Stručnjaci objašnjavaju kako suhi siječanj može utjecati na vaše mjesečnice

Vjerojatno vam je poznat koncept suhog siječnja, gdje Novu godinu započinjete mjesecom apstinencije od alkohola. Iako se smatra da ova rezolucija postavlja pozornicu za druge navike zdravog načina života u nastavku, ona također ima neke prednosti koje se odmah pojavljuju. Ako ne pijete mjesec dana, to može pomoći vašem spavanju i razini energije - ali može li suhi siječanj utjecati na vašu menstruaciju?

Nejasno je hoće li mjesec dana neupijanja alkohola značajno promijeniti vašu menstruaciju, no moguće je da ako ne pijete, manje je vjerojatno da ćete imati mamurluk ili dehidrirati, što bi pogoršalo simptome PMS-a, objašnjava Heather Irobunda, dr. med , ginekolog, koji posebno ukazuje na simptome kao što su osjetljivost dojki, razdražljivost ili promjene raspoloženja.

Ona upozorava da ne očekujete bilo kakvu veliku promjenu u vašem mjesečnom protoku nakon četiri tjedna - ili jednog ciklusa - trijezni. Ne postoje čvrsti i brzi dokazi da će nepijenje alkohola mjesec dana (ako ste pijanica u društvu, a ne netko s poremećajem konzumiranja alkohola) imati stvarne promjene u vašim menstruacijama ili PMS-u. Ona, međutim, dodaje da jesveukupnopoboljšanje vašeg zdravlja do kojeg može doći nepijenje može poboljšati vaše mjesečnice.

Vrijedi zapamtiti da samo pijenje može pokvariti menstruaciju. I teško opijanje i društveno opijanje mogu dovesti do neredovitih menstrualnih ciklusa; razlog za to je taj alkohol uzrokuje povećanje razine testosterona i estrogena i smanjene razine progesterona, što sve ometa ovulaciju što dovodi do nepravilnih menstrualnih ciklusa, objašnjava dr. Iris Orbuch , doktor medicine, ginekolog.

PeopleImages/E+/Getty Images

Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola i alkoholizam, redovito opijanje, definirano kao najmanje osam pića tjedno za žene, može dovesti do neredovitih menstruacija . Nadalje, prema studiji iz 2018BMJ Open, konzumacija alkohola je povezana s pojačanim simptomima PMS-a , kaže dr. Orbuch, a više pijenja povezano je s lošijim simptomima. Nije jasno koliko je točno alkohola potrebno da se počne petljati s ciklusom – vjerojatno će se razlikovati od osobe do osobe – ali ograničavanje vašeg unosa potencijalno može pomoći u smanjenju ovih učinaka.

Ako primijetite promjene u mjesečnici nakon suhog siječnja, možda nije nužno krivac mjesec dana bez alkohola. Prema dr. Alyssa Dweck, dr. med , ginekolog, važno je napomenuti da se životne navike mogu mijenjati s godišnjim dobima, što znači da na vaš menstrualni ciklus može utjecati bez obzira na to jeste li trijeznili ili ne za siječanj. Istraživanja sugeriraju da ovulacijska funkcija se usporava zimi , što može utjecati na vaš ciklus. Dweck ukazuje na promjene tjelesne težine nakon blagdana ili promjenu aktivnosti na otvorenom ili tjelovježbe kao čimbenike koji mogu utjecati na vašu mjesečnicu u novoj godini.

uhtred od bebbanburga real

Postoji mnogo načina za poboljšanje PMS-a izvan jednomjesečnog izazova. Osim ograničavanja alkohola, druge stvari koje možete učiniti kako biste ublažili simptome PMS-a uključuju smanjenje unosa kofeina, vježbanje, dovoljno sna i zdravu prehranu, kaže dr. Orbuch.

Dakle, dok žiri ne zna hoće li vam suhi siječanj 100% poboljšati mjesečnicu, možete se barem osjećati dobro znajući da odustajanje od pića vjerojatno neće pogoršati situaciju - i dobit ćete niz drugih pogodnosti.

koliko vrijedi doug christie

Stručnjaci:

dr. Heather Irobunda , dr.med

dr. Iris Orbuch , dr.med

dr. Alyssa Dweck , dr.med

Citirane studije:

Danilenko, K. V., Sergejeva, O. Y. i Verevkin, E. G. (2011). Na menstrualni ciklus utječe sunce.Ginekološka endokrinologija : službeni časopis Međunarodnog ginekološkog endokrinološkog društva,27(9), 711-716. https://doi.org/10.3109/09513590.2010.521266

Mendelson, J. H. i Mello, N. K. (1988). Kronični učinci alkohola na hormone prednje hipofize i jajnika u zdravih žena.Časopis za farmakologiju i eksperimentalnu terapiju,245(2), 407–412.

Fernández, M., Saulyte, J., Inskip, H. M., & Takkouche, B. (2018). Predmenstrualni sindrom i konzumacija alkohola: sustavni pregled i meta-analiza.BMJ otvoren,8(3), e019490. https://doi.org/10.1136/bmjopen-2017-019490