7 načina za olakšavanje teškog razdoblja
Kad se to doba mjeseca zakotrlja, mnogi od nas mole za najbolje. Nadamo se da ćemo izbjeći bolne menstrualne grčeve, promjene raspoloženja i obilne mjesečnice. Srećom, ako vas zaglavi posebno težak menstrualni ciklus, postoji niz njih stvari koje možete učiniti da vam menstruacija bude lakša . Ako vam je muka od mijenjanja jumbo tampona svakih nekoliko sati i želite samo malo manje gnjavaže tijekom ciklusa, možda biste trebali razmisliti o poduzimanju odgovarajućih koraka za olakšavanje menstruacije.
Brojni čimbenici mogu uzrokovati jaka krvarenja. 'Neki ljudi jednostavno nemaju sreće i genetski su predisponirani na obilna razdoblja', kaže Jennifer Lincoln, dr. Med., IBCLC, OB / GYN iz Bundooa, putem e-pošte. 'Drugi imaju obilne menstruacije jer u maternici imaju nešto poput polipa ili mioma koji krvari. Imati neredovite mjesečnice, gdje preskačete mjesečnice ili one ne slijede tipični mjesečni obrazac, također mogu dovesti do povećanog krvarenja. '
Jaka menstrualna krvarenja definiraju se krvarenjem od više od 80 mililitara u ciklusu, ali budući da većina žena to nema na način izmjeriti, dijagnoza se često postavlja subjektivno, kaže Dr. Pari Ghodsi, dr. Med., FACOG putem e-pošte.
Čak i ako niste sigurni smatrate li mjesečnicu medicinski teškom ili ne, ne može vam naštetiti kako biste umanjili nelagodu. Ako se posebno bojite tog doba mjeseca jer vam je mjesečnica tako obilna, možda biste željeli isprobati jedan od ovih sedam načina za olakšavanje menstrualnog ciklusa.
1. Uzmi Hormonalnu kontrolu rađanja
Kontracepcijske pilule mogu se koristiti za više od puke kontracepcije. 'Kombinirana hormonska terapija koja sadrži i estrogen i progesteron, poput kontracepcijskih pilula ili Nuva prstena, vrlo je učinkovita za blaga, umjerena, trajna ili čak ozbiljna krvarenja', kaže Ghodsi.
2. Jedite više vitamina A
'Bilo je nekih studija koje pokazuju da uzimanje 25 000 IU vitamina A (kao beta-karoten) dnevno može smanjiti menstrualni protok', kaže Ghodsi. Unos vitamina također možete povećati jedući hranu poput mrkve, batata, bundeve i tikve .
3. Uzmi NSAID
'Poznati i kao nesteroidni protuupalni lijekovi, to su lijekovi koji se prodaju bez recepta poput ibuprofena i naproksena', kaže Lincoln. 'Uzimanje dana prije isteka menstruacije ili kako tek započinje može smanjiti količinu koja iskrvari za približno polovicu.' Ovi lijekovi nekim ženama mogu uzrokovati želudac i ne smiju se uzimati ako imate čir na želucu, pa prije nego što započnete, obratite se svom liječniku, predlaže Lincoln.
4. Vježbajte
Kao da vam treba još jedan izgovor za polazak u teretanu: redoviti, umjerena tjelovježba može smanjiti menstrualni tok kao i smanjiti ostale uobičajene simptome razdoblja, prema LIVESTRONG.
5. Nabavite spiralu
Poput kontracepcijske pilule, i intrauterini uređaj (IUD) može vam olakšati menstruaciju ili je čak i potpuno zaustaviti kod nekih žena. Prema Agenciji za istraživanje i kvalitetu zdravstvene zaštite, spirala može smanjiti protok krvi za 71 do 94 posto .
popust na kozmetičke proizvode na mreži
6. Smanjite stres
Česti stres može utjecati na vaš menstrualni ciklus i uzrokuju da bude neredovito, navodi Everyday Health. Stres može uzrokovati nakupljanje sluznice maternice , a nakupine se mogu proliti pod vlastitom težinom, uzrokujući jaka, dugotrajna krvarenja, prema WebMD.
7. Razmislite o kirurškom liječenju
'Kad sve drugo zakaže, operacija je možda odgovor. Postupci poput dilatacije i kiretaže (D&C), uklanjanja mioma ili ablacije endometrija mogu smanjiti količinu krvarenja ili uopće zaustaviti menstruaciju ', kaže Lincoln. 'Međutim, ablaciju treba obaviti tek nakon što završite s rađanjem djece, zato svakako pitajte svog liječnika je li neki od ovih tretmana možda pravi za vas.'
Ako je menstruacija vrlo obilna, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da to nije znak većeg problema. 'Ponekad žene prirodno imaju obilne menstruacije, ali puno je puta to zbog osnovnog zdravstvenog stanja i to se zdravstveno stanje mora riješiti i dobiti odgovarajući tretman', kaže Ghodsi.
Slike: Pixabay (7); Isla Murray / Metež