Kako propasti i početi ispočetka

Bez obzira kako to gledate, neuspjeh je sranje. Ali možda je gore od početnog, užasnog razočaranja kako se ponovno postaviti na noge nakon neuspjeha . Toliko je faza i stvari koje treba prevladati da se može osjećati gotovo potpuno nemoguće.

Znam da sam imao dramatičan trenutak u kojem se osjeća kao da jedino treba odustati i siguran sam da moraš. To je zato što neuspjeh ima način da se drži vašeg samopoštovanja - što ga čini još težim za rukovanje. »Često gledamo neuspjeh uzrokovan unutarnjim izvorima , nego vanjske. To znači da krivimo sebe za stvari koje su zapravo vanjske i izvan naše kontrole ', kaže psihologinja Nicole Martinez Psy.D., LCPC, u e-poruci Bustleu. 'Preuzimanje takve vrste odgovornosti i pogleda na sebe može imati vrlo negativan utjecaj na naše samopoštovanje, naše vjerovanje u sebe i način na koji mislimo da nas drugi doživljavaju.'

Taj se osjećaj, naravno, može još više pogoršati ako za početak imate niže samopoštovanje. 'Ako se na to nagomila nešto negativno, samo ćete se (vi) osjećati još niže', kaže Martinez. Dakle, stvar koju treba imati na umu, bilo da imate manju neravninu na cesti ili najveći neuspjeh u vašem životu , je ovo: to se događa svima. 'Svi mi propadnemo, ako to možemo prihvatiti kao dio ljudskog iskustva, učiti iz toga (i) se pokupiti iz njega, mi smo netko kome se treba diviti', kaže Martinez. Ispod je nekoliko načina kako to učiniti.

1. Nemojte se etiketirati kao 'neuspjeh'

Budući da na samopoštovanje toliko utječe neuspjeh, važno je imati na umu da vas pogreške ne definiraju kao osobu. Da, dogodile su se i na njima vrijedi učiti. Ali nemojte ga povezivati ​​preusko sa svojim identitetom. 'Samo zato što još niste pronašli uspješan način da nešto napravite ne znači ti si neuspjeh , 'rekla je Susan TardanicoForbes.Neuspjeh se nešto što vam se dogodilo, ali nijevas.

2. Prihvatite neke (korisne) povratne informacije

Ako ne dobijete posao, vaša veza propadne ili dobijete otkaz, budite spremni na navalu povratnih informacija i kritika drugih. Prirodno je da će vaši prijatelji i obitelj željeti pomoći, ali budite pronicljivi kada je riječ o zapravo internalizaciji njihovih povratnih informacija. Kao što Martinez kaže, 'Uzmite povratne informacije koliko vrijede. Ako su povratne informacije koje ste dobili valjane i dane su vam u dobrom duhu, uzmite ih i napravite te promjene. Ovi mali dotjerivanja mogu učiniti sve razlika između uspjeha i neuspjeha . '

3. Imajte sebi ispad

Ne može se reći dovoljno - neuspjeh je sranje. Neugodno je, uznemirujuće, frustrirajuće i užasno. A sa svim onim emocijama koje vam se kovitlaju u glavi, to vas zaista može prestrašiti iz bilo kojeg drugog pokušaja uspjeha. Zato učinite sebi uslugu i izbacite sve iz svog sustava. »Nemoj zadrži kako se osjećaš zarobljeno u sebi poput istresene sode ', rekao je Patrick Allan na Lifehacker.com. Plači u krevetu, idi u teretanu, napiši tužnu pjesmu i onda kreni dalje.

4. Razgovarajte s prijateljima i obitelji

Kad se riješite početnog sloma, razmislite o razgovoru s prijateljima i obitelji. »Šanse su da s kim god razgovarate pokušaj da se osjećaš bolje ali čak i ako se ne osjećaju, govoreći kako se osjećate naglas stavlja te informacije negdje izvan vašeg mozga ', rekao je Allan. I stvarno, ništa ne može biti korisnije od toga.

5. Nabavite si sustav za podršku što prije

Dio prelaska s neuspjeha je elastičnost, a jedan od najboljih načina da se održi elastičnost je snažan sustav potpore. Zapravo, studija iz 2007. godine pokazala je da socijalna podrška zapravo može pojačati otpornost na stres , prema Carolyn Gregoire rekla je na HuffingtonPost.com. Zato nazovite mamu i okupite prijatelje jer će vam zasigurno trebati da prođu ovu zamku.

6. Googleovi nečiji neuspjesi

Za brzu dozu inspiracije, javite se na Google i istražite nekoga kome se divite. Možda je to poduzetnik, izvršni direktor ili bloger koji trenutno živi vaš idealan život. 'Pogledajte neuspjehe s kojima su se susretali u svom životu i radu. Čitajte biografije, blogove i slušajte govore. Uspješni ljudi govore o neuspjehu koliko god razgovarali o uspjehu, i to zato što poštuju koliko je važno prihvatiti ga ', rekao je Allan. To može biti prilično sjajan podsjetnik kad vidite da ga ni vaši idoli nisu zakucali prvi put.

kornjača ime na nemo

7. Nasmijte se

Još jedan ogroman dio rješavanja neuspjeha je održavanje situacije pozitivnom, a možda i pomalo smiješnom. Jeste li svoj intervju bombardirali na urnebesan način? Je li vam spoj bio komično loš? Smijati se može biti nevjerojatno korisno , prema članku Raya Williamsa oPsihologija danas. Ako je to mali neuspjeh, rekao je, onda potražite pozitivno i humor. Napokon, nema koristi vući se dalje.

8. Napravite novi plan

Dobra stvar kod neuspjeha je što vam omogućuje da započnete ispočetka. Ako su vaši prethodni pokušaji propali, sada imate priliku ponovno se pozabavite svježim očima. Ili, to bi mogla biti vaša prilika da u potpunosti krenete u drugom smjeru. Priznajte - sve su mogućnosti nekako uzbudljive.

9. Započnite sa sljedećim projektom

Kratko se motati valja, ali morat ćete započeti sa svojim sljedećim projektom onog trenutka kad budete imali smisla. »Što brže budeš napraviti pozitivan korak naprijed , brže možete ostaviti ove iscrpljujuće, monopolizirajuće misli iza sebe ', rekao je Tardanico.

10. Vratite se tamo

Stari mentalitet 'vrate se na konja' stvarno djeluje. A to će biti potrebno, uvijek iznova, ako želite biti uspješni i postići svoje ciljeve. 'Praksa je savršena, zato si dajte razuman vremenski raspored za pripremu, i pokušaj još jednom ', rekao je John BoitnottInc. To se odnosi na spojeve, razgovore za posao - sve. Vratite se tamo i pokušajte ponovo.

11. Zapamtite da je sve u procesu učenja

Ono što razlikuje uspješne ljude i one koji odustaju jest to što su uspjesi naučeni na njihovim pogreškama. Kao što je Allan rekao, ' Svaka pogreška prilika je za učenje ... Pogledajte što ste učinili što je pošlo po zlu, ali također pogledajte što ste učinili ispravno i što možete učiniti sljedeći put. Neuspjeh je rijetko tako crno-bijel. '

Vrlo rijetko ljudi to shvate prvi put, pa ste u zaista dobrom društvu kao totalni neuspjeh. (I to kažem s ljubavlju.) Da, sranje je, ali ne dopustite da vaš neuspjeh utječe na vaše samopoštovanje, ne definira tko ste ili vas spriječi u ponovnom pokušaju. Pokušajte još jednom i na kraju ćete uspjeti.

Slika: Pekseli (12)