Aplikacija Runkeeper pretvorila me u svakodnevnog trkača
Uzmi to od nekoga tko je bio tamo: Pokretanje rutine trčanja jetvrd. Doista se može osjećati kao da gazite kroz mokri cement dok stavljate jednu nogu ispred druge. Čak se i trčanje nekoliko blokova čini nemogućim, ali upravo je to razlog zašto je motivacijska aplikacija za trčanje Runkeeper tako sjajna.
The Aplikacija ASICS Runkeeper u biti funkcionira kao vaš džepni trener-slash-tracker: mjeri vašu stazu trčanja, vrijeme i tempo, a zatim vam predstavlja uredan mali sažetak statistike na kraju vašeg trčanja. Možete se osvrnuti na tracker dok trčite i osvrnuti se na prošle vožnje kako biste vidjeli svoj napredak, koliko god spor i postojan bio. Također nudi živahne planove vježbanja od trenera trčanja, ako želite malo dodatne inspiracije.
Kada sam se 2020. vratio trčanju, aplikacija Runkeeper je brzo postala moja omiljena. Trebalo je nekoliko tjedana, ali na kraju sam prošao kroz gore spomenuti cement na brzo trčanje od 5 milja bez razmišljanja - što znači da je nevjerojatno korisno ako ste početnik. Ali također je idealan za one koji treniraju za maraton - i sve između.
Zanima vas kako funkcionira? Čitajte dalje za moju iskrenu recenziju aplikacije Runkeeper, plus savjete za početak.
Kako radi aplikacija Runkeeper
Runkeeper Trkač
0 dolaraVidi o Runkeeperu Osnovna verzija aplikacije potpuno je besplatna za korištenje, ali postoji i Runkeeper Go za 39,99 USD godišnje, što nudi dodatne značajke kao što su personalizirani trening, prilagođena motivacija, praćenje trčanja uživo i dubinski uvidi koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve.
Nakon što se prijavite i prijavite, možete zaroniti izravno u Postavke aktivnosti. Tu ćete postaviti svoju vrstu vježbanja na trčanje, iako možete koristiti i ovu aplikaciju biciklizam na stazi , hodanje , planinarenje , pa čak i plivanje . Također možete omogućiti audio statistiku ako želite dobiti provjere vremena tijekom trčanja, ali to nije obavezno. Osobno sam isključio zvuk kad sam se naviknuo na svoju rutinu, uglavnom da bih mogao slušati glazbu ili podcaste bez prekida. (Aplikacija vam omogućuje da se povežete sa Spotifyjem, što je velika prednost ako ste posebni u vezi s popisom za vježbanje.)
Da biste dobili prijave u stilu Siri u pokretu, postavite zvuk da se pojavljuje u željenom intervalu, bilo da je to svakih 5 minuta, 10 minuta, 30 minuta ili svakih pola milje, milje itd. Također ćete odabrati koje statistike biste željeli pratiti, kao što su tempo, prosječna brzina, trenutna brzina, potrošene kalorije — ili čak podijeljena brzina (također koliko dugo je potrebno za pretrčavanje određene udaljenosti) ako vam se sviđa. Kada ste vezani i spremni za trčanje, možete krenuti niz cestu ili uključiti traku za trčanje. A ako želite povezati aplikaciju s a pametni sat , i to možete učiniti.
kako biti nježniji prema svom mužu
Kako izgleda korištenje aplikacije RunKeeper
Odaberite svoj trening
Na kartici Početak vidjet ćete da postoji opcija za brzo pokretanje, što će prikazati praćenje tempa za ucrtavanje vaših milja, ili vođenu vježbu u kojoj ćete imati više, pa, smjernica. Ovdje možete preuzeti režime poput I am a Runner rutine za 30-minutni trening koji uključuje zagrijavanje, intervale i hlađenje s trenericom Corinne. Tu je i My First 5K trčanje s trenericom Erin, koja obećava da će vas pokrenuti i trenirati u pravilnoj formi. Pomičite se kroz različite opcije i odaberite onu koja vam odgovara.
Tijekom Vašeg trčanja
Nakon što odaberete trčanje, pojavit će se zaslon za prikaz vaše statistike dok idete. (Savjet: imam uključenu opciju Auto Pause, tako da se moj mjerač vremena zaustavlja kad god zapnem na raskrižju.)
komplet lijepe žene
Za trkače početnike preporučam zanemariti sve ove statistike i raditi što god im je dobro. Mnogo je vjerojatnije da ćete se držati nove rutine trčanja ako ne pretjerujete.
Nakon Vašeg trčanja
Kada završite s trčanjem, jednostavno pritisnite gumb za zaustavljanje, označite da ste gotovi i bit ćete odvedeni na novi zaslon koji prikazuje vašu statistiku. Odatle odaberite jedno od pet smajlića da pratite kako se osjećate. (Sjećam se da sam kliknula na tužno licepunou početku.)
Bilo mi je korisno vidjeti kako se moja lica mijenjaju iz srednjeg u sretna dok sam se više upoznavala sa svojom igrom trčanja. Također možete imenovati svoje trčanje – nešto što je privlačno ako želite organizirati – snimite znojni selfie i podijelite svoje rezultate s prijateljima u aplikaciji. Nakon što pritisnete Spremi, vidjet ćete kartu svog treninga.
Podsjetnici
Ako vam je potrebno, u postavkama možete omogućiti Podsjetnike za vježbanje (koji funkcioniraju putem push obavijesti). Oni se pojavljuju na početnom zaslonu vašeg telefona uz mali poticaj za planiranje sljedećeg trčanja. Osobno, svidjelo mi se koristiti ovu značajku dok sam ulazio u rutinu trčanja — bez nje bih vjerojatno odgodio svoje trčanje za sljedeći dan, a sljedeći dan... shvaćate.
Trebate li isprobati aplikaciju Runkeeper?
Čak i ako ste netko tko mrzi trčanje, ova će vas aplikacija olakšati korisnim rutinama i nježnom motivacijom zbog koje ćete trčati pola milje, zatim milju i dalje. Činjenica da aplikacija pohranjuje sve vaše trke tako da možete vidjeti svoj napredak također je motivirajuća. Nikada nisam mislio da ću vidjeti dan u kojem je trčanje bilo dobro, ali aplikacija Runkeeper me dovela do toga.
