Stručnjaci objašnjavaju kako pomoći partneru da se nosi sa gubitkom
Kada romantični partneri rastu zajedno, postaje neizbježno da će se vidjeti kroz najburnija i najtraumatičnija životna iskustva: smrt, gubitak, bolest, neuspjeh, popis se nastavlja. Često ćete biti prva osoba kojoj se vaš partner obraća u nevolji. Često se s tim može puno riješiti, ali to je i lijep i neophodan aspekt snažnog partnerstva, što je razlog zašto znati kako pomoći partneru da tuguje je ključno.
Kao Dr. Josh Klapow , klinički psiholog, najveći je izazov što ožalošćeni rijetko znaju što žele ili trebaju kako bi se osjećali bolje. 'Ali oni znaju što se čini ispravno, a što ne', kaže. I zato je pažnja i otvoreni um jedan od tih najbolje stvari koje možeš učiniti .
Iako ste, naravno, preživjeli vlastita pokušajna vremena i možete razmišljati o svojim osobnim mehanizmima suočavanja, važno je zapamtiti da je borba vašeg partnera za njih jedinstvena i individualna. Ne možete pretpostaviti da će ono što je uspjelo vama koristiti vašem partneru, ali vamalimenka Slušaj ih , držite ih, vodite poslove, sjedite u tišini s njima itd. Samo budite prisutni.
Kao popratnu napomenu, imajte na umu da, da biste se brinuli za svog partnera, to morate učiniti čuvaj se . Podržati ih tijekom razdoblja tuge je neophodno, ali iscrpljujuće. Dovoljno se odmorite, dobro jedite i ublažite vlastiti stres s prijateljima, obitelji i opuštajućim aktivnostima.
Evo 10 konkretnih načina na koje možete pomoći partneru da se snađe u tragičnim i stresnim vremenima.
1. Pustite ih da plaču
Nitko ne voli gledati osobu koju voli kako se uzrujava. Osjećate se nemoćno i očajno ublažiti bol . Možda se čak i osjećate nelagodno jer ste toliko nesigurni što učiniti. Ali ako je vaš odgovor na suze vašeg partnera 'ne plači', čak i ako je to zamišljeno na utješan način, to može poremetiti njihov proces ozdravljenja.
koliko žena masterbate
Prije svega, čin plača može biti izuzetno katarzično . Drugo, ako tuga vašeg partnera izaziva suze, tada ih stvarno trebaju pustiti van kako bi nastavili dalje. To je nešto što oniimatida prođete, pa recite partneru da se sigurno može slomiti ispred vas.
Budući da je plakanje nije dio postupka žalovanja svakog pojedinca , ovaj osjećaj ostaje istinit za ljutnju, depresiju, tišinu itd. Vaš partner mora pokazati svoje osjećaje, a znat će da to može učiniti bez prosuđivanja biti će vam od velike pomoći.
2. Dajte im do znanja da je u redu da ne budu u redu
Slično tome, nastavite osiguravati partneru da su njihove osjećaje valjane i da se još ne trebaju pokupiti i nastaviti. 'Jednostavno prihvatite njihovu bol ili možda potrebu da je izbjegnu (privremeno),' Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , terapeut i vlasnik cjelovite životne terapije, kaže Bustle.
Ali ako vrijeme prolazi, a prošli su tjedni ili mjeseci, a oni i dalje nisu funkcionalni, nježno istaknite blagodati traženja pomoći izvana. Ako im, na primjer, nedostaje posao ili padnu u depresiju, vrijeme je da to učine doprijeti do terapeuta za podršku i savjete za suočavanje.
3. Dajte im prostora za tugovanje na jedinstvene načine
Zapamtiti, nema ispravnog ili pogrešnog načina tugovanja nakon gubitka . Vaš će partner možda trebati plakati ili uzeti nekoliko dana odmora od posla ili sjediti u tišini, pa im omogućite prostora za sve to.
Također je u redu otvoreno pitati što im treba. 'Pogledajte žele li razgovarati o gubitku, biti zadržani ili učiniti nešto u čemu će uživati predahnuti od svoje tuge', kaže Saxton-Thompson.
Prijava će ih podsjetiti da ste tamo, a istovremeno im pružiti priliku da objasne kako točno žele da im se pomogne bilo kojeg dana.
4. Budite ugodni uz šutnju
Ponekad uistinu nema riječi, pa nemojte osjećati da morate ispuniti tišinu dok vaše druge značajne tuge žale.
Kao Dr. Varun Choudhary , Nacionalna CMO za zdravstveno ponašanje u ponašanju Magellan Health i istaknuti suradnik Američkog psihijatrijskog udruženja, kaže da je ponekad sve što je potrebno potrebno. 'Često ožalošćeni ljudi jednostavno ne žele biti sami', kaže Žurbi.
Umjesto razgovora, provedite vrijeme zajedno u krevetu, na kauču, na trijemu - gdje god bi im bilo ugodno - ne govoreći ništa.
5. Ponudite praktičnu pomoć
Jedino za što vaš partner zaista želi jest njihova tuga biti manje intenzivna . Ne možete to ostvariti, koliko god to željeli. Ali tilimenkapomozite im u svakodnevnim zadacima koji će im olakšati život.
'Nemojte čekati da pitaju', kaže Choudhary. 'Umjesto toga, ponudite pomoć donošenjem večere, kupovine, vrtlarenja itd.' Također im možete pomoći u pogrebnim planovima, ako je to još uvijek u zraku, ili uputiti telefonske pozive koji se čine previše.
Javite svojoj značajnoj drugoj da ćete preuzeti sve odgovornosti. Ili jednostavno radite stvari sami, ako znate što treba učiniti. Vaš partner vjerojatno neće moći misliti ni na što drugo osim na ono što je izgubio, pa će biti potrebna ova vrsta praktične pomoći.
6. Izbjegavajte potencijalno povrijeđene klišeje
Postoji toliko mnogo izjava koje ljudi idu u vrijeme gubitka. 'Na boljem su mjestu.' 'Bog djeluje na tajanstvene načine.' 'Gledaj s vedrije strane.' ' Sve se događa s razlogom . ' 'Kad je moja (umetni voljenu osobu) umrla, ja ...'
Ipak imajte na umu da ih ne smatraju svi utješnima. Možda vaš partner ne vjeruje u zagrobni život ili višu silu. Možda i jesu, ali to još uvijek ne opravdava smrt njihove voljene osobe. 'Svijetla strana' trenutno nije bitna - važno je da važna osoba više nije u njihovom životu.
Dakle, umjesto razbacivanja osjećajima čestitki, 'možete ponuditi jednostavan izraz tuge , poput: 'Žao mi je što to prolaziš' ili 'Ne znam kako se osjećaš, ali volio bih pomoći na bilo koji način', kaže Choudhary.
7. Pustite ih da razgovaraju o stvarima iznova i iznova
Jedna od najvažnijih uloga koju ćete preuzeti tijekom ovog groznog vremena je uloga slušatelja. Vaš će partner u početku možda reagirati na gubitak ne želeći se uopće otvoriti. Dajte im do znanja da ste spremni slušati kad god su oni spremni za razgovor.
Jednom kada taj trenutak dođe, vaš će partner možda morati uvijek iznova pokazivati iste osjećaje ili sjećanja. To je normalno i korisno za proces žalovanja. Ako trebaju razgovarati o uzroku smrti svoje voljene osobe ili prošetati memorijskim trakom, neka to učine koliko god puta žele.
amy winehouse košnica košnica
8. Budite glasnogovornik
Nakon gubitka voljene osobe, više ljudi dolazi do onih koji žale. Njihova je simpatija obično lijepa i cijenjena, ali isto tako može biti krajnje neodoljiva. Ako je to slučaj, preuzmite ulogu glasnogovornika.
Vaš partner vjerojatno neće imati energije da odgovori na bezbroj telefonskih poziva, e-mailova ili Facebook poruka, a da i ne spominjemo da to možda pokreće, ljudi koji ne misle štetno mogu postavljati invazivna pitanja.
Poštedite svog partnera priznavanjem i zahvaljivanjem tih ljudi zbog njih. Bit će to jedna stvar oko koje će se morati brinuti tijekom traumatičnog vremena.
9. Sjetite se da tuga nema datum završetka
Vaš će partner prestati plakati svaki dan. Njihova rutina vratit će se u normalu. Opet će se smijati. Bit će lakše. Ali tuga zapravo nikad ne prestaje . Važno je pomiriti se s tim i prepoznati da se ispod površine često događa puno više.
'Lako je primijetiti i pretpostaviti koliko duboko na partnera može utjecati partner' Dr. Sabina Mauro , licencirani psiholog, kaže Bustle. 'Međutim, teže je uočiti unutarnje borbe (osjećaj krivnje, osjećaj praznine ili nedostatak dijela osobe).'
Sve što možete učiniti dok razvrstavaju tugu, jest da ih i dalje podržavate, kaže Mauro. To je bitan dio veze, ali neće nužno biti lak. Obljetnice, rođendani i praznici će biti potresni , ali zajedno ćete vas dvoje naučiti kako to prebroditi.
10. Oslobodite se stresa: ponekad je udobnost važnija od svega ostalog
Zapamtite, često je tugujućoj osobi teško odrediti što joj treba. Ako vaš partner ne zna što će vam pomoći, tada možete ponuditi ideje koje mogu pružiti trenutno olakšanje, tako dug zagrljaj, masažu leđa, dobar smijeh itd.
Jednom kad budu spremni, možete prijeći na druge mehanizme za suočavanje, kaže Saxton-Thompson, poput šetnje, planiranja zdrave večere, pokretanja tople kupke. 'Sve ovo može pomoći u raspoloženju', kaže ona, a pružit će male trenutke utjehe i opuštanja u inače pokušavajuće vrijeme.
Stručnjaci:
kako popraviti varanje
Dr. Josh Klapow , klinički psiholog
Catherine Saxton-Thompson, MPH, MSW, LCSW , terapeut i vlasnik cjelovite životne terapije
Dr. Sabina Mauro , licencirani psiholog
Dr. Varun Choudhary , Nacionalni ured za zdravstveno osiguranje za ponašanje u ponašanju Magellan Health i ugledni suradnik Američkog psihijatrijskog udruženja
Ovaj je članak izvorno objavljen dana2. rujna 2015
