Kako pomoći prijatelju u lošem raspadu
Čak i ako nekako uspijete nikad ne doživjeti loš prekid, svi ćemo ih imati barem jedan prijatelj koji prolazi kroz loš prekid u nekom trenutku. To je samo dio života - ali kao prijatelji, vidjevši svoje BFF-ove u boli koje ne možemo popraviti, možemo se osjećati posebno bespomoćno. Znamo standardne stvari koje biste trebali raditi, a velik dio toga je intuitivan - prijeđite do njihove kuće i prigrlite se uz neki televizor i pola litre sladoleda. Ali stvarno loši prekidi mogu biti dugotrajni i dugotrajni i ne možete sve to živjeti na kauču svog prijatelja. Što učiniti prijatelj?
Prošle sam godine pomogao jednoj prijateljici s fakulteta kroz posebno težak razvod i prošao nesavjestan tečaj naučivši kako ja, kao ona najbolji prijatelj, mogao bi joj pomoći u prekidu . Sada, moja najbolja prijateljica iz srednje škole, Liana, prolazi kroz bolni razlaz koji također uključuje tešku logistiku podjele kućanstva. Ona živi u Portlandu u Oregonu, a ja u LA-u, pa sam svim silama pomagao izdaleka.
koliko traje sjenilo
Kao netko usred ovoga, odlučio sam nazvati Lianu i pitati je što su njezini prijatelji činili što je bilo korisno dok prolazi kroz ovaj prekid. Evo popisa mali načini kako pomoći prijatelju u prekidu koje smo zajedno smislili.
Podsjetite ih da nisu 'propali'
O prekidima obično govorimo kao da su to nekako neuspjesi, kao da što više godina budeš s nekim, nekako 'pobjeđuješ' u životnoj igri. Pa, to je samo BS - ako veza ne funkcionira ili je jednostavno krenula svojim tijekom, nema nule ako se to prizna. Zapravo je vrlo hrabro.
Iz tog razloga mislim da je važno podsjetiti svog prijatelja, prije svega, da nisu 'propali'. Proslavite lekcije koje su naučili iz te veze i pomozite im da ih podsjete kako to nije bilo gubljenje njihovog vremena - oni sada s više jasnoće znaju što žele i trebaju od partnera i imali su dragocjenu praksu u vezi. Ako su njihovi odnos bio toksičan , možete proslaviti njihovu snagu što su je ostavili i podsjetiti ih da su još uvijek naučili vrijedne lekcije iz iskustva.
Nemojte ih žrtvovati - ili pretjerujte u srebrnim oblogama
Priznajte njihovu bol, ali izbjegavajte koristiti jezik sažaljenja zbog kojeg se osjećaju žrtvama ('Kako se usuđuje to ti učiniti! Zli je!'). Biti gospođom Silver Lining također je dosadno ('Sad ćeš postati slobodan! Ovo će biti sjajno!'), Ali možeš hodati onom granicom između slušanja njezine boli i podsjećanja na uzbudljive stvari koje će iz toga vjerojatno izrasti ( 'Jako mi je žao što sve ovo morate osjećati upravo sada. Ali doista vjerujem da je nešto uzbudljivo za vas s druge strane ovoga').
Potaknite ih da provode kvalitetno vrijeme sami
Jedan od prvih savjeta koje dajem svojim prijateljima kad prolaze kroz loš prekid jest pokušati osigurati da troše kvalitetno vrijeme nasamo sa sobom . To znači da svakodnevno pokušavate učiniti nešto što se osjeća dobro i izvedivo - poput obveze da ćete nekoliko puta tjedno sami prošetati do kafića i naručiti svoj omiljeni latte. Priznajte da znate da im trenutačno nije lako biti sami sa svojim mislima, ali da je suočavanje s njima presudno za osjećaj manje bespomoćnosti.
'Uvjeravanje da ne postajem pustinjak i činjenje stvari u kojima sam se osjećala dobro bilo je korisno i osnažujuće', kaže mi Liana. Ne moraju meditirati ili pisati dnevnik ako to trenutno nije njihov stil ili je preintenzivan - samo ih trebate potaknuti na aktivnosti koje će im pomoći da se sjete da su jaki, neovisni ljudi koji mogu provoditi vrijeme sa sobom.
Predložite provjeru straha / ljubavi
Kad donosim odluke na temelju slijepog straha, obično ih žalim. Kad donosim odluke temeljene u ljubavi - čak i ako to znači suosjećajno priznati svoj strah i uvrstiti ga sa sviješću - ne žalim ni zbog čega. Iako potičete svoju prijateljicu da provodi više vremena sama, predložite joj provjeru crijeva kao način na koji će početi slušati sebe s povećanom jasnoćom.
Tako se, na primjer, ako se pita bi li trebala ostati kod kuće i gledati TV ili se natjerati da izađe, potaknite je da se prijavi za strah / ljubav. Ponekad će suosjećajnija ljubav puna stvari biti slušati vlastitu potrebu da se sklupča i utješi. Ponekad će ta prijava otkriti da je jedini razlog zbog kojeg ne izlazi sama na taj koncert strah zbog toga što će izgledati šepavo. Sve dok se i dalje trudi slijediti smjer ljubavi, može biti sigurna da donosi pravi izbor.
'Osjećam da sam doživjela toliko stvari u vezi s tim kako bi ih (moja bivša) vidjela u posljednjih nekoliko godina', kaže Liana. 'Moć da pronađem vlastitu referentnu točku i stvari koje mogu raditi samo s vremenom ili nešto tako jednostavno kao što je prisjećanje da mogu donositi vlastite odluke je bila moć.
Ponudite praktičnu pomoć
Kao i svakome tko je u krizi, bolje je ponuditi opipljivu pomoć, nego jednostavno pitati 'Što mogu učiniti?' - budući da to stavlja odgovornost na osmišljavanje zadatka na osobu koja boli.
'Imao sam par prijatelja koji su bili poput:' Dolazimsada, 'a mi smo gledali televiziju i jeli sladoled, i to je bilo korisno', kaže Liana. 'Najkorisnija su stvar, međutim, prijatelji koji mi se mogu neprestano obraćati i davati mogućnosti za ono što mogu učiniti - poput pomoći mi u premještanju namještaja - umjesto da samo kažu' što god mogu učiniti da mi pomognete, javite mi. ' Prijatelji koji su bili konkretni - govoreći: 'Ja radim kolačiće, donosim vam neke.' To je puno značilo. '
Čujte njihovu frustraciju - ali nemojte razbijati njihove bivše
Ako odzrače, može biti primamljivo razbiti bivšeg s njima, pogotovo ako su kreten. Ali ako smack razgovarate o njihovoj bivšoj, vaš će vam prijatelj to zamjeriti - to je kao da kažete da su cijelo to vrijeme imali loš ukus - i zašto im niste rekli što ste ranije mislili? To je poput obitelji - možete razgovarati o svojim roditeljima, ali ako netko drugi to učini, uvrijedite se. Dakle, iako biste trebali prepoznati bijes svog prijatelja, izgovaranje stvari poput: 'uf, to je sranje' ili 'stvarno mi je drago što se zauzimaš za sebe', sada je puno korisnije od emitiranja svih pritužbi koje ste imali s njihovim pr.
Budite njihova karta 'Izlazi iz zatvora'
Ako se uspijete zamahnuti i živite daleko odvojeno, jedna od najboljih stvari koju možete učiniti jest obavijestiti svog prijatelja da ćete mu pomoći platiti benzin ili kartu da vas posjeti. Rekao sam Liani da ću je posjetiti, ali da također može doći kod mene u bilo kojem trenutku. 'Kad ste ponudili karticu za izlazak iz zatvora, to je bilo korisno', kaže Liana. 'To me podsjetilo da, hej, postoji svijet izvan onoga što se događa sa mnom i mogu tamo otići kad god zatreba.'
Ako imate dovoljno sreće da ste u istom gradu, izvrsna je i ponuda da ih povedete na izlet tijekom vikenda. Poveo sam svog najboljeg prijatelja kroz razvod vikend putovanje početkom ove godine, i to je bio najbolji novac koji sam ikad potrošio. Bilo je to kvalitetno vrijeme da se provedemo zajedno, i ja sam morao otići iz grada, a to joj je podiglo raspoloženje više nego što sam vidio mjesecima.
kako teže doživjeti orgazam
Pojasnite da je vaš dom siguran prostor
Ako živite u blizini, javite im da je vaš dom otvoren. Ako im treba kauč na koji će se srušiti preko noći ili samo da dođu i oduševe, ključno je da jasno navedete da se ne nameću. Naravno, morate postaviti granice koje odgovaraju vama (i ljudima s kojima živite), ali samo izričito navođenje da je vaše mjesto sigurno mjesto vrlo je korisno čuti, čak i ako vam se čini očito.
Nastavite se prijavljivati - ali maknite se od njih
Nakon što mi je rekla za svoj prekid, poslala sam Liani nekakav podsjetnik da nije svaki dan sama. Ipak, nakon tjedan dana počeo sam se pitati grčim li njezin stil - ili je možda previše podsjećam na ono što se događa. Je li bilo korisno prijaviti se toliko? 'Mislim da to ovisi o kontekstu', kaže Liana. 'Ako se radi o produljenom prekidu, poput mjesta na kojem još uvijek živite zajedno, dobro je više prijava - ionako vas svakodnevno podsjećaju što se događa, tako da su prijave samo podsjetnici da niste sami.'
Predlaže da uzmete naznake iz odgovora vašeg prijatelja, ali pošaljite poruku ili nazovite kad god vam se sviđa. Ako se brinete da li se previše prijavljujete, samo ih pitajte jeste li, ali velika je vjerojatnost da cijene dodatnu podršku. Dio onoga što je tako teško u prekidu s partnerom jest osjećaj da ste izgubili tu osobu kojoj možete slati poruke slučajnim slovima ili joj dati najprizemnija ažuriranja. Podsjetite ih da ste još uvijek ta osoba.
Pošaljite paket skrbi
Sastavite personaliziranu kutiju za njegu stvari koje znate da će im se svidjeti na Amazonu ili ih pretplatite na kutiju za uljepšavanje (volim LJUBAVI DOBRO kutija , osobno.) Ponekad dolazak poklona na vaša vrata zaista pomaže - pogotovo ako je riječ o stvarima koje će ih razmaziti ili pak unutar šale koja će ih nasmijati.
Ponudite im pomoć da ih ponovo pronađu
Ako živite dovoljno u blizini, ponudite pomoći svom prijatelju da preuredi svoj prostor, raščisti ormar, ošiša se ili započne novi početak na neki drugi način.
'Susjeda mi je predložila da priredim proslavu kuće kako bi se moje mjesto ponovno osjećalo novo', kaže Liana. 'To je nešto o čemu nisam razmišljao i bilo je od pomoći.' Ako imate sredstava i ne živite u istom gradu, sada je možda i savršeno vrijeme da se razmažete tom kartom da biste ih vidjeli i pomogli im sami. Ne možete je drastično ošišati bez vas!
Učinite ih posebnim popisom za raspadanje
Popis za raspad ispunjen puno Fione Apple to je ono što jest - ali također ne trebaju svi biti tužne ili bijesne pjesme. Važne su i pjesme koje će vašeg prijatelja podsjetiti na sjajna vremena koja ste proveli zajedno i na život prije njihove bivše! Najvažnije je da za to odvojite vrijeme.
Zapamtite da to nije vaš posao da to popravite
Kad sam prošao kroz svoj prvi put podržavajući prijatelja kroz stvarno loš prekid u ranim 20-ima, moj impuls bio je pokušati 'popraviti' njezinu situaciju. Htio sam da ga prije napusti, da prekine komunikaciju i da samo nastavi dalje. Htio sam to popraviti govoreći joj što treba učiniti - i nikad nije uspjelo. To me iskustvo naučilo da ne možeš požuriti postupak svog prijatelja, bez obzira koliko to želio. Možete slušati, možete objaviti svoje mišljenje, možete postaviti granice, ponuditi podršku i pomoć - ali ne možete popraviti njihovu bol. Možete to samo posvjedočiti.
Ako očekujete da ćete popraviti stvari, pravite njihov raskidti -a to je zapravo sebično. Potrudite se podsjetiti se da na vama nije da popravite njihovu bol ili situaciju i da je najbolje što možete učiniti pružiti potporu koju možete iskreno ponuditi bez ogorčenja, iscrpljenosti ili želje za povratom.
Nabavite im čarobni prsten
Kad sam bila u srednjoj školi, naslijedila sam dijamantni prsten od bake i nosila ga cijelo vrijeme. Kad sam otišao na fakultet, počeo sam se osjećati kao da više nije namijenjen mojem prstu. Liani sam htio dati prsten kao obećanje da ćemo ostati u kontaktu i uvijek biti prijatelji. Svidjela mi se ideja da ćemo je prenositi naprijed-natrag kako su godine prolazile kad god je drugoj osobi to trebalo. Taj je prsten nosila cijelo vrijeme fakulteta, a zatim i malo, a onda mi ga je vratila na čuvanje. Osjetio sam osjećaj ugode i zaštite kad god ga nosim - to je poput našeg Sestrinstvo putujućih hlača , samo nekako romantičnije. Sad ću joj vratiti prsten. Znam da će mi ga vratiti u trenutku kad mi zatreba po cesti, a to mi donosi utjehu.
Žene su posebno naučene žudjeti za idejom bračnog zaručničkog prstena kao neke mjere odraslosti ili sigurnosti u našem društvu. Dajte svojoj prijateljici prsten (otmjeni dijamant ili ne) i podsjećate je da taj osjećaj sigurnosti može nositi kad god poželi - i da nije daleko od same sebe. Značenje darivanja pružit će joj osjećaj zaštite koja joj je trenutno potrebna, a ako pristanete podijeliti prsten tijekom svojih života, to joj je i obećanje: romantične veze mogu doći i proći, ali ovo prijateljstvo je za cijeli život .