Sve što ste ikada željeli znati o kolagenskoj vodi

Nekada su samo ljudi u vašem satu spina hodali uokolo pijući otmjenu vodu — poput vitaminske vode za hranjive tvari ili kokosove vode za elektrolite. Ali sada se čini da svi i njihova majka nose kolagen vodu. Znate da kolagen ima neke veze s njegom kože, ali što točno radi u vašoj boci s vodom?

Voda s kolagenom je u biti voda s otopljenim kolagenom, kaže dr. Melanie Palm, MD, certificirana dermatologinja u Umjetnost kože dr. med u San Diegu, CA. Kolagen je protein koje ljudsko tijelo prirodno proizvodi, što pomaže u izgradnji vaše kose, kože, kostiju, mišića, tetiva i ligamenata, objašnjava dr. Palm. Što se tiče toga zašto i vaši prijatelji za vježbanje i frizer sada piju stvari, to je zato što ljudi nemaju neograničenu zalihu - a suplementacija može pomoći u tome. Posljednjih nekoliko godina postao je popularniji što vole slavne osobe Kourtney Kardashian započeli su suradnju s markama dodataka kako bi donijeli kolagen pića u ljekarne u vašoj blizini. Prema pregledu iz 2018. objavljenom uČasopis za kozmetičku dermatologiju, upotreba kolagena u industriji pića, hrane i zdravlja vrijedit će više od $ 6,6 milijardi do 2025 .

Kolagen nije potreban samo za kožu. Kako starimo, smanjuje se količina kolagena koju proizvodimo , što rezultira slabo vezivno tkivo , bore, loše zdravlje zglobova , i suha i opuštena koža , kaže dr. Palm Bustle. Ako pojedinac želi povećati unos proteina ili promovirati zdrave zglobove, kolagen voda bi mogla biti dobra opcija, napominje ona, dodajući da je više prenosiva od dodataka u prahu koje možete pomiješati u smoothie.

Uključujemo samo proizvode koje je neovisno odabrao urednički tim Bustlea. Međutim, možemo dobiti dio prodaje ako kupite proizvod putem veze u ovom članku.

Prednosti kolagenske vode

Uza svu pomutnju oko dodataka kolagenu, korisno je utvrditi što oni zapravo mogu učiniti za vas. Možda ćete biti zainteresirani za integraciju više proteina u svoju prehranu ako ste nedavno ponovno počeli pohađati te tečajeve u svojoj teretani. Voda s kolagenom također bi mogla učiniti da se osjećate siti dulje, kaže dr. Palm, što vam može pomoći da prođete kroz te ranojutarnje treninge bez onih kada mogu doručkovati već gladni.

Ali to nije ono o čemu većina ljudi govori kada govori o kolagenu. Obično se ljudi usredotočuju na potencijal aspekti njege kože unosa kolagena : često se sugerira da kolagen može pomoći ljudima da izbjegnu bore ili da njihova koža izgleda mlađe.

U stvarnosti, ne možete baš birati u čemu će kolagen najviše pomoći vašem tijelu. Prema studiji iz 2020. objavljenoj uJournal of Drugs in Dermatology,ljudi mogu dobiti neke koristi od uzimanja dodataka kolagena , ali tijelo odlučuje kako to funkcionira na temelju vaših individualnih potreba. Kako se dodaci kolagena razgrađuju u crijevima na elementarne dijelove tzv aminokiseline , naše tijelo odlučuje kako će koristiti te 'građevinske blokove', objašnjava dr. Palm. Kolagen uzet oralno mogao bi na kraju pomoći u izgradnji mišića, kostiju ili kože .

Vitalni proteini kolagen voda Vitalni proteini 12 dolaraVidi na Vital Proteins

U konačnici, davanje vašem tijelu dodatnih sirovina koje će vam pomoći da vaša koža ostane zdrava ne čini kolagen sveobuhvatnim za promjenu izgleda vaše kože. Što se tiče drugih općeprihvaćenih dobrobiti, poput održavanja kože bujnom i mladolikom, još uvijek nema dovoljno konačnih podataka koji bi to potvrdili, kaže dr. Palm za Bustle.

puna kuća David Lipper

Rizici od kolagenske vode

Ako se gutanje proteina izvan konteksta shakea čini čudnim, možete biti sigurni da obično nije štetno. Općenito, pijenje kolagen vode je sigurno, kaže dr. Palm. Ali to ne znači da biste trebali zgrabiti prvu bočicu s kolagenom koju vidite na polici. Dr. Palm napominje da neke marke mogu sadržavati arome ili šećer, što biste mogli, a možda i ne željeti u svom napitku u teretani. Osim toga, kao i svaki drugi dodatak, dr. Palm ističe da kolagen vodu ne regulira Uprava za hranu i lijekove , pa je na vama da pronađete robne marke kojima vjerujete.

Ako ste vegan ili vegetarijanac, trebat ćete nastaviti s oprezom. Dr. Palm kaže da kolagen u kolagenskoj vodi obično dolazi iz goveda ili morske životinje . Tamo su opcije za povećanje kolagena na biljnoj bazi vani, ali ako je dodatak usmjeren prema izravnom unosu otopljenog kolagena, bit će napravljen od izvora životinjskog podrijetla, osim ako nije drugačije navedeno. I ljudi s problemima s bubrezima možda žele izbjegavajte kolagen vodu u potpunosti , kaže dr. Palm Bustle. Oni sa zatajenja bubrega moraju izbjegavati pretjeranu količinu proteina u svojoj prehrani, objašnjava ona. Najprije se treba posavjetovati s liječnikom, ali vjerojatno ne bi trebali piti kolagensku vodu zbog svog osnovnog zdravstvenog stanja.

Bez obzira na vaše zdravstveno stanje, dr. Palm ne savjetuje da vam voda s kolagenom bude glavni izvor hidratacije. Previše svega teoretski može biti loša stvar, ističe ona.

Kolagenska voda vs. Tekući kolagen

Kolagen voda je odvojena (ish) stvar od tekućeg kolagena. Kolagen u tekućem obliku može biti nešto što najviše povezujete sa štrcaljkom estetskog kirurga ili jednom od onih malih bočica s kapaljkom. I sigurno, neke tekući kolagen može se dozirati izravno u vašu kožu ili na hranu. Ali osim ako nije uključena štrcaljka, tekući kolagen koji se prodaje konzumira oralno može se uzimati u napitku - poznatom kao kolagen voda.

Voda s kolagenom ili tekući kolagen nisu jedini načini za popravljanje aminokiselina – dostupni su i prašci i tablete. Međutim, tekući oblici proteina mogu biti učinkovitije zbog toga kako tijelo razbija ga . Najizravniji način da svom tijelu pružite blagodati kolagena, onda bi mogao biti da napunite svoju komično preveliku bocu vode s tim stvarima.

osjećaju li se bljeskalice stvarno

Referentne studije:

Avila Rodríguez, MI. (2018) Kolagen: Pregled njegovih izvora i potencijalnih kozmetičkih primjena. časopis za kozmetičku dermatologiju, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29144022/ .

Anderson, K.L. (2020.) Klinički dokazi o učincima protiv starenja nutriceutskog napitka s kolagenom peptidom na kožu. Journal of Drugs in Dermatology, https://jddonline.com/articles/dermatology/S1545961620S0002X .

Stručnjaci:

Dr. Melanie Palm, MD, certificirana dermatologinja, Art of Skin MD