9 napitaka koji će poboljšati vašu kožu
Toneri, serumi i hidratantne kreme česti su u većini rutina za njegu kože, ali put do prirodnog sjaja možete i popiti pića koja su dobra za vašu kožu . Ne govorim ni samo o vodi (iako to se očito preporučuje ): Postoji mnoštvo drugih pića koja sadrže nabijene sastojke poput antioksidansa, protuupalnih tvari i kolagena koji će vaš ten učiniti blistavim i sjajnim. Dakle, dok ulažete teško stečeni novac u svoj režim ljepote, možda biste trebali razmisliti o odvajanju novca za pića dobra za vas. (Osim toga, prilično su ukusni.)
Iako ove opcije pića nisu zajamčene u borbi protiv starenja, one mogu pomoći u promicanju hidratacije i učiniti da vaša koža izgleda najbolje. Imajte na umu da, poput aktualnih tretmana kože, pića možda neće promijeniti vašu kožu preko noći, iako mogu imati dugoročne dobrobiti zbog kojih će koža duže izgledati bolje. Tko to ne bi želio?
Dakle, bez obzira jeste li već uhvatili rutinu za njegu kože, učinite uslugu tenu i uzmite jedno od ovih devet pića.
Uključujemo samo proizvode koje je urednički tim tvrtke Bustle neovisno odabrao. Međutim, možda ćemo dobiti dio prodaje ako proizvod kupite putem veze u ovom članku.
1. Čaj od metvice
Tradicionalni ljekoviti organski čaj od metvice Amazon
12,99 USDPogledajte sada na Amazonu Metež je razgovarao s dermatologom iz San Fransisca, dr. Caren Campbell, koja je objasnila da je čaj od metvice pokazao smanjiti razinu testosterona što zauzvrat pomaže u sprečavanju prekomjernog rasta dlačica i akni na gornjoj usni, bradi i čeljusti. Osim što sprječava rast kose, zeleni čaj sadrži antioksidanse zvane polifenoli, za koje su studije pokazale da pomažu smanjiti upalu i spriječiti dehidraciju.
Morate popiti prilično malo da biste vidjeli rezultate: dr. Campbell preporučuje tri šalice vrućeg ili ledenog čaja od metvice dnevno.
2. Juha od kostiju
Variety Pack od čajnika i vatrene juhe od kostiju Amazon
31,96 USDPogledajte sada na Amazonu Koštana juha zagovarana je kao dobro piće, posebno kada je riječ o liječenje akni . Lindsay Malachowski, estetičarka iz SKINNEY Medspa u New Yorku, kaže da juha od kostiju sadrži aminokiseline i minerale koji mogu promovirati prirodnu proizvodnju kolagena i pomoći u naporima protiv starenja. Prema naturopatskom liječniku Kellyannu Petrucciju isto aminokiseline , poput glicina i prolina, potiču spavanje, suzbijaju upale i poboljšavaju probavno zdravlje, sve blagodati koje bi također pomogle vašoj koži.
7 erogenih zona žene
U konačnici, ipak je potrebno više istraživanja kako bi se dokazala sposobnost koštane juhe da poboljša vašu kožu, jer postoji nekoliko studija koje podupiru teoriju da pojačava proizvodnju kolagena. Prema studiji koju je objavio Međunarodni časopis za sportsku prehranu i metabolizam vježbanja , koštana juha nije se pokazala toliko učinkovitom kao uzimanje dodataka kolagena.
3. Goveđi kolagen
Vrt života Trava hranjena kolagenom proteinima Ljepota Amazon
23,79 USDPogledajte sada na Amazonu Dermatolog dr. Hadley King preporučuje kolagenska pića (obično napravljena od goveđi izvori ) kao opcije koje vam mogu pomoći poboljšati kožu. Iako možete uzimati dodatke kolagenu u obliku tableta, oni se često nalaze i u obliku praha koji kombinirate s tekućinama za stvaranje pića.
Dr. King pokazuje na a studija objavljena uJournal of Drugs in Dermatology koji pokazuje 'obećavajuće' rezultate za starenje kože. Iako priznaje da je potrebno više studija i ispitivanja da bi se uistinu dokazala njegova učinkovitost, nije sama u svojoj preporuci.
Dr. Campbell također navodi kolagen kao potencijalnog pomoćnika u koži. 'Ako vašoj prehrani nedostaje bjelančevina, pijenje kolagena može vam pomoći da dobijete više aminokiselina - zvanih gradivni elementi kolagena - kako biste mogli napraviti više kolagena i poboljšati cjelokupni izgled kože ', kaže ona.
4. Sokovi od voća i povrća prepuni vitamina C
Iako se kolagen ne bi trebao koristiti kao zamjena za kvalitetnu prehranu i rutinu njege kože, dr. King navodi potrošnju vitamina C kao nešto što može zajedno s kolagenom pomoći koži. »Također trebaš vitamin C jer je presudno u izgradnji kolagena ', kaže ona. 'Dodatak vitamina C može biti koristan ako ga ne unosite dovoljno u prehrani.'
Iako da, mogli biste ponestati i uzeti paket Emergen-C-a, drugi prirodni načini unosa uključuju hladno prešane sokove od rajčica i naranče . Prema Harvard Medical School, hladno prešane verzije voća i povrća su često sposobniji zadržati svoje hranjive sastojke.
5. Zeleni čaj
Bigelow Classic zeleni čaj 40 vrećica Amazon
20,52 USDPogledajte sada na Amazonu Poput njezine preporuke čaja od metvice, prvakinje dr. Campbella zeleni čaj kao pomoćnik u koži, pokazujući na a studija objavljena uOksidativna medicina i stanična dugovječnost povezivanje pića s antioksidansima, koji mogu pomoći u sprečavanju znakova starenja i gubitka elastičnosti kože.
Prema Josie Holmes, estetičarki iz SKINNEY MedSpa, oksidacija je 'proces slobodnih radikala koji kradu elektrone, što može ubrzati znakove starenja, gubitka elastičnosti i hiperpigmentacije. Antioksidanti pomažu stabiliziranju ovih slobodnih radikala nudeći im elektrone - to pomaže u sprečavanju oštećenja zdravih stanica. '
6. Kava
Iako biste trebali nadzirati unos kave zbog njezinih diuretičkih učinaka, dr. King kaže da će napitak 'teoretski pomoći u borbi protiv oksidativnog oštećenja slobodnih radikala' i Studija iz 2014. godine podupire tu teoriju. Ali ne biste trebali pretjerivati. Studije to pokazuju tri do četiri šalice kave dnevno je slatko mjesto, a dr. King također preporučuje da ostanete hidratizirani.
7. Matcha
Navitas Organics Matcha prašak Amazon
10,40 USDPogledajte sada na Amazonu Ako niste ljubitelj zelenog čaja, umjesto toga možete isprobati matcha. Poput zelenog čaja, piće je prepuno antioksidansa, ali prema dr. Kingu koncentrirano je sa specifičnim zvanim Epigallocatechin gallate ili EGCG. Prema studiji u Međunarodni časopis za molekularnu znanost , EGCG bi mogao pojačati zadržavanje vlage i spriječiti bore.
8. Crveno vino
Ljubitelji vina, radujte se - čaša vina zapravo može biti dobra za vaš ten. Holmes kaže i crno vino sadrži antioksidanse koji su dobri za vašu kožu. Dr. King to podupire: 'Koža je izložena slobodnim radikalima od UV zračenja, onečišćenja i drugih izvora, pa da, teoretski antioksidanti, bilo sustavni bilo topični, mogu pomoći u borbi protiv oksidacijskih oštećenja tih slobodnih radikala.' Samo pripazite na unos: Prema Alcohol.org, žene ne bi smjele prekoračiti jedno piće dnevno, a muškarci ne bi smjeli više od dva.
9. Ja sam Mlijeko
Svilena izvorna meta od sojinog mlijeka
3,19 USDPogledajte sada na meti Prema dr. Kingu, sojino mlijeko može biti mješovita vrećica što se tiče dobrobiti kože. Iako može uzrokovati hormonalne akne , ona također kaže da to može pomoći u poticanju proizvodnja kolagena . Prema a Japanska studija objavljena 2018. godine , pokazalo se da konzumacija sojinog mlijeka poboljšava stanje kože, uključujući razinu vlage i elastičnost.
Stručnjaci:
Josie Holmes i Lindsay Malachowski, estetičarke iz KOŽA Medspa
Studije s referencom:
Grant, P. (2010). Biljni čaj od metvice ima značajne anti-androgene učinke kod sindroma policističnih jajnika. Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Istraživanje fitoterapije, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478
Han Y, Jiang Y, Hu J (2020). Kožni kolagen tretiran čajem i polifenolom posjeduje kombiniranu prilagodljivu hidrataciju, vlačnu čvrstoću i svojstvo pamćenja oblika. Međunarodni časopis za biološke makromolekule, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32251748
Alcock, R. D., Shaw, G. C. i Burke, L. M. (2019). Koštana juha vjerojatno neće pružiti pouzdane koncentracije prethodnika kolagena u usporedbi s dopunskim izvorima kolagena koji se koriste u istraživanju kolagena.Međunarodni časopis za sportsku prehranu i metabolizam vježbanja,29(3), 265–272. doi: 10.1123 / ijsnem.2018-0139
Choi, F. D., Sung, C. T., Juhasz, M. L. i Mesinkovsk, N. A. (2019). Oralna nadoknada kolagena: sustavni pregled dermatoloških primjena.Journal of Drugs in Dermatology. Preuzeto s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30681787
Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al (2000). Kolagen: vlaknasti proteini matrice. Molekularna stanična biologija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
Pullar, J. Carr, A. Vissers, M. (2017). Uloge vitamina C u zdravlju kože. Hranjive tvari. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
Jacob K. Periago MJ. Böhm V. Berruezo GR. (2008.). Utjecaj likopena i vitamina C iz soka od rajčice na biomarkere oksidativnog stresa i upale. British Journal of Nutrition. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17640421 .
Ovetakin White, P. Tribout, H. Baron, E. (2012). Zaštitni mehanizmi polifenola zelenog čaja u koži. Oksidativna medicina i stanična dugovječnost. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390139/
Ningjian, L. Kitts, D. (2014) Antioksidativno svojstvo komponenata kave: procjena metoda koje definiraju mehanizme djelovanja. Molekule. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270823/
Kim, E. Kyeonghwan, H. Jongsung, L. Yun Han, S. Kim, E. Park, J. Cho, J. (2018). Zaštitni učinak kože na epigalokatehin galat. Međunarodni časopis za molekularne znanosti. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796122/
Pavlidou, E. Mantzorou, M. Fasoulas, A. Tryfonos, C. Petridis, D. Giaginis, C. (2018). Vino: ambiciozno sredstvo u promicanju dugovječnosti i prevenciji kroničnih bolesti. Bolesti. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6165230/
Oon, H. Wong, S. Chen Wee Aw, D. Cheong, W. Leok Goh, C. Hee Ten, H. (2019). Smjernice za upravljanje aknama dermatološkog društva Singapura. Časopis za kliničku i estetsku dermatologiju. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715335/
Accorsi-Neto, A. Haidar, M. Simões, R. Soares-Jr, J. Baracat, E. (2009). Učinci izoflavona na kožu žena u postmenopauzi: pilot studija. Klinike. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2705153/
Nagino T, Kaga C, Kano M, Masuoka N, Anbe M, Moriyama K , Maruyama K, Nakamura S, Shida K, Miyazaki K. (2018). učinci fermentirane sojine mlijeke s Lactobacillus casei Shirota na stanje kože i crijevnu mikrobiotu: randomizirano kliničko pokusno ispitivanje. Korisni mikrobi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29264969
Ovaj je članak izvorno objavljen dana21. listopada 2015
