Život

5 čudnih nuspojava vježbanja, objašnjeno

Možda ste jedan od onih koji istinski uživaju vježbati, netko tko kardio planira striktno za socijalne aspekte ili osoba koja izbjegava vježbanje što je više moguće ljudski; ali bez obzira gdje se nalazite kada je entuzijazam za vježbanjem u pitanju, to vjerojatno znate vježba mijenja vaše tijelo , kratkoročno i dugoročno. Mi to znamo - ali ono što možda ne znate jezaštoove se promjene događaju kad počnemo više vježbati.

Mislim, siguran sam da ste svjesni da vam dizanje utega teži rastu mišića, a redovito vježbanje može utjecati na sve, od sastava vašeg tijela do vašeg raspoloženja. Ali znajući zašto vježbanje utječe na naša tijela i mozak način na koji je to drugačiji od pukog promatranja promjena - i razumijevanja kako se promjene vježbanja mogu vam pružiti zanimljiv uvid u vaše rutine.

majstori i johnson brak

Čak i ako ste nedavno počeli vježbati više nego obično, možda biste željeli znati što se događa u vašem tijelu kad sve čudne nuspojave vežbanja više počnu postajati uočljive. Pa pogledajte ovih pet čudne stvari koje vježbanje više čini vašem tijelu , dolje.

1. Tvoji mišići se trgaju

Shutterstock

Znate onaj bolni osjećaj koji imate dan nakon što prvi put nakon nekoliko mjeseci krenete u teretanu? Pa, ta bol vam zapravo mišići rade na popravljanju svih malih pukotina koje ste stvorili tijekom zadnjeg treninga. Očito, kad počnete raditi više, vaši mišići zapravo stvaraju sitne suze koji im pomažu da rastu veći i jači dok zarastaju. U osnovi, čak i kad sigurno dižete utege, kidate mišiće - ali to je dobro za vas. Čudno, zar ne? Ako se borite s tom bolnošću, klinika Mayo preporučuje ostati hidratiziran, pravilno napuniti gorivo i osigurati si dovoljan odmor, tako da vaše tijelo ima vremena za zacjeljivanje.

2. Kakat ćete više

Možda već znate iz iskustva da vježbanje može regulirati vaše crijevo i pomoći kod zatvora, ali u slučaju da niste znali, glava gore - što više vježbate, više ćete kakati .

Evo dogovora: vježbanjem se smanjuje vrijeme potrebno da hrana koju jedete prođe kroz vaše debelo crijevo. Zauzvrat, ovo ograničava količinu vode koja se apsorbira iz stolice u vaše tijelo. Što vam tijelo manje uzima stolice, to ćete je lakše prolaziti, a crijeva postaju pravilnija.

Uz to, vježbanje ubrzava disanje i otkucaje srca, što pomaže u pokretanju prirodnih kontrakcija crijevnih mišića. Kada se vaši crijevni mišići skupljaju kao što bi trebali, pomaže vašem tijelu da se brže pomakne. Dakle, ako se borite s, hm, pravilnošću, pohađanje teretane je prirodni lijek.

3. Promjena krvi u vašem mozgu se mijenja

Kada vježbate, vaš mozak odmah počinje funkcionirati na višoj razini jer vježbanje uzrokuje pojačani dotok krvi u mozak . To je razlog zašto vježba nam pomaže da se osjećamo budnije i koncentriranije i za vrijeme i nakon naših treninga.

Uz to, kad započnete redovito vježbati, mozak se toliko navikne na povećani protok krvi koji dolazi tijekom vježbanja da se zapravo počinje prilagođavati uključivanjem ili isključivanjem određenih gena . Inače, mnoge od ovih promjena mozga zapravo štite učestale vježbače od bolesti poput Parkinsonove i Alzheimerove bolesti, istodobno smanjujući rizik od moždanog udara.

4. Vaš seksualni nagon može dobiti poticaj

Tijekom i nakon vježbanja, protok krvi vam se povećava - i on se povećavasvugdje, posvuda. Slijedom toga, sav taj ispumpavanje krvi omogućuje da se naše erektilno tkivo (da, i dame to imaju! To je samo iznutra) napuni krvlju, što dovodi do velike napaljenosti. Dobra cirkulacija igra veliku ulogu u spolnom uzbuđenju, a budući da redovita tjelovježba povećava cirkulaciju, to također povećava seksualni nagon . Što je, kad malo bolje razmislim, također prilično pristojno oblik vježbanja .