Jutarnja praksa meditacije Alicie Keys glavna je briga o sebi Inspo

Ako ti je trebao još jedan razlog za ljubav Alicia Keys , vrijeme je da na popis dodate majstora meditacije. Pjevačica i kreatorica linije za njegu kože i dobrobit Keys Soulcare nedavno je podijelila svoj ritual jutarnje meditacije, a – budući da mi je ova prošla godina dala vrijeme sasvim drugo značenje – jutarnja praksa meditacije Alicie Keys savršen je inspo za poboljšanje vašeg vlastitu rutinu brige o sebi.

Na njoj Stranica Keys Soulcare , Keys je otkrila kako svaki dan započinje pažljivošću. Prvih nekoliko minuta ujutro ponekad može biti presudno u određivanju putanje ostatka dana, a ona priznaje da je rano ustajanje i odupiranje želji da pritisnete gumb za odgodu prvi način da njegujete svoj unutarnji mir. Predanost da radimo nešto lijepo za sebe ima toliku moć, napisala je. Pronalaženje vremena daleko od obitelji i isključivanje telefona - čak i ako je to samo na pet minuta - pomoći će vam da se usredotočite na sebe. Osim toga, sudjelovanje u meditaciji donosi vam čitav niz zdravstvenih dobrobiti: smanjen stres, smireniji um, bolji fokus, pa čak i poboljšanje vašeg imuniteta (sve više razloga za kopiranje Keysove jutarnje rutine).

otkud riječ dude

Nakon što pronađete tiho, mirno okruženje, Keysov vodič predlaže da počnete u jednostavnoj, ali snažnoj pozi: samo sjednite uspravno. Bez obzira na kojoj se površini nalazite, ona napominje da vam uspravno sjedenje može pomoći da se osjećate prizemljeno, uzdignuto i spremno za pokret. Ako ste ikada prije pokušali meditirati, možda vam je bilo nezgodno smišljati gdje udobno smjestiti ruke. Pa, prema Keysu, sve je o osobnim preferencijama - nema pravog položaja u kojem se nalazite. Bilo da su vam ruke okrenute prema gore na koljenima ili zajedno u srcu, jedini faktor koji je važan je da se odmaraju.

Uključujemo samo proizvode koje je neovisno odabrao urednički tim Bustlea. Međutim, možemo dobiti dio prodaje ako kupite proizvod putem veze u ovom članku.

carstvo besplatno preuzimanje glazbe -

Oživljavanje Aura Mist Ulta 22 dolaraOvo je Ulta

Možda je najizazovniji dio meditacije, naravno, zadržati svoj um i misli od pokolebanja. Dok se neki oblici meditacije odnose na fokusiranje i odgurivanje misli, drugi tipovi uključuju sjediti sa svojim mislima i pustiti ih da dođu i odu. Tijekom vlastite prakse, Keys pušta misli da se pojave, primjećuje ih, a zatim ih pušta da odu same od sebe. Ako se aktivno ne opirete tim mislima, možete pomoći svom umu da sluša dublje i s namjerom. Za Keys se čak možete usredotočiti na ritam otkucaja srca.

Svijeća od kadulje + zobenog mlijeka Ulta 38 dolaraOvo je Ulta

Ne moraju sve meditacije biti tihe, BTW. Zapravo, sljedeći korak u Keysinoj praksi je odabir osobne mantre ili skupa afirmacija za pjevanje za povećanje zahvalnosti i samopouzdanja (postoji mantra napisana na svakom od njezinih proizvoda Keys Soulcare, FYI). Ona također preporučuje Kundalini pjeva za one koji žele podići duhovni aspekt meditacije. Praksa čini savršenim, zar ne? Ako ovo isprobavate, najbolji način za postizanje obnove nakon meditacije je ponavljanje pjevanja po svom izboru tri puta, kaže Keys.

Bilo da vaša meditacija traje pet minuta ili pola sata, Keys predlaže da provjerite kako se osjećate. I, kao i uvijek, duboko udahnite i izdahnite kako biste dovršili praksu meditacije koju je odobrila Alicia Keys.