Isprobao sam aplikaciju Freeletics Fitness i ovo su moja razmišljanja

Iako imam članstvo u teretani i redovito idem na trčanje po svom gradu, još uvijek volim povremeno vježbati kod kuće. Osjećam se kao da su savršene za kišne dane, hladne dane i dane kada jednostavno ne želim da me nitko vidi. A budući da uvijek tražim nove načine za dodavanje u svoju fitnes rutinu, odlučio sam isprobati aplikaciju Freeletics.

Freeletics je fitness aplikacija koja nudi intenzivne treninge i individualizirani trening, prema svom sloganu. Nakon što ga preuzmete, saznat ćete da se temelji na umjetnoj inteligenciji i podacima sportskih znanstvenika, na taj način stvara personalizirane planove treninga i prilagođava treninge vašim specifičnim potrebama. Njegovi treninzi obuhvaćaju cijeli raspon: možete odabrati na koje mišićne skupine želite se usredotočiti, na primjer, i želite li trčati, dizati utege, raditi vježbe s tjelesnom težinom - ili sve gore navedeno.

Prije nego se počnete znojiti, aplikacija od vas traži da rangirate svoja tri najbolja zdravstvena cilja. Otišao sam s oslobađanjem od stresa, poboljšanjem kondicije i povećanjem izdržljivosti. (Druge opcije uključuju dobivanje snage, bolju hranu i poboljšanje mentalne snage.) Algoritam temeljen na umjetnoj inteligenciji završava tako što traži od vas da uključite razinu svoje kondicije kako bi znao s čime radi. A ako imate samo 15 minuta, volite izbjegavati sklekove ili želite miran trening (hej, susjeda dolje), platforma će samo predložiti rutine unutar tih parametara.

Onda je vrijeme da se krenete. Čitajte dalje za moju recenziju Freeletics i sve što trebate znati o korištenju aplikacije za fitness.

gola plaža marcia clark

Opcije članstva

Prva stvar koju sam shvatio je da morate platiti za mnoge cool značajke. Da biste dobili pristup prilagođenoj rutini vježbanja, koja se zove vaše putovanje u trening, od vas se traži da se prijavite i platite oko 3,83 USD tjedno, što iznosi otprilike 49,99 USD za tri mjeseca . Nakon što to učinite, dobivate trening koji zadovoljava vaše fitnes ciljeve, mogućnost prilagodbe ili promjene vaših treninga, kao i beskrajnu raznolikost treninga.

Postoji i mogućnost plaćanja paketa kako biste imali pristup digitalnom treneru za obukuinutricionistički trener, gdje ćete dobiti personalizirane povratne informacije, kao i zdrave recepte.

Uz to, Freeletics možete koristiti besplatno, što sam i učinio. Iako ima smisla da sva znanost i umjetna inteligencija dolaze s cijenom, želio sam probnu vožnju prije nego što se odlučim.

Freeletics treninzi

Freeletics

Ako ste član koji plaća, ići ćete na karticu Coach u aplikaciji kako biste pronašli svoje personalizirano fitness putovanje: tečaj od šest do osam tjedana koji uzima u obzir sve podatke koje ste unijeli iz skoka.

Za potrebe ovog pregleda držao sam se kartice Istraži, koja je prepuna jednokratnih digitalnih treninga, kao i zagrijavanja, hlađenja i istezanja (svemu tome možete pristupiti besplatno). U ovom odjeljku također ćete pronaći treninge koji su usmjereni na određene mišićne skupine, vođene trke i sprintove koje možete izvoditi u zatvorenom ili vani, treninge bez opreme i opreme, kao i treninge temeljene na vremenu — svi oni imaju nekoliko besplatne opcije.

Za početak, odabrao sam trening pod nazivom Full Core Control. Spustio sam se na pod i odradio 45-sekundne intervale penjača, ekstenzija leđa, trzanja prstima na prstima i drugih vježbi koje se temelje na core-baziranim vježbama, podijeljene s 15 sekundi odmora. Dok se krećete, aplikacija prikazuje video trenera koji demonstrira svaku vježbu kako biste mogli vidjeti ispravan oblik.

1984. citati o istini

Cijeli trening je trajao 10 minuta i nije zahtijevao nikakvu opremu. Uključivao je temeljne pokrete koje definitivno ne bih napravio sam da ih nije inspirirao vanjski izvor, kao i pokrete za koje često zaboravljam da rade na trbušnjacima, poput ekstenzija za leđa. Na kraju sam ostao na strunjači nekoliko minuta kako bih uživao u svojoj novootkrivenoj snazi. Oh, i slušati audio zapis pljeska koji se reproducira na kraju svakog treninga.

Značajke Freeletics-a

Freeletics

Sljedeći put kada sam otvorio aplikaciju, vratio sam se odmah na stranicu Istraži da vidim što još mogu pronaći na putu vježbanja bez opreme i naletio na istaknutu Vježbu tjedna. U ovoj opciji, trener me vodio kroz niz osnovnih pokreta snage poput trbušnjaka i iskoraka, s određenim brojem ponavljanja preporučenim za svaki. Svaki krug sam završio svojim tempom, prije nego što sam dodirnuo zaslon da bih prešao na sljedeću.

Sviđa mi se što postoji mnogo opcija za hlađenje za stream, uključujući videozapise koji pokazuju kako se koristi pjenasti valjak, jer je to korak koji obično preskočim kada sam prepušten sam sebi. Odlučio sam isprobati brzi video o oporavku i istezanju pod nazivom Fleksibilni kukovi i noge. 11 minuta radila sam krugove kukovima, podizanja koljena i duboke čučnjeve – sve pokrete na koje, opet, ne bih se sjetio sam – i oni su mi donji dio tijela doveli do dodatnog gipkosti.

Aplikacija ima i druge tematske tečajeve, poput vježbi za Boga, koji su nazvani po bogovima i božicama. Predviđeno vam je da ove karakteristične treninge izvodite što brže možete. Afrodita je, na primjer, znojna rutina s pokretima kao što su pliometrijski burpi i čučnjevi. Oni su korisni da dodatno unesu raznolikost u vašu rutinu vježbanja i donose vam izazov za sagorijevanje mišića.

Kako sam završavao svaki trening, dodan je u zapisnik na mom profilu kako bih se mogao osvrnuti na sve satove koje sam završio. (Idi ja!) Iako nisam ništa objavio na kartici Zajednica, Freletics dopušta korisnicima da ostave komentare ispod treninga koje provodite — a možete čak pozvati prijatelje na izazove. Cilj je dovršiti određenu vježbu ili trening svaki dan tijekom odabranog broja dana, koristeći jedno drugo kao motivaciju. Uzimajući u obzir činjenicu da je odgovornost uvjet zadržavanja na vrhu redovnog fitnes režima, mogao sam vidjeti da ova društvena značajka ima legitimnu korist.

Moja iskrena Freeletics recenzija

Freeletics

Aplikacija Freeletics jednostavna je sa sučeljem koje je čini vrlo jednostavnom za korištenje. Svidjelo mi se listati kroz široku paletu mogućnosti vježbanja i definitivno ću se vratiti po još. Jedna stvar koju treba napomenuti je da se čini da se aplikacija može iskriviti u težem smjeru, što je sjajno ako tražite super teške treninge, ali nije tako idealno ako ste početnik.

Iako možda ne plaćam za prilagođeno fitness putovanje, vidim sebe kako ovu aplikaciju držim u stražnjem džepu za treninge kod kuće. Lijepo je moći birati s popisa tečajeva koji su usredotočeni na određene potrebe — ovo je ključna prednost za ona vremena kada imam samo 15 minuta za vježbanje ili jednostavno želim raditi na snazi ​​gornjeg dijela tijela. A budući da volim trčati, također ću pohađati njegove vođene tečajeve, gdje aplikacija koristi GPS za praćenje vaših milja.

Općenito, Freeletics je izvrstan resurs za pustolovnu vrstu iskustva vježbanja po izboru.