite se.
8. Zagonetite se
Ako ste preumorni za ustajanje, izlazak van ili ulijevanje čaše vode, tadanajmanjemožete učiniti je posegnuti za zabavnom slagalicom. 'Ako ne možete stimulirati svoje tijelo , stimulirajte svoj mozak ', predložio je Kevin Daum na Inc.com. 'Isprobajte križaljku ili igrajte Sudoku.' Sve što će vam pokrenuti moždane valove.
9. Udarite konvo sa strancem
Recimo da stojite na autobusnoj stanici i osjećate kako vam se kapci zatvaraju. Najbolje što možete učiniti je obratiti se osobi pored sebe i provjeriti da li je došla na razgovor. 'Glumiti se umorno nije velika stvar pred prijateljima, ali našim tijela se obično prilično brzo probude kako bi se izbjegla bilo kakva socijalna nespretnost ', rekao je Matthews Rogers za Lifehacker. Ako budete ljubazni prema njima, slušate što imaju za reći i (nadam se) vodite zanimljiv razgovor, možda ćete se osjećati osvježenije.
10. Počastite se
Iako možda ne želite ići u kupovinu u polusnu, omamljeni, razmislite o tome da se počastite nečim lijepim. 'Žurba s kupnjom nečega novog je uvijek dobro za provod , 'Rekao je Daum. Možda ćete prijatelju dobiti mali poklon putem interneta ili po želji pokupiti svježe cvijeće. Sve novo i uzbudljivo može vam pomoći da se probudite.
11. Preokrenite glavu naopako
'S nogama nešto više od širine ramena, sagnite se koliko god možete i osvrnite se između nogu', predložio je Rogers. 'Ogroman nalet krvi u glavu može budi veliki pick-up , samo pripazite da se ne vratite prebrzo ili vrtoglavica zamjenjuje jasnoću. '
Ako se morate brzo probuditi, ovi bi trikovi mogli biti upravo ono što vam treba da biste preživjeli dan. Sjetite se samo da oni neće odmicati istinska iscrpljenost spavanja , i nisu dobra zamjena za pravi san.
Ovaj je članak izvorno objavljen dana26. kolovoza 2016