Jedite ovih sedam namirnica kako biste bili redoviti

Što se tiče zdravlja, često se usredotočimo na hranu koja nam može pomoći da se osjećamo bolje, vježbe koje bismo trebali raditi svakodnevno, ali obično ne razgovaramo o probavnim problemima i koliko često koristimo kupaonicu zar ne? S obzirom na osobnu prirodu odlaska na zahod, ova je tema obično gurnuta u stranu. Jer stvarno, budimo iskreni: Tko želi provesti vrijeme razgovarajući o kaki kad možete razgovarati o svom omiljenom zelenom soku?

To je rečeno, redoviti odlazak u kupaonicu znak je da jedete pravu hranu i da vaše tijelo ispravno funkcionira. 'Prolazak otpada pomaže da vodovod vašeg tijela ostane čist i bez blokada', kaže wellness trenerica Jackie Keller , s kojim sam razgovarao o tim pitanjima. 'Blokade u vašem probavnom traktu mogu dovesti do stvari poput raka debelog crijeva, hemoroida i divertikulitisa, koji se obično javljaju kada zid debelog crijeva mora previše raditi da bi pomaknuo izmet.'

Međutim, to što ne provodite solidnu količinu vremena na zahodu ne znači da ste osuđeni na nezdravu bolest. Jesti pravu hranu može vam pomoći očistiti sustav i potiču vas da češće idete u kupaonicu. Kako biste postali pravilniji, pokušajte jesti sljedećih sedam namirnica, što će poboljšati probavu i održati sustav čistim i bistrim.

1. Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice poput zobenih pahuljica, cjelovite pšenice, smeđe riže i bulgura izvrstan su izvor vlakana.

'Hrana bogata vlaknima čini prekrasne stvari za vaše tijelo', kaže Keller. 'Vlakna pomažu da probavljena hrana ostane glomazna i mekana, tako da prolazi kroz crijeva bez previše pritiska.'

2. Sl

Ako vam suhe šljive ne zvuče najprivlačnije, radije se odlučite za neke smokve. Smokve su bogate mješavinom topivih i netopivih vlakana, pomažući olakšati probavni sustav, a tijelu pružaju dobru dozu vitamina i minerala.

3. Čaj od mente

Čaj od mente prirodno je rješenje za nadutost, bolove u trbuhu i zatvor. Studije su otkrile da je pepermint može pomoći u liječenju simptoma sindroma iritabilnog crijeva , jer pomaže opuštanju mišića u crijevnom traktu.

4. Laneno sjeme

Laneno sjeme ne sadrži samo vlakna, već sadrži alfa-linolensku kiselinu koja pomaže u zaštiti sluznice crijevnog trakta i sprječavanju upala.

mogu vježbanjem utjecati na mjesečnicu

5. Grah

Svi smo čuli pjesmu koja nam daje do znanja da će vas ovo „čarobno voće“ natjerati da se kakate, a sadržaj vlakana u grahu zaista pomaže vašem probavnom sustavu da vam pomogne da postignete redovitu stolicu.

6. Kruške

Sljedeći put kad vam bude teško ići u kupaonicu, pokušajte jesti kruške, koje su uobičajeni prirodni lijek protiv zatvora. Voće sadrži puno vlakana, kao i pektin, koji ima učinak čišćenja dok prolazi kroz vaš probavni sustav.

7. Voda

Sve ove namirnice nećete moći spustiti bez da uz njih popijete i malo vode, a dehidracija je zapravo jedan od najčešćih uzroka zatvora.

'Morate piti puno vode da biste podmazali svoj sustav', kaže Keller.

Slike: Getty Images (1); onapauzirala4 misli , pečenje vegana , gadno , fannosvixit , pečenje vegana , kuharica , gazeronski , disatiindigital / Flickr