Što treneri stvarno misle o stroju za vježbanje Buzzy DB metode

Čak i nakon što ste potpuno cijepljeni i vaša se teretana vratila gotovo gotovom kapacitetu, možda biste željeli nastaviti vježbati kod kuće. Ako se želite počastiti otmjenim komadom opreme za kućnu teretanu, možete birati između bezbrojnih. Iako postoje trake za trčanje, spin bicikli i veslači u izobilju, također je vrijedno istražiti Recenzije DB metode vidjeti je li glatkija naprava prikladna.

Ako nikada niste čuli za ovu konkretnu opremu za fitness, to je zato što postoji samo od 2016 . Ubrzo nakon što je lansiran, postao je neophodan Kardashianin omiljeni trening - Kim je bila toliki obožavatelj da je čak poklonila stroj svakoj od svojih sestara . U suštini, opravdava svoj nadimak da je sve o vašoj guzi: DB metoda je vrsta opreme za pomoć pri čučnju koja cilja na mišiće gluteusa za jaču stražnju stranu.

Želite li poboljšati svoje vježbe za stražnjicu kod kuće? Čitajte dalje za sve što trebate znati DB metoda — uključujući ono što fitness treneri stvarno misle o tome.

Uključujemo samo proizvode koje je neovisno odabrao urednički tim Bustlea. Međutim, možemo dobiti dio prodaje ako kupite proizvod putem veze u ovom članku.

Što je stroj za DB metodu?

Prema brendu, DB metoda vodi vas kroz opće gibanje čučnja i djeluje tako što [prebacuje] vašu tjelesnu težinu na gluteuse kako biste tonirali, zategli i podigli vaš plijen. Budući da je namijenjen za kućnu upotrebu, sklopiv je, podesiv i dizajniran da vam pruži trening cijelog tijela za maksimalne rezultate u minimalnom vremenu.

Sve se radi o čučnju, poznatom kao jednom od najosnovnijih vježbe za jačanje gluteusa možete učiniti. Uglavnom, sjedite na podstavljenom sjedalu i držite ručke dok se savijate gore-dolje — izgleda kao pola klackalice. Prebacuje veliki dio rada čučnjeva s vašeg donjeg dijela tijela na gornji dio tijela, zbog čega se možete osjećati stabilnije kada tonete u duboki raspon pokreta nego što biste se mogli osjećati samopouzdano ako ulazite bez pomoći. Ima ograničenje težine korisnika od 250 funti i prodaje se za 229 dolara.

Osnove DB metoda 229 dolaraVidi o DB metodi

Koje su prednosti stroja za DB metodu?

DB Method Machine, kao i druge sprave za vježbanje, ima neke ozbiljne prednosti za ljude koji žive s kroničnom boli, rehabilitacijskim ozljedama ili pokušavaju sami sebi dati inspiraciju i smjernice. Netko tko želi početi čučati nakon ozljede ili tko živi s kroničnom boli, mogao bi imati koristi od upotrebe DB metode jer je to kontrolirani pokret i imate mogućnost nadoknaditi opterećenje gornjim dijelom tijela, kaže Alex Moreno , NCSF certificirani osobni trener u Blink Fitness Baldwin.

Ako imate bolne zglobove ili trebate olakšati svoje tijelo u dubljim rasponima pokreta, sprave za vježbanje poput ove mogu biti od pomoći. Kada su pravilno postavljeni, strojevi pomažu u izbjegavanju ozljeda skidajući pritisak sa zglobova, objašnjava Moreno. Budući da podmetate stopala kao kod običnog čučnja i nadoknađujete težinu korištenjem gornjeg dijela tijela kako biste bili stabilni, vaši pokreti mogu biti izuzetno malog utjecaja. Konkretno za The DB Method Machine, on skida pritisak s koljena i leđa tako da je lak za zglobove, kaže Moreno. To vam omogućuje da trenirate skupinu mišića koja je potencijalno slabija na siguran i kontroliran način.

Koji su nedostaci stroja za DB metodu?

Ako je vaš cilj uključiti intenzivne vježbe u svoju rutinu ili dizati teške terete, sprava možda nije ono što tražite. Za one koji žele razviti eksplozivnu pliometrijsku snagu, motorički obrasci DB metode neće se izravno prevesti u taj cilj, kaže Adam Swartz , glavni fitness direktor marke i certificirani IART fitness kliničar. Za ozbiljne dizače snage ili sportaše koji žele razviti brzinu, agilnost i brzinu, ovaj dio opreme nije zamjena za njihove sportske sposobnosti treninga.

I, iako će sprava pomoći onima koji su prvi u čučnju da se ugode s pravilnom formom i aktivacijom gluteusa, DB metoda neće uključivati ​​toliku stabilnost cijelog tijela kao što biste to učinili kada radite vježbe bez dijela opreme, kaže Katie Kollath , ACE certificirani osobni trener i suosnivač Barpath fitness . Ona preporuča izvođenje pokreta s tjelesnom težinom s punim rasponom pokreta i napredovanja po potrebi ako je vaš cilj stabilnost.

Trebate li nabaviti stroj za DB metodu?

U koju god opremu za kućnu teretanu odlučite uložiti – bilo da je to obična prostirka za jogu ili stroj za DB Method – provjerite je li u skladu s vašim ciljevima i ono što mislite da će vam biti najudobnije u rutini vježbanja.

Strojevi obično imaju nižu barijeru za ulazak jer se ljudi osjećaju ugodnije pa mogu biti brzi početak u kondiciji, ali nisu toliko učinkoviti ili ni približno korisni kao cijeli raspon pokreta [koji dobivate od] pokreta tjelesne težine, kaže Kollath. Dakle, vaša se odluka temelji na tome gdje su vam prioriteti u fitnes igri i što ćete se osjećati najsigurnije radeći.

Stručnjaci:

Alex Moreno , NCSF certificirani osobni trener u Blink Fitness Baldwin

Katie Kollath , ACE certificirani osobni trener, suosnivač Barpath Fitnessa

Adam Swartz , glavni fitness direktor marke i certificirani IART fitness kliničar

povijest izviđačica