Kako je vježbati s trenerom koji se temelji na umjetnoj inteligenciji

Prošla godina bila je monotono zamućenje trčanja, izvođenja mojih omiljenih tokova joge i vožnje biciklom kroz istu pregršt vježbi za vježbu snage u mojoj podrumskoj teretani – pa je pošteno reći da mi nedostaju interaktivna iskustva vježbanja više nego što sam mislila. Unesi Kemtai : fitness aplikacija s umjetnom inteligencijom koja vam omogućuje osobne treninge kod kuće.

Aplikacija Kemtai koristi PREMA za analizu vaših pokreta i pružanje povratnih informacija u stvarnom vremenu o tome kako poboljšati svoju formu. Nudi širok raspon vježbi, od HIIT od pilatesa do treninga snage, a sve što trebate učiniti je stajati ispred svog prijenosnog računala kako bi aplikacija registrovala vaš položaj. Zatim slijedite upute iz trenutka u trenutak kako biste se oznojili. Dok vježbate, Kemtai radi kao virtualni fitness trener koji vam osigurava forma je u tip-top obliku — što je ključno za učinkovito ciljanje pravih mišića, izgradnju snage i izbjegavanje ozljeda.

Vremena su se očito promijenila u svijetu fitnesa: OnePollovo istraživanje 2020. na 2000 ljudi pokazalo je da više od pola planirao otkazati svoje članstvo u teretani u korist kućnih treninga . Ali sada možete imati najbolje iz oba svijeta: Kemtai nudi mnoge pogodnosti IRL trenera - poput trenutnih povratnih informacija i prilagođenih treninga - iz udobnosti vaše dnevne sobe. I radi samo na 19 USD mjesečno , što ga čini dostupnijom opcijom u odnosu na osobne treninge uživo koji ponekad mogu koštati više od 100 dolara po treningu .

da li se sa mnom manipulira

S obzirom na to koliko je moja kućna fitnes rutina narasla nakon više od godinu dana solo treninga, pokušao sam isprobati aplikaciju. Čitajte dalje kako biste saznali kako se Kemtai slagao s treninzima uživo.

Kako Kemtai radi

Kemtai

Nakon što se prijavite za Kemtai, unosite neke osnovne informacije o sebi i, ako tako odaberete, svoje fitnes ciljeve. Aplikaciju je najbolje koristiti na prijenosnom računalu s kamerom tako da može lako pratiti vaše pokrete i dati povratne informacije, a da pritom ima dovoljno velik zaslon da ga možete pratiti.

Kada ste spremni znojiti se, birate iz njegove zbirke treninga na zahtjev ili se odlučite za alat za vježbanje za vlastiti rad kako biste dobili prilagođeni set za vježbanje na temelju vaših preferencija. Aplikacija uključuje filtar tako da možete jednostavno pretraživati ​​na temelju svojih omiljenih fitnes modaliteta (kao što su kardio ili snaga), duljine treninga ili razine težine. Što god da idete, svi Kemtaijevi treninzi dizajnirani su tako da budu prilagođeni kućnoj teretani, što znači da vam nikada neće trebati više od osnovne opreme kao što su bučice ili lopta za vježbanje (ako uopće išta).

Kada počnete s vježbanjem, odmaknite se od prijenosnog računala kako bi aplikacija bila tehnologija računalnog vida može skenirati vaše tijelo kako bi locirao ciljne zone poput vaših udova i zglobova. Zatim vas prati dok se krećete kroz vježbe zajedno s vašim virtualnim trenerom i koristi umjetnu inteligenciju za isporuku prilagođenih povratnih informacija - poput spuštanja ili savijanja desnog lakta - u stvarnom vremenu. Aplikacija također koristi istu tehnologiju za analizu vaše izvedbe u ovom trenutku pomoću mjerača u stilu trakastog grafikona koji vam pokazuje koliko je točna vaša forma pri svakom ponavljanju.

Kako je to

Postoje stotine vježbi koje možete izabrati, u rasponu od 5-minutnih početničkih treninga do pilates sesija fokusiranih na određene dijelove tijela. Počeo sam s 8 minuta Protresanje gornjeg dijela tijela za zagrijavanje, što je uključivalo niz od 11 laganih vježbi i istezanja koje su mi probudile ruke i trbušnjake. Aplikacija vam točno govori što i kada to učiniti, a vi pratite pokrete svog trenera na zaslonu. Tijekom cijele sesije dobio sam nekoliko prijedloga za podešavanje moje forme - i, TBH, bio sam iznenađen koliko su to bili točni, konkretni i korisni: savjeti su često bili jednostavni kao da sam spustio ruku samo jednim dodirom, ali ovo napravio svu razliku u pravilnom obliku i osjećaju vježbe u pravim mišićima.

Nakon toga sam probao 7-minutnu Vježba za plijen nakon čega slijedi 20 minuta Pilates za gornji dio tijela i jezgru . Za kontekst, radije radim trening snage u grupnim fitness postavkama s glasnom glazbom i strukturom nalik koreografiji. Booty Workout bio je niz vježbi za noge - iako je bio učinkovit, već sam bio upoznat s pokretima i nisam imao puno koristi od AI treniranja.

Pilates mi je, s druge strane, stran, pa je prilagođena povratna informacija pomogla poboljšati svoje držanje za vježbanje i upoznaj me s nepoznatim potezima. U jednom trenutku, dobio sam instrukcije da malo više podignem leđa i kukove tijekom sjedećih tricepsa, a to je smanjilo pritisak iz donjeg dijela leđa i omogućilo mi jezgru i nadlaktice da rade posao. To se činilo kao prava prednost digitalne fitness tehnologije: inače ne bih tražio individualnu sesiju pilatesa, ali ovo je funkcioniralo kao virtualni instruktor koji me podučavao s mog prijenosnog računala.

Kemtai

Osim znojenja kroz treninge na zahtjev, možete koristiti i Kemtai-jev prilagođeni alat za vježbanje: samo odaberite trenažer, upotrijebite kliznu vagu da biste odredili na čemu biste željeli raditi (poput fleksibilnosti, ravnoteže ili dijela tijela) i odaberite kako dugo i teško želite da vježba bude. U roku od nekoliko sekundi dobivate prilagođenu sesiju snage. Ovo mi je bila omiljena značajka: pomogla mi je da se zagrijem i ohladim za druge aktivnosti, napravim kratke pauze za znojenje tijekom radnog dana i istegnem se, a sve to pružajući savjete za prilagodbu forme koji su mi pomogli da maksimalno iskoristim svaki trening.

Ako volite praćenje, aplikacija također nudi uvide u performanse - tako da možete ucrtati svoju aktivnost tijekom vremena, pratiti napredak i dobiti prilagođene preporuke za vježbanje.

Trebate li probati?

Ako volite vježbati uz vodstvo osobnog trenera, ali ne želite nužno potrošiti novac ili otići u teretanu na privatni trening, Kemtai je solidna alternativa. Isto vrijedi i ako ste novi u određenim modalitetima vježbanja: precizni, prilagođeni prijedlozi aplikacije omogućuju vam da ubijete nove vježbe tako da se možete osjećati samopouzdano pokušavajući nešto drugačije.

citati o tome da si amerikanac

Uz to, ako se više bavite grupnim fitnesom ili ste iskusni profesionalac u vrstama treninga koje aplikacija nudi, onda Kemtaijeve sposobnosti treniranja kod kuće možda nisu ono što tražite. Unatoč tome, ne možete nadmašiti praktičnost dobivanja učinkovitih, trenutnih savjeta za poboljšanje znojenja, a da nikada ne morate kročiti izvan svoje kuće.