11 načina da se usredotočite na vlastito samopoboljšanje

Jedan je od najboljih načina da nastavite rasti kao osoba usredotočujući se na samo-poboljšanje i redovito radite više za sebe. To bi moglo značiti poduzimanje koraka prema postizanju cilja. Ili jednostavno dodajte nekoliko stvari u svoj dan zbog kojih se osjećate dobro, poput češćeg čitanja ili učenja nečeg novog.

Iako ideja o „samopoboljšanju“ može izgledati zastrašujuće, dobra stvar je što je to stalan proces, a ne toliko o pritisku na sebe ili poštivanju rokova. Zapravo, 'često mislimo da postignuća vode do naše sreće, ali to jednostavno nije istina', Julie Holmes, sjedište u New Yorku životni trener , kaže Žurba. »Dok možete osjećati se dobro nakon postignuća , osjećaj nije održiv. Važno je uvijek učiti i rasti u životu za sreću koja traje. '

Jednom kad vam to postane navika, spriječit će vam da se ikad osjećate zaglavljeno ili dosadno, jer ćete uvijek imati oko na nove i uzbudljive načine rasta. A nije ni važno koji su vaši ciljevi , sve dok vas pokreću u pozitivnom smjeru. Za početak razmotrite neke od dolje navedenih savjeta za koje stručnjaci kažu da vam mogu pomoći usredotočujući se na samo-poboljšanje , a možda čak i postizanje nekoliko ciljeva.

1. Zamislite sebe u budućnosti

Jedno od najboljih mjesta za početak samopoboljšanja je zamišljajući svoje buduće ja i kako biste se voljeli osjećati godinama unazad. I odatle, počinjući živjeti život iz te perspektive, kaže Holmes.

Dakle, samo naprijed i zamislite idealno starije ja. Što oni rade? Kako se oni osjećaju? Kako izgleda njihova svakodnevica? To vam može pomoći da steknete bolju predodžbu o tome kako bi moglo izgledati 'samopoboljšanje' i korake koje možete poduzeti da biste do njega došli.

2. Otkrijte odakle početi

Ako se osjećate bez cilja, to također može pomoći da razmislite o pet područja koja priličnosvatkomora nastaviti raditi na tome, što uključuje 'zdravlje, veze, financije, karijeru i duhovnost', kaže Holmes. 'Duhovnost ne mora značiti religiju ili vjerovanje u bilo što posebno, to može značiti samoljublje - raditi ono što trebate učiniti da biste bili sretni, umjesto da brinete o tome što svi drugi misle ili trebaju. '

Ako bilo kojem od ovih područja treba malo pažnje, neka posluži kao odskočna točka. Na primjer, mogli biste shvatiti da bi vam u karijeri trebalo malo pažnje, što bi vas moglo nadahnuti da tražite načine za širenje i vidite što još treba naučiti.

3. Redovito se prijavljujte kod sebe

Stvar je u ciljevima da će se oni s vremenom promijeniti, zato se ne uzrujavajte ako krenete jednim putem, a zatim se predomislite. Umjesto toga, 'uvijek imajte vizije gdje želite biti i kako se želite poboljšati', Marianna Strongin, PsyD, klinička psihologinja i osnivačica Snažan u terapiji , kaže Žurba. 'Ovo putovanje čini jasnijim.' A ako se vaš trenutni put počne osjećati pogrešno, moći ćete se prilagoditi.

4. Razgovarajte sa sobom na brižan način

Proces postizanja ciljeva ili unošenja promjena može biti neodoljiv, pogotovo ako ste strogi prema sebi ili ako očekujete da se sve to dogodi preko noći. Stoga provjerite svoje misli i procijenite kako se osjećate.

»Jesu li kritični? Motiviraju li? Guraju li vas naprijed ili nazad? Da biste postigli zamah, prvo morate promijenite svoje razmišljanje , 'Kaže Strongin. 'Budite dobri prema sebi. Vaš razmišljajući glas trebao bi nalikovati navijačici. '

5. Budite pažljivi u tom dnevnom časopisu

Da biste se poboljšali, morat ćete ostati u kontaktu sa onim što želite. I tu svakodnevno dnevništvo može dobro doći.

'Što se tiče rada na postizanju ciljeva, vođenje dnevnika može biti korisno jer zapisivanje ciljeva pomaže u povećanju odgovornosti' Dr. Brooke Wachtler , licencirani psiholog i predsjednik / osnivač BEW Consulting and Training LLC, kaže Bustle.

To je također navika koja vas može držati predanima. 'Korištenje dnevnika kao načina za procjenu napretka, a zatim mozganje o tome što učiniti ako nailazite na zapreke', kaže ona, pomoći će vam da budete na dobrom putu u radu prema tim ciljevima.

19 djece i računajući religiju

6. Budite konkretni

Što se tiče postizanja određenog cilja, to može pomoći u definiranju 'vaših ciljeva na način da budu mjerljivi', kaže Wachtler. Dakle, umjesto da kažete 'Želim se vratiti u školu', budite detaljniji i recite 'Volio bih se vratiti u školu i naučiti više za svoju karijeru, kako bih tada mogao raditi XYZ.'

Kao što Wachtler kaže, ovo će vam pomoći da točno znate na čemu radite, napredujete li i jeste li postigli svoj cilj.

7. Nazovite prijatelja

Promjena može biti teška, a postavljanje ciljeva može biti izazov, pa nemojte oklijevati zatražite podršku od prijatelja , obitelj, partnera ili terapeuta.

Napokon, 'nitko to ne radi sam' Lisa Michaud , trener uspjeha koji je specijaliziran za pomaganje ženama da pronađu ravnotežu, kaže Bustle. 'Svi imamo dane kada moramo odbiti ideje od ljudi ili se podsjetiti koliko smo daleko došli. I davanje do znanja nekome o vašem određenom cilju i onome na čemu radite značajno povećava vaše šanse da ostvarite ono što želite. '

8. Razmislite kako ćete postići svoje ciljeve

Pokušaj postizanja svojih ciljeva odjednom znači da ćete smanjiti vjerojatnost da ćete ih učiniti dobro - ako uopće. Dakle, pogledajte sve stvari koje biste željeli postići, stvorite nekoliko čvrstih ciljeva, a zatim smislite plan koji mu se približava u manjim dijelovima. 'To može uključivati ​​razmišljanje o ljudima koji vam mogu pomoći u podršci ili resursima koji će vam trebati', kaže Wachtler. 'Planiranje unaprijed također uključuje razmišljanje o potencijalnim preprekama uspjehu i proaktivno razmišljanje o tome kako ćete ih prevladati.'

9. Proslavite svoje uspjehe

Kad navečer dođete kući, odvojite nekoliko trenutaka i budite zahvalni za sve što ste postigli ili za ono što je dobro prošlo taj dan. A ako ste postigli veliki cilj, uzmite vremena za slavlje.

nova knjiga o gladi

'Prečesto napredujemo, postižemo neki uspjeh i odmah razmišljamo o tome što slijedi', kaže Michaud. 'Ako ne slavite i ne gledate dokle ste stigli, besmisleno je. Samo ćete juriti za 'sljedećom' stvari i nikada se nećete osjećati onako kako se želite osjećati. '

Zbog toga je važno biti svjestan svog napretka i svako malo tapšati se po čoporu.

10. Radite više onoga u čemu uživate

Samopoboljšanje nije uvijek postizanje ciljeva; može biti i o radite više onoga u čemu uživate , i više se usredotočujući na sebe. U tom ćete procesu možda naučiti nešto novo i sigurno ćete rasti kao osoba. Ali to ne mora biti vaš glavni cilj.

Pa ako imate hrpu knjiga kroz koje ste htjeli proći ili instrument koji ste zanemarili, podignite ih. Nađite vremena tijekom dana da vam hobiji postanu prioritet i vjerojatno ćete se osjećati bolje zbog toga.

Također se možete izgurati iz zone udobnosti, kao način da 'otkrijete što vas osvjetljava', trenera u karijeri Stephanie Thoma , kaže Žurba. 'Nikad nisam probao izradu keramike? Ili trčanje na duge staze? Ili mačevanje? Nema vremena za početak kao sada. '

11. Zapamtite da je to proces

Kakvi god bili vaši ciljevi, može biti frustrirajuće kad se svi ne spojesada.Zato si dajte dovoljno vremena. 'Zapamti to život je putovanje , a ne odredište ', kaže Holmes. »Ne čekajte dok ne stignete tamo gdje želite biti dopusti si da se osjećaš sretno . Uživajte u procesu. Zato ste ovdje. '

Ako to možete učiniti, bit ćete na dobrom putu prema sljedećoj razini nevjerojatnosti. A kad to dosegnete, sjetite se da nastavite tako dobro.