Koliko kofeina na dan možete piti?
Veliki sam ljubitelj kofeina. Kao, ogromno. Toliko da sam se često pitao, koliko je kave previše? Pa, očito je u redu popiti do pet kapi espressa dnevno , prema Europskoj agenciji za sigurnost hrane. Ne samo da je EFSA-ino istraživanje nedavno zaključilo da konzumacija do 400 miligrama kofeina dnevno ne predstavlja zdravstveni rizik za zdravu i ne-trudnu osobu, već i prethodne studije pušten iz klinike Mayo . Ovo je prekrasno, jer sam se bojala da je predobro da bi bilo istina.
Imajte na umu da se ova studija usredotočuje na izravni unos kofeina, ne uzimajući u obzir ostale sastojke u energetskim pićima i injekcijama - energetska pića su obično krcat šećerom i umjetnim konzervansima . Ali čak i dopuštajući to upozorenje, ova je studija još uvijek prilično sjajna vijest. Najbolji dio? Otkrilo je da prosječni dnevni unos kofeina među europskim odraslima u dobi od 18 do 65 godina kreće se između 37 i 319 miligrama, dok za odrasli u SAD-u , iznosi između 200 i 300 miligrama. Dakle, ono što vi kažete je da to u osnovi znači da mogu popiti više kave nego što to već pijem? Da molim! Prijavi me!
Okej, neću ići ispred sebe. Ali i dalje je prilično lijepo čuti da se mogu prestati brinuti da će mi srce eksplodirati kad budem na dan popio treći espresso. Zapravo, postoje brojne studije koje kažu ljudi koji piju umjerene količine kave manje je vjerojatno da će razviti određene bolesti poput kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara od ljudi koji uopće nisu pili kavu. Zapravo, početkom ove godine nova studija koju su proveli istraživači s Imperial Collegea u Londonu otkrili su da žene koje piju tri šalice kave dnevno smanjili rizik od raka za 19 posto u usporedbi s onima koji su pili manje od šalice dnevno.
Pa koliko stvarnih šalica kofeina mogu popiti? Pa ... ovisi. Prema izvješću EFSA-e , 'Jedan espresso sadrži oko 80 miligrama kofeina, jednako kao i standardna limenka energetskog napitka kao što je Red Bull, dok crni čaj ima oko 50 miligrama, a limenka kole 40 miligrama.' Kao takav, broj napitaka koji će dodati do 400 miligrama kofeina varirat će ovisno o tome što pijete. Znatiželjan koliko je kofeina u odabranom piću ? Klinika Mayo vas je pokrila, zato krenite tamo i potražite činjenice koje su vam potrebne.
sezona 3 strelice netflix
Popijte, prijatelji moji - ali imajte na umu da konzumacija prekomjerne količine kofeina može biti štetno za vaše tijelo . Možete doživjeti nesanicu, tjeskobu, pa čak i srčani zastoj.
Pa neka bude pod tom oznakom od 400 miligrama, zar ne?
Slike: Giphy (3)