Sve prednosti kolagena za kožu i kako podržati njezin rast
U svijetu njege kože kolagen je jedan od najzahtjevnijih pojmova. Ipak je to temelj vašeg tena. Dok brojne prednosti kolagena za vašu kožu uključuju svojstva protiv starenja , pomaže razumjeti kako sastojak djeluje kako biste ga mogli učinkovito ugraditi u svoju rutinu ljepote.
Kolagen je veliki protein koje nalazite u različitim sustavima [tvog tijela], uključujući kosti, kožu, kosu, nokte, hrskavicu i zglobove, kaže dr. Daniel Sugai, dr. sc. , dermatolog iz Seattlea. U suštini, kolagen je ljepilo koje drži dermis — zvani drugi sloj kože — zajedno, objašnjava on.
Kada ste mladi, vaša koža sadrži visoku razinu kolagena, koji daje mladenački izgled, kaže Sugai. Ali kako stariš, tvoj razina kolagena počinje se smanjivati svake godine (jednostavno od starenja), a enzimi tzv kolagenaze počinju da se razgrađuju prirodna rezerva kolagena u vašoj koži iz bezbroj razloga prekomjerno pijenje , izloženost zagađenju , ili oštećenja od sunca , kaže on Bustle — a to može dovesti do bora i opuštenosti.
Unesite: uključivanje kolagena u svoju rotaciju dodataka, prehranu ili rutinu ljepote. I od kolagen se sastoji od vlaknastih proteina koji podržavaju vezivno tkivo vašeg tijela, to također može biti od koristi i vašem kostima i zglobova (ako ga unosite u odnosu na primjenu nečega lokalno).
Od lokalnih seruma do smoothie pudera, postoji nekoliko načina da povećate razinu kolagena za vrhunsko zdravlje kože — evo svega što trebate znati.
Prednosti kolagena za kožu
Prema Sugaiju, kolagen od tada ima prednosti protiv starenja Nakupljanje proteina koži daje čvrstoću . Kad nemate kolagen, imat ćete tu opuštenu kožu i imat ćete manje strukturne potpore – stvari će pasti, kaže on. Što više kolagena imate u tijelu, to će vaša koža biti zdravija i čvršća.
Slično utjecaju kolagena na snagu i čvrstoću vaše kože, njegov je učinak na elastičnost vašeg tena. Budući da povećanje i podržavanje razine kolagena znači da imate veću strukturnu potporu putem proteina, studije to također pokazuju poboljšava elastičnost vaše kože — što znači da ima veću sposobnost odbijanja kada se pomakne ili istegne.
Još jedan način na koji kolagen koristi vašoj koži? Prema dr. Orit Markowitz , dr., certificirani dermatolog i osnivač OptiSkin , poboljšava sposobnost vaše kože da oporaviti se od traume i zacijeliti rane učinkovitije. Bilo koja vrsta traume na određenim dijelovima kože, poput dermisa, potaknut će stvaranje kolagena, kaže ona. Dakle, ako imate veliku ranu koja se iznenada pojavi, vaša rana iscjeljenje će ići bolje ako imate veću rezervu kolagena . Ikad se zapitate što mehanizam iza mikroiglica je? Sa sitnim iglicama koje se koriste na vašoj koži, stvara mikrotraumu koja stimulira vaš kolagen da se prirodno reformira kako bi se popravio.
Kako povećati proizvodnju kolagena
Lokalni retinoidi
Sugai je veliki obožavatelj korištenja lokalni retinoidi za povećanje proizvodnje kolagena u vašoj koži . Noću (ne danju, jer retinol čini vašu kožu osjetljiviji na sunce ), predlaže nanošenje krema na bazi retinoida . [Retinoli] govore vašim fibroblastima [stanicama koje luče kolagen] da proizvode više kolagena u vašem dermisu, kaže on. Dobit ćete najbolje rezultate ako ga dosljedno koristite u svom noćnu rutinu njege kože , on kaže.
nove jesenske boje kose 2016Neutrogena Rapid Wrinkle Repair® regenerirajuća krema protiv bora s retinolom Neutrogena 28,49 dolaraVidi o Neutrogeni KLUR Stellar Restoration Multivitamin + Retinol Corrective Complex KLUR 98 dolaraVidi na Kluru SkinCeuticals Retinol 1.0 Maximum Strength Refining noćna krema Dermstore 88 dolaraPogledajte O Dermstoru
Vitamini C i antioksidativni serumi
Studije pokazuju da vitamin C i antioksidansi podržavaju rast kolagena, pa korištenje seruma koji sadrže ove sastojke može pomoći u zaštiti vaše kože. Sugai predlaže uključivanje vitamina C ili seruma s antioksidansima svoju jutarnju rutinu do boriti se protiv slobodnih radikala koje možete dobiti od zagađenja, dima ili sunčeve svjetlosti kojoj ste izloženi tijekom dana.
Galore's Garden Vitamin C Serum Ayele & Co 24 dolaraVidi o Ayele & Co Versed Sunday Morning Antioxidant Oil-Serum Target 19,99 dolaraVidi na meti CeraVe vitamin C serum s hijaluronskom kiselinom Amazon 19 dolaraPogledajte na AmazonuKrema za sunčanje
Kada se kolagen iscrpi - često UV zrakama — razgrađuje vlakna unutar vaše kože, kaže Markowitz, što ubrzava proces starenja. Njezin savjet? Nošenje kreme za sunčanje može pomoći u preokretu te učinke. Ako ste stvarno dobri u zaštiti kože od sunca, s vremenom ćete zapravo vidjeti više zdravog kolagena, kaže ona. Sugai preporučuje nošenje SPF 30 i više, te ponovno nanošenje svakih jedan do dva sata - čak i u oblačnim danima.
SPF 30 hidratantna krema za posvjetljivanje Bolden 28 dolaraVidi o Boldenu EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 Dermstore 36 dolaraPogledajte O Dermstoru Slip Tint Dewy tonirana hidratantna krema za sunčanje SPF 35 Saie 32 dolaraVidi o SephoriGumice i oralni dodaci
je zach efron angažiran
Dodatke kolagena možete pronaći u svemu, od gumenih smola do tableta i pudera. Studije su to otkrile oralni dodaci kolagena povećati gustoću kože, dok su drugi vidjeli an poboljšanje elastičnosti kože . Vrsta dodatka koji ćete dobiti ovisi o vašem ukusu: možete žvakati dvije gumene gume dnevno, umiješati kolagen u prahu u vodu ili jutarnju kavu ili dodati neke oralne suplemente u svoju rutinu.
Vitauthority biljni kolagen u prahu Amazon 30 dolaraPogledajte na Amazonu Nature Made Collagen Gummies Amazon 10,99 dolaraPogledajte na Amazonu HUM Nutrition Collagen Love Skin Firming Supplement Sephora 40 dolaraVidi o SephoriHrana koja podržava kolagen
Prema Markowitzu, pomaže u zaštiti razine kolagena i promiče njegov promet kada uključite hranu bogata vitaminom C i antioksidansi u svoju prehranu. Antioksidansi štite stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima , ona kaže. Slobodni radikali često uzrokuju nepovratna oštećenja kože i doprinose iscrpljenju kolagena. Pogledajte bogate izvore antioksidansa koje možete dodati na svoj tanjur, npr lisnato zelje, povrće i bobičasto voće .
Referirane studije:
Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J. i Voss, W. (2019.). Dodatak kolagenu poboljšava hidrataciju kože, elastičnost, hrapavost i gustoću: rezultati nasumične, placebom kontrolirane, slijepe studije.Hranjive tvari, https://doi.org/10.3390/nu11102494
Boyar, V. (2019). Kolagen: ključ do kraljevstva zacjeljivanja rana. Zbrinjavanje i prevencija rana, https://www.o-wm.com/article/collagen-providing-key-wound-healing-kingdom.
Choi FD, et al., (2019). Oralni dodatak kolagenu: sustavni pregled dermatološke primjene. J Drugs Dermatol, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30681787/.
Clark KL, et al. 24-tjedna studija o upotrebi kolagen hidrolizata kao dodatka prehrani kod sportaša s bolovima u zglobovima povezanim s aktivnošću. Curr Med Res Opin. 2008. svibanj;24(5):1485-96. doi: 10.1185/030079908x291967. Epub 2008. 15. travnja. PMID: 18416885.
Edgar, S., et al., (2018). Učinci bioaktivnih peptida dobivenih iz kolagena i prirodnih antioksidativnih spojeva na proliferaciju i sintezu proteina matriksa od strane uzgojenih normalnih ljudskih dermalnih fibroblasta.Znanstvena izvješća, https://doi.org/10.1038/s41598-018-28492-w.
Ganceviciene, R., et al., (2012). Strategije protiv starenja kože.Dermato-endokrinologija, https://doi.org/10.4161/derm.22804.
Goodman, G. D., Kaufman, J., Day, D., Weiss, R., Kawata, A. K., Garcia, J. K., Santangelo, S., & Gallagher, C. J. (2019.). Utjecaj pušenja i korištenja alkohola na starenje lica kod žena: rezultati velikog multinacionalnog, multirasnog, poprečnog istraživanja.Časopis za kliničku i estetsku dermatologiju,12(8), 28–39.
Holmbeck, K. &. Birkedal-Hansen, H. (2013), Collagenases, Encyclopedia of Biological Chemistry, https://doi.org/10.1016/B978-0-12-378630-2.00008-6.
Jariashvili, K., et al., (2012). UV oštećenje kolagena: uvidi iz modela kolagenskih peptida.Biopolimeri, https://doi.org/10.1002/bip.21725.
König, D., Oesser, S., Scharla, S., Zdzieblik, D., & Gollhofer, A. (2018). Specifični peptidi kolagena poboljšavaju mineralnu gustoću kostiju i koštane markere u žena u postmenopauzi-Randomizirana kontrolirana studija.Hranjive tvari,10(1), 97. https://doi.org/10.3390/nu10010097
Knuutinen A, Kokkonen N, Risteli J, Vähäkangas K, Kallioinen M, Salo T, Sorsa T, Oikarinen A. Pušenje utječe na sintezu kolagena i promet ekstracelularnog matriksa u ljudskoj koži. Br J Dermatol. Travanj 2002, 146 (4): 588-94. doi: 10.1046 / j.1365-2133.2002.04694.x. PMID: 11966688.
Pullar, J. M., Carr, A. C. i Vissers, M. (2017). Uloga vitamina C u zdravlju kože.Hranjive tvari, https://doi.org/10.3390/nu9080866.
Rangaraj A. i sur. (2011.), Uloga kolagena u zbrinjavanju rana. Wounds UK, https://www.woundsinternational.com/uploads/resources/content_10039.pdf.
Shanbhag, S., et al. (2019.). Anti-aging i kreme za sunčanje: promjena paradigme u kozmetici.Napredni farmaceutski bilten, https://doi.org/10.15171/apb.2019.042.
Singh, A. i Yadav, S. (2016). Microneedling: napredak i širenje horizonata.Indijski dermatološki online časopis, https://doi.org/10.4103/2229-5178.185468.
Vierkotter, A. (2012). Utjecaj okoliša na starenje kože i etničke manifestacije. Dermato endokrinologija. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583881/
Wu M, Cronin K, Crane JS. (2020), Biokemija, Sinteza kolagena. StatPearls Publishing, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507709/.
tužni citati koji će vas rasplakati
Zasada, M. i Budzisz, E. (2019). Retinoidi: aktivne molekule koje utječu na formiranje strukture kože u kozmetičkim i dermatološkim tretmanima,Napredak u dermatologiji i alergologiji, https://doi.org/10.5114/ada.2019.87443.
Stručnjaci:
Dr. Orit Markowitz, certificirani dermatolog i osnivač OptiSkin-a
dr. Daniel Sugai, MD, dermatolog iz Seattlea