Prednosti i slabosti činjenja Čiste Barre

Do sada ste vjerojatno već uhvatili vjetar Čista Barre , novi vrući fitnes trend koji se širi poput požara. To je baletno nadahnuti fitnes režim uglavnom usredotočen oko rukohvata koji se koristi u baletnom treningu - bare - s nekim utjecajima pilatesa koji su se bacali u kombinaciju. Ne samo da Pure Barre sagorijeva masnoće i tonizira mišiće , ali pomaže i u ravnoteži i držanju tijela. Carrie Rezabek Dorr, plesačica i koreograf, dizajnirala tehniku ​​i otvorila svoj prvi studio u podrumu u Birminghamu, MI 2001. godine. Postala je franšiza 2009. godine i sada je najuspješniji barre u SAD-u.

Bilo mi je teško zaboraviti sliku Slatki baletni bod Natalie Portman u Crni labud , pa kad sam čuo da se slični rezultati mogu naći putem Pure Barrea, odlučio sam pokušati. Budući da sam niska (5’2 na dobar dan), ali šira od većine sitnih žena, bila sam u potrazi za novim treningom to bi mi pomoglo da se smršavim i - usuđujem se reći - izgledam malo viši. Na moje iznenađenje, navukao sam se; Nekoliko sam mjeseci išao četiri ili pet puta tjedno i vidio sam nevjerojatne rezultate.

Ali, kao učitelj joge, imao sam i mišljenje ili dva o tome što se može poboljšati. Jer, priznajmo, nijedan trening nije savršen . Dakle, prije nego što krenete na svoj prvi tečaj Pure Barre, pročitajte ove prednosti i nedostatke.

Pro # 1: Svugdje ste vitki i tonirani

To je trening za cijelo tijelo koji donosi nevjerojatne rezultate - brzo. Njihov moto je 'Podignite, ton, opeklina', a usredotočen je na izometrijski pokreti . To vam pomaže u radu na malim mišićima, proizvodeći vitki, a ne glomazni izgled. Počinjete s zagrijavanjem i krećete jačanje gornjeg dijela tijela , gdje su male težine neobavezne. Prečka se koristi za ciljanje kukova, bedara i stražnjice, zatim dolazi do trbušnog rada (najučinkovitijeg s kojim sam se ikad susreo). Predavanje završava sesijom hlađenja / rastezanja radi rada na fleksibilnosti. The tehnika je učinkovita i opravdava hype ako nastavite redovito ići.

kako doći do hogwartsa

Prevara # 1: Skupo je

U početku su me šokirale cijene, posebno iz svijeta joge gdje sam već mislio da neki paketi klase vinyasa postaju malo preskupi. Na primjer, jedan mjesec neograničene nastave iznosi oko 200 USD. Eek! Očito ćete dobiti najviše novca ako uložite zube u godišnju propusnicu, ali nemamo svi od te vrste novca odjednom. Također, što više postanete ovisni, to više odjeću koju ćete kupiti u predvorju , koji su posebno stvoreni za vježbu i plijeni vas kad ste puni endorfina. Pripremite se za manje od 100 dolara za par hlača.

Pro # 2: Postoji mali rizik od ozljede

To je trening s malim utjecajem to vrši nulti pritisak na zglobove. Njihov se potez odnosi na podizanje i toniranje vlastitim tijelom ili utezima od samo 1 lb. Nijedan od pokreta nije nagli ili neprirodan, pa ako imate problema s koljenom, ramenom ili leđima, ovo bi mogla biti izvrsna opcija za vas. Čak je potpuno sigurno za trudnice što treba učiniti (ipak uvijek prvo provjerite s doktorom!). Instruktori su pažljivi, pa će vas ispraviti ako to radite na način koji bi mogao biti štetan.

Protiv # 2: Moglo bi vam dosaditi

Svakako je dobro imati sistematizirani trening - znate što ćete dobiti i dokazano djeluje. Ali ako žudite za fitnes režim koji to puno miješa , kako biste i vi i vaše tijelo pogađali, poput treninga za cross u Crossfitu, Pure Barre vjerojatno nije za vas. Svaka je sesija strukturirana na isti način, iako se pokreti mogu razlikovati. Mišićno pamćenje se događa brzo , kako biste mogli doći do visoravni ako samo prolazite kroz pokrete.

Pro # 3: Možete brzo smršavjeti (ako je to vaš cilj)

U redu, definitivno bacanje kilograma nije najviševažnostvar tražimo u režimu vježbanja, ali za neke je to dobrodošao dodatak. Čista Barre pojačava vaš metabolizam ; možda ne izgleda kao naporan trening, ali, vjerujte mi, puls vam se tamo digne. Također sagorijeva masnoće i gradi vitke mišiće (koji također sagorijevaju masnoće dok ste u načinu odmora). Bila sam šokirana kad sam vidjela da dodatni sloj pudgea na trbuhu polako nestaje - a nisam ni bio promijenio prehranu u pokušaju mršavljenja.

Protiv # 3: Nema mnogo raznolikosti

Da budem iskren, u početku sam se osjećao nelagodno ulazeći u svojih prvih nekoliko Pure Barre ustanova jer sam bio jedina osoba koja nije bijela u cijelom mjestu. Cijene klasa i marketinške sheme obično privlače određene demografske skupine ljudi. The industrija joge imala je isti problem već dugi niz godina, ali postoji mnoštvo studija koji naporno rade na diverzifikaciji svoje klijentske baze kao odgovor. Nadam se da će se i Čista Barre na kraju krenuti u tom smjeru.

Pro # 4: To je zabavan trening

Kao što je moj instruktor rekao prije mog prvog predavanja, 'Ovo će biti najbržih 55 minuta u vašem životu.' Ona. Jeste. Tako. Pravo. To je tako brzo prošlo. Oni igraju zabavna, plesna glazba ne možete se ne pomaknuti, poput Beyonce i Ellie Goulding. Otkrio sam kako pjevam uz pjesme i kako se cerim poput idiota. Svaki učitelj s kojim sam se susrela privlačan je i ljubazan, osobine koje franšiza traži prilikom zapošljavanja i stvaraju ono okruženje u kojem želite biti kad ste novak.

Con # 4: To je teško učiniti kod kuće

Volim što mogu vježbati na cesti, bilo da se radi vani na unakrsnom treningu ili hatha jogi, pa sam bio malo razočaran kad sam shvatio da je nedostatak bare napravio takvu razliku. Postoje DVD-ovi i oprema (također skupo) možete kupiti ako ne možete stići na nastavu ili ne mogu priuštiti pakete, ali teško je nastaviti ovu konkretnu praksu bez barela. Samo imati prostirku i malu lopticu sličnu pilatesu neće biti dovoljno za obavljanje svih njihovih pokreta. Postoje alternative , iako.

Videozapisi: pure_barre , purebarrenyc / Instagram