Možete li se natjerati za kakanje?
Kao što je svojedobno primijetilo klasično književno djelo s istim imenom, svi kakaju - ali ponekad, čak i nešto tako jednostavno kao što je shvatiti kako se natjerati na kakanje može biti borba. Ne govorim o tome da se nasumce prisiljavate na kakanje jer večeras na televiziji nema ništa dobro, naravno; radije mislim na trenutke u kojima osjećate očajnički poriv za odlaskom, ali jednostavno ... ne možete. Otprilike 12 do 19 posto Amerikanci doživljavaju zatvor i tijekom ovih epskih borbi da se djeca ostave na bazenu, mnogi od nas dali bi sve što mogu pronaći (što ne uključuje laksative ili druge lijekove). Pa čak i ako ne doživljavate redovite epizode filma ozbiljan zatvor , sigurno postoje trenuci kada poželite da stvari možete pomaknuti malo lakše ili s manje naprezanja. To je vjerojatno kako na kraju ste ovo pročitali, pa krenimo odmah!
Znamo da su vam svi ostali na svijetu već rekli da uzimate još vlakana i vode u prehrani ako želite prestati imati zatvor, a to je sjajan dugoročni savjet! Ali ako čitate ovaj članak (vjerojatno nakon guglanja 'kako se kakati' dok ste u znojnoj, zatrpanoj panici), davno smo prošli poantu da vlakna ili voda čine razliku. Vlakna - bez obzira dobivate li ih hranom bogatom vlaknima ili suplementima - i voda obično neće imati neposredan utjecaj na vaše probavno zdravlje, pogotovo ako već imate zatvoren zatvor. Budući da čitate članak o tome kako se kakati, prisiljen sam pretpostaviti da jeste. (Hej, malo dobrih vijesti: Već ste bliže rješavanju problema!)
izvan nadzora orgazam
Pa, imaš sreće (u redu, nemaš toliko sreće kao ti još uvijek zatvoren i sve, ali imate malo sreće). Zaronili smo duboko (ew) u svijet hakovanja i smislili ova četiri savjeta kako bismo ubrzali vaše sljedeće putovanje u Toilet Town.
1. Pijte kavu (ili vruću vodu)
Znam - to je totalna kaka noob stvar, zar ne? Ali nije slučajno da nakon jutarnjeg lattea obično slijedi jutarnji odmor. Kava dokazano stvara nagon za nuždom, ali unatoč onome u što biste vjerovali u urbane mitove, to nije zbog kofeina u njemu - istraživanje iz 1990. pokazalo je da čak kava bez kofeina tjera nas da trčimo prema kupaonici / Port-A-John / području u šumi koje se čini uglavnom gusto prekriveno grmljem. Čini se da je pravi odgovor da postoji element prisutan u kavi to pokreće ono što su istraživači s ukusom nazivali 'povećanjem indeksa pokretljivosti'. Kava vam nije loša , pa bacanje šalice ili dvije kad pokušavate ići neće škoditi.
A što ako mrzite kavu? Hej, super je; ti si totalno čudovište, ali to nije velika stvar. I čudovišta se moraju kakati, i mi to poštujemo! Iako je studija iz 1990. rekla da pijenje tople vode nije utjecalo na stolicu, mnoštvo drugih stručnih i nepovezanih dokaza podržava ideju da vam topli napitci općenito mogu pomoći da oslobodite kraken. Gastroenterolog Felice Schnoll-Sussman, dr. MedSvijet trkačato čak pijenje tople vode 'proširuje krvne žile u probavnom sustavu i pomaže povećati protok krvi i GI aktivnost.' Pa čak i ako mrzite sve stvari povezane s kavom, još uvijek možete popiti jutarnji napitak koji vam pomaže, uh, revidirati vašu imovinu.
2. Masirajte svoju mrlju
Trenutno vas čujem: 'Masirajte mi nečistoću? Wow, to je brzo eskaliralo! ' Na što kažem: želite li prirediti čajanku na kojoj nosimo dijademe i grickamo petit fours? Ili želiš izvaditi kakicu iz svoje rupe, ženo? Prema studiji iz 2014. objavljenoj uČasopis za opću internu medicinu,nježno masirajući perineum - područje kože između anusa i rodnice ili testisa (poznato i kao vaša mrlja) - ključno je za pokretanje vašeg zaleđa. Možda je malo komplicirano ući u, recimo, vaš uredski zahod ili kupaonicu u Starbucksu, ali ako stvarno želite ići, mislim da ćete pronaći način.
3. Vježbajte
Ako vas je ikad ophodio nagon za evakuacijom nakon nekoliko minuta na traci, već ste dobro svjesni povezanosti između kretanja tijela i kretanja crijeva. Ovo je zbog aerobna tjelovježba povećava protok krvi u cijelom tijelu, uključujući i gastrointestinalni trakt. Ovaj poboljšani protok krvi može povećati snagu vaših crijevnih kontrakcija, a zatim, prije nego što to shvatite, vlak napušta stanicu. Pa ako se zaustavite, pokušajte s brzim hodanjem. Ako se osjećate ambiciozno, pokušajte brzo trčati.
A redovita tjelovježba imala je dodatnu prednost toniranja zidova debelog crijeva, olakšavajući izbacivanje kaka (nemojte me ni započeti s navodnim blagodetima vezanim uz kakvicu) redovita vježba joge ). Pa ako vas druge prednosti vježbanja nisu uvjerile da se svakodnevno pojavljujete u teretani, možda i hoće.
kao što se vidi na tv uvijaču
Četiri. Čučanj
Iako nema sigurnog jamstva da će čučanj kad napuknete pomoći ako ste stvarno i istinito napunjeni, čučanj bi trebao skinuti barem dio naprezanja s crijeva i obrijati nekoliko sekundi vremena trčanja - studija iz 2012. objavljena učasopis za zdravlje probavnog sustavautvrdio da ljudi koji čučnuo dok se kakao uspjeli su, ahem, evakuirati svoje prostorije za manje od minute, dok je ljudima koji su se pokakali na staromodan način trebalo više od dvije minute prije nego što su mogli krenuti na put Splash Mountain, da tako kažem. Dakle, ako pokušavate ubrzati stvari, postoje i gore stvari koje biste mogli učiniti od stvarnog čučnja.
Probati: Squatty Potty Izvorna kupaonska WC školjka , 26 USD, Amazon
Naravno, ovo nije sve da bih rekao da biste se trebali trčkarati igrajući se Boga sa svojim kakom. Većinu vremena vaša će kaka izaći kad bi trebala izaći - i nikada ne biste trebali naprezati crijeva ili se na neki drugi način pokušavati prisilno naterati. Ali sljedeći put kad provedete cijeli vikend odlazeći u HAM na neke tvrde sireve i otkrijete da će doći u ponedjeljak, vaš je zatvarač čvršće zaključan, Fort Knox, iskoristite neke od ovih nježnih nagona vezanih uz kakice. Možete nam zahvaliti kasnije ... znate, nakon što ste oprali ruke.
Slike: Paul Green / Unsplash, Giphy (3)
