Wellness

Ne, prekid veze ne znači da prekidate vezu

Ako se čini da se vi i vaš partner ne možete ni u čemu složiti, svađate se oko istih stvari iznova i iznova i čini se da imate više loših nego dobrih dana, možda je vrijeme da razmislite o prekidu veze. Unatoč tome što neki obično vjeruju, privremeno pauziranje vaše veze ne znači da ćete neizbježno prekinuti. Zapravo, psihoterapeut Parisa Ghanbari kaže Bustle, Pauza u vezi može biti od pomoći u zaustavljanju i deeskalaciji nezdrave dinamike odnosa. Ali kako se možete odmoriti od veze na način koji vodi do pozitivnog ishoda? Prema riječima stručnjaka, treba imati na umu nekoliko ključnih stvari.

Prije nego što svoju vezu stavite na pauzu, važno je da imate otvoren razgovor s partnerom. Budući da su odnosi po prirodi suradnički, to znači da odluka o pauzi treba biti obostrana, terapeut Janine Ilsley, LMSW , kaže Bustle. Iako je moguće da jedan partner to inicira, temeljnikakouvijek treba razmatrati zajedno.

To znači da bi oba partnera trebala biti 100% uključena. Ako se jedan partner ne slaže s prekidom, to može dovesti do osjećaja ogorčenosti i otuđenja za tog partnera, kaže Ghanbari. I osim ako se kasnije ne želite svađati oko toga (à la Ross i Rachel, zvani sveci zaštitnici ove konkretne svađe), također biste trebali biti vrlo jasni u pogledu toga što zapravo znači biti na pauzi. Za neke je izlazak s drugim ljudima u redu, dok bi drugi to mogli smatrati varanjem.

Pazi na svoj jezik, kaže Ilsley. Ako izraz 'odmor' nosi određeni naboj, možda ćete morati pronaći drugi način da redefinirate svoje odvojeno vrijeme. Umjesto da kažete, želim odmor od nas, možda ćete htjeti zatražiti prostor, stanku u vezi ili vrijeme da preispitate stvari. Na taj način vašem partneru neće biti u glavi riječ raskid.

Najvažnije je da se vi i vaš partner morate dogovoriti o danu kada ćete se ponovno povezati. To je učinjeno kako bi se spriječio veći stres, neizvjesnost i strah od napuštanja kod partnera, kaže Ghanbari.

od crvene do plavuše

Kako zapravo uzeti pauzu u vezi

Čak i ako znate da je kratka razdvojenost trenutno najbolji potez za vašu vezu, i dalje se može osjećati kao pravi raskid. Možda ćete se osjećati pod stresom, depresivno, usamljeno i nesigurno u budućnost. Iako je to sasvim normalno, također je važno postaviti se na pravi način razmišljanja. Odmor nije povlačenje, kaže Ilsley. To je preorijentacija prema unutra.

Stanovi su namijenjeni da vam pomognu shvatiti što u vezi ide po zlu, kako se zapravo osjećate i što želite učiniti kako biste napredovali. Svoje misli možete razraditi kroz vođenje dnevnika ili možete razmisliti o stvarima tijekom dugih večernjih šetnji. Biti u blizini prijatelja i razgovarati o tome također vam može pomoći da shvatite što stvarno želite. U nekim slučajevima, razgovor sa profesionalcem može pomoći, osobito ako postoje temeljni problemi koji mogu doprinijeti nezdravom ponašanju u vezi.

Kako bi imali uspješnu pauzu, korisno je da oba partnera odvoje ovo vrijeme za samorefleksiju. Mogu se usredotočiti na stjecanje jasnoće o svojim individualnim osjećajima i potrebama u vezi napredovanja, što će im pomoći da bolje komuniciraju svoje potrebe i osjećaje jedni s drugima kada se ponovno okupe, kaže Ghanbari. Sposobnost da jasno i učinkovito komuniciraju svoje potrebe pomoći će im da bolje poprave sukobe.

Psihoterapeut i pisac, Emily Mendez , M.S. EdS također predlaže korištenje ovog vremena za razvoj zdravih strategija suočavanja kada postoji sukob u vezi. Na primjer, ako postoje problemi u komunikaciji, pokušajte naučiti neke tehnike aktivnog slušanja.

koja je razlika između izbornog i narodnog glasanja

Aktivno slušanje je srž svake zdrave veze i može riješiti mnogo komunikacijskih problema, kaže Mendez. Postoji mnoštvo postova na blogu i YouTube tutorijala o tome kako to prakticirati, a to je svakako nešto što vrijedi naučiti tijekom 'pauze'.

Nakon što razdoblje pauze završi i ponovno se povežete, vodite otvoren i iskren razgovor o tome što ste radili tijekom razdvojenog vremena, što ste naučili, što želite od veze i jedno od drugog i što se treba promijeniti za budućnost. Ako možete slušati jedni druge i napraviti potrebne promjene, onda je vaš odmor bio uspješan.

Izvori

Parisa Ghanbari , psihoterapeut

Emily Mendez , M.S. EdS, psihoterapeut i pisac