Christina Milian dijeli svoj hak za motivaciju tijekom trčanja

U Chill Chatu, Bustle sjeda sa zvijezdama kako bi razgovarao o svim stvarima wellnessa, od njihovih popisa za vježbanje do njihovih najpouzdanijih trikova za brigu o sebi. Ovdje Christina Milian govori o svom triku za motivaciju za trčanje i kako se spušta za dobar noćni san.

Više od dva desetljeća Christina Milian pjeva bops - svi milenijalci pamte divlje upečatljive Potopite ga nisko — i glumi u svemu, od rom-coma do TV serija. Sada, 40-godišnja majka troje djece trči a marka kamiona za hranu beignet , linija nakita i tehnološka marka uz brojne suradnje i veleposlanstva (uključujući jedno s Savage x Fenty ). Umjesto da se stisne u kut kako bi se sakrila od stresa što je toliko zaposlena, Milian pripisuje svojim roditeljima zasluge za to što su joj usadili znanje o wellnessu.

Dok sam odrastao, moj tata je stalno trenirao u teretani, a mama je uvijek znala što je ispravno kada je u pitanju zdravlje i dobrobit, kaže mi Milian preko Zooma. Tako sam se počeo zanimati za fitnes u svojim ranim tinejdžerskim godinama, za pijenje dovoljno vode i vrste hrane koju sam unosio u svoje tijelo. To je promijenilo moj život.

Oralno zdravlje također je veliko za zvijezdu, pa njezina struja partnerstvo sa Kampanja Crest i Oral-B Close the Smile Gap — koji ima za cilj pomoći u zaustavljanju nejednakosti u oralnom zdravlju djece diljem zemlje — ima savršenog smisla. Moji roditelji su uvijek bili nepokolebljivi u tome da brinemo o svojim zubima jer su se bavili mnogim [zubarskim] problemima dok smo odrastali kao imigranti, kaže Milian. Budući da su Amerikanci prve generacije, željeli su nam bolji život i izbjeći neke stvari kroz koje su prošli, poput korijenskih kanala i karijesa.

Ovdje Milian priča Bustle o svojim praksama samopomoći, svojoj nekonvencionalnoj listi za vježbanje i najboljim wellness savjetima koje je dobila.

Kakva je vaša jutarnja rutina?

Obično svi ustaju jedan po jedan. Tako moj muž obično ustaje s jednim od djece, Isaijom, 1, i obično sam s bebom [Keena], i budim svoju kćer Violet, 11. Prvo, volimo doručkovati. Netko dobije mlijeko, netko hranu za bebe. Moj muž vjerojatno hrani mog sina čokoladnim kolačićima. (Smijeh.) Onda peremo zube. Nakon svega toga, rado vodim djecu u park.

Koji je vaš omiljeni način vježbanja?

Jednostavno volim ići na traku za trčanje. Volim trčati. Moj cilj je uvijek 3 milje. Bilo da je za to potrebno 30 minuta, 25 minuta ili 40 minuta, to je moj cilj. Radim to možda tri puta tjedno. Fitness mi pomaže donijeti mir.

Što je na vašem popisu za reprodukciju?

OK, pa kad trčim, zapravo igram Candy Crush. Imam ogroman iPad na koji sam ga stavio. U ovom trenutku sam skoro na razini 2000. [Smijeh.]

Nikada prije nisam čuo da je netko to radio tijekom treninga.

Igram možda sedam utakmica, a to će biti oko 30 minuta. I potpuno sam rastrojena. Super je - trebali biste probati.

Koji je to spa tretman koji ćete uvijek dobiti?

Volim napraviti lijepu parnu njegu lica. Dobila sam neke jako dobre koje stvarno čiste sve toksine koji su mi u koži. Trenutno živim u gradu [Los Angelesu], pa volim pročistiti kožu i istovremeno se opustiti. Ako je uključeno malo masaže, sviđa mi se.

Postoje li još neki rituali ljepote koje pratite?

Upravo sam kupio a veliki list aloe i trljam ga sa strane svoje kose. Nakon bebe, imala sam gubitak kose na tim područjima. Čuo sam i stvari poput ulja od češnjaka, ali se ne usuđujem staviti češnjak u kosu. Muž bi me ubio.

Kako se opuštate nakon dugog dana?

Volim paliti svijeće u kući i paziti da je sve čisto. Znam da zvuči smiješno, ali to je za mene stvar za spuštanje jer svi spavaju i nisu mi s puta. I... računa li se gledanje reality TV-a? [Smijeh.]

Apsolutno.

To je nešto što pripada meni i nikom drugom u kući. Imam svoj trenutak kada gledam dobar reality show — jednu od emisija Kućanice. To je za mene wellness.

najbolji temelj za znojenje

Kako se dobro naspavati?

Moj dan mora biti dovoljno aktivan da se smirim. I svake večeri pijem čaj. Popit ću šalicu čaja od kamilice za probavu i smirivanje. To radim zadnja dva mjeseca i tjeram ga da pije i svog muža.

Koji je najbolji wellness savjet koji ste ikada dobili?

Važnost vode. Smatram da postoji velika razlika kada ne pijem dovoljno vode i nisam hidriran. Imam glavobolje, imam stav i umoran sam. Kad sam dehidriran, to nije dobro.

Dakle, to je kao da ogladnite, ali od dehidracije?

Potpuno, da. Meni se to događa. Pazi, primijetit ćeš to - jednog dana ćeš biti kao, Zašto sam baš sada na rubu? a onda ćete shvatiti da trebate popiti malo vode.

Ovaj intervju je uređen i sažet radi jasnoće.