Život

9 načina za rukovanje trčanjem u bivšu

Koliko god bismo se svi voljeli pretvarati da naši bivši prestaju postojati nakon što smo prekinuli s njima, surova je stvarnost da oni i dalje itekako žive svoj svakodnevni život, čak i nakon što su prestali biti dio našeg. I odgonetati što učiniti kad naletite na bivšeg ? Nije tako lako. Prekid komunikacije nakon prekida nužno je za proces ozdravljenja obje uključene strane, ali nažalost ne možete uvijek kontrolirati hoćete li ili ne (ilikada) opet se vidite licem u lice. A Studija iz 2010. u Journal of Neurophysiology pronašli aktivnost u dijelu mozga koji je registrirao fizičku bol kad su sudionicima pokazivali slike svojih bivših. To znači da vas to što morate vidjeti nekoga koga ste voljeli i tko vas je odbio zapravo može natjeratitjelesnopovrijediti, zbog čega to što se moramo osobno vidjeti može biti tako, tako teško. Možete dati sve od sebe da odgodite naleta, ali u većini slučajeva to je prilično neizbježno.

Srećom postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da izgledate mirno, cool i sabrano kad naletite na bivšeg partnera - čak i ako se ispod svega izbezumite. Zapamtite: Niste sami tako se osjećate. I vaš je bivši vjerojatno nervozan kad vas vidi.

1. Imajte plan

Nakon prekida lako je uhvatiti sebe kako zamišljate kako će to proći prvi put kad naletite jedno na drugo. Hoćete li se zagrliti? Što ćete reći? Hoće li vam reći kako nevjerojatno izgledate i koliko žale zbog prekida? Unaprijed odlučiti kako preživjeti nalet na bivšeg , idržati setaj plan kako bi se izbjeglo da vas totalno svladaju i uhvate nespremne.

Najbolji način za planiranje unaprijed je zapitati se: 'Zbog čega bih se osjećao dobro u sebi?' kaže Lisa Brateman , psihoterapeut i specijalist za veze u telefonskom razgovoru. Ako počnete neprestano blebetati, vjerojatno se nećete osjećati dobro zbog toga. Ali ako se pripremite za uljudnost i postavljate općenitija pitanja, taktizirat ćete se svojim dostojanstvom.

Na kraju dana, 'Stvar je u tome da to prođete s integritetom - ne zbog druge osobe, već zbog sebe', kaže Brateman.

nova sezona osobe od interesa

2. Neka bude kratko i slatko

Čak i ako je još puno toga što želite reći bivšem, slučajno naleta nije vrijeme ni mjesto. Pozdravite se, ispustite redak o tome kako se sjajno ponašate i pokušajte razgovor dobro završiti. Izgledi su da ste već odlučili bez obzira trebate li vi i vaš bivši opet biti zajedno , i ako je vaš odgovor bio definitivno 'ne', pretvarajte se da morate biti negdje drugdje.

Brateman kaže: 'Glavno je da ne želite pretjerano prodavati sebe ili pokušati pokazati da vam je toliko stalo.' Vjerojatno je pretjerano. Umjesto toga, preuzmite kontrolu nad razgovorom držeći ga manje osobnim i odmaknite se prije nego što stvari postanu previše nepodnošljivo neugodne.

3. Razmislite o zakazivanju sastanka

Ako je vaš prekid bio više ili manje obostran, a znate da ćete na društvenu dugu naletjeti (na primjer, ako ste u istoj grupi prijatelja ili često posjećujete ista mjesta), možda bi bilo pametno upoznati se vaš bivši na kavi prije nego što ste neizbježno prisiljeni u situaciju da morate biti zajedno. Na vama je da odlučite jeste li vi i vaš bivši spremni biti samo prijatelji , ali ovdje je važno preuzeti kontrolu. To vam daje priliku da unaprijed planirate i raspršite stres koji je povezan sa situacijom. To je posebno važno kad ste profesionalno i osobno uključeni jer želite održati odgovarajuće granice nakon prekida.

Brateman upozorava na ovakve razgovore ako su osjećaji još uvijek sirovi i predlaže da se u njih uđe s jasnim pogledom na ono što biste željeli postići, tako da 'ne utapate tko je kome što učinio, već umjesto toga jeste' ponavljate 'kako idemo naprijed na način da nam je oboma ugodno.'

4. Zapamtite da alkohol nije uvijek najbolja ideja

Ako naletite na bivšeg u baru ili na zabavi, dobro razmislite prije tog dodatnog udarca. Možda biste htjeli pogoditi martiniteškoda se osjećate bolje ili manje neugodno - i hej, možda piće da bi to prebolio radi za vas - ali pijanstvo oko bivšeg često je recept za katastrofu. To će vas učiniti osjećajnijima i smanjit će vaše inhibicije, što može povećati rizik da učinite nešto zbog čega biste mogli požaliti, poput ispovijedanja svoje dugotrajne ljubavi prema njima ili pokušavanja povezivanja. A ako ste išta poput mene: Držite se daleko, daleko od tekile.

5. Nazovite za sigurnosnu kopiju

Druženje s prijateljima ključno je za prevladavanje bivšeg , pa je važno da su tamo u slučaju sastanka. Obavijestite ih prije vremena kako želite riješiti stvari i pobrinite se da znaju da ne želite da prema van budu bezobrazni prema bivšem (bez obzira na to koliko ga s pravom mogu mrziti).

Dajte im vremensko ograničenje nakon kojeg želite da vas izvuku iz razgovora nečim poput: 'Trebam vašu pomoć za šankom.' Usprkos tome, Brateman upozorava da se previše oslanjate na svoje prijatelje kao na štit, jer u konačnici, 'izgledate kukavički.

6. Budite uvaženi

Primamljivo je za pokušaj učiniti bivšeg ljubomornim ili da javno koketirate s nekim drugim, ali morate imati na umu da su prekidi teški za sve uključene, a vaš bivši vjerojatno ima vlastiti emocionalni odgovor na to što vas vidi.

Naleta su obično najteža za osobu koju su bacili, kaže Brateman, jer to odražava stare osjećaje 'nisam dovoljno dobar' i 'Nisu me htjeli'. Međutim, ovih je situacija najčešćeneugodanza osobu koja je bacila damping, jer su preopterećeni osjećajem krivnje što nisu učinili sve što je moglo da njihov odnos uspije. Očito je druženje s nekim drugim ili odlazak kući s bivšim osobom ispred vašeg bivšeg nepristojno je, a iz poštovanja prema vezi koju ste nekada dijelili, barem odvojite vrijeme i razmislite kako možda povrijedite bivšeg.

7. Izbrišite njihov broj

Vidjeti svog bivšeg, posebno prvi put nakon prekida, sigurno će stvoriti stare osjećaje. Od redovitog smijanja / plakanja / maženja s nekim do neugodnog 'Hej, kako si?' razgovor može biti apsolutnobrutalan, a poslije ćete ih neizbježno htjeti poslati. Čini. Ne. Učini to. Dopustite si zadnju riječ tijekom osobnog razgovora, a zatim je ostavite. Stalno dopisivanje u vezi često je loš znak u svakom slučaju, pa kad je riječ o bivšoj vezi, to će sigurno pogoršati stvari. Da biste umanjili želju za dodatnim tekstom, preuzmite kontrolu nad situacijom od početka tako da sve što se dogodi bude u vašim rukama.

»Preuzmi kontrolu nad situacijom. Možete diktirati što se događa u razgovoru ... Radi se o tome da vodite ono što će se dogoditi, a ne samo da reagirate na to ', savjetuje Brateman.

8. Zamislite najgori scenarij

Neočekivani susreti mogu vas zaista zapetljati i dat će vam manje vremena za mapiranje načina na koji ćete rješavati stvari, nego recimo ako znate da ćete vi i vaš bivši pohađati istu funkciju. Imati početno trčanje dok znojni i grubi napuštate teretanu, ili još gore, kad ste u šetnji od srama, nije baš ono što ste zamislili kako izgleda normalno vaše nevjerovatno kad ste zamišljali da vidite svoj bivša prvi put.

'Iznenađenje nas može učiniti nesigurnima, jednostavno zato što sastanak nije bio predviđen', kaže stručnjakinja za odnose i autorica bestselera Susan Winter u e-poruci Bustleu. Da biste to objasnili, zamislite apsolutno najgori mogući scenarij i planirajte što možete reći i učiniti da djelujete nepromijenjeno i smireno. Ako to zamislite, moći ćete biti manje zatečeniakodogodi se neplanirano trčanje.

9. Krenite glavnom cestom

Ništa ne govori 'prebolio sam' kao pretvaranje da to samo činišnemojbriga. Bilo koja negativna reakcija na vašeg bivšeg, bilo da je to grubost, ljutnja, obrambenost ili hladnoća, čini vam se da izgledate kao da on ili ona još uvijek ima nekakvu emocionalnu zadršku za vas. Umjesto toga, 'Grace, toplina i staloženost uvijek su u stilu. Možda se čini kao izvedba koja je osvojila Oscara, ali izgledat ćete dobro i osjećati se dobro u tom procesu ', kaže Winter.

Slike: Giphy (9); arthurhidden / Fotolia