7 uobičajenih situacija koje mogu potaknuti vašu vezu OCD
Odnosi
Kako ugasiti nametljive misli dok se pojavljuju.
RealPeopleGroup/E+/Getty Images PoKristine Fellizar 28. listopada 2021 Nijedna veza nije savršena. Ali kada imate opsesivno kompulzivni poremećaj u vezi, ili ROCD, stalno vidite svog partnera i vezu u negativnom svjetlu. Naravno, to može naštetiti vašoj vezi na više načina. Ako gajite mnogo opsesivnih sumnji u vezi s vašim odnosom, poznavanje uobičajenih pokretača ROCD-a može vam pomoći da se nosite sa svojim nametljivim mislima na zdrav način.
Svi odnosi imaju svoje uspone i padove, uključujući trenutke sumnje, neizvjesnosti i ambivalencije, psihoterapeut dr. Avigail Lev , kaže Bustle. No, s opsesivno-kompulzivnim poremećajem u vezi, ta su iskustva opsesivnih sumnji i ambivalentnosti u vezi s vašim odnosom sveobuhvatna i drastična.
ROCD se može manifestirati na mnogo načina. Možda ćete provesti dane brinući se jeste li s pravom osobom ili ne zbog jednog sitnog incidenta. Možda ćete sumnjati u dugovječnost vaše veze svaki put kada vas partner iznervira. Kad ste vani s drugim parovima, možete se uspoređivati i pitati se zašto ne izgledate sretni kao drugi. Svaki sukob može se činiti kao da bi mogao dovesti do kraja veze i teško vam je razlikovati normalne sukobe u odnosu od toksičnih problema.
Možda također imate temeljno uvjerenje ili shemu perfekcionizma i nepopustljivih standarda pa postavljate iznimno visoke standarde i očekivanja za sebe i svog partnera, kaže Lev. Kada imate standarde koje je itko vrlo teško ispuniti, skloniji ste ROCD-u.
Znajući što izaziva opsesivno-kompulzivni poremećaj u odnosima, može vam pomoći da bolje upravljate svim nametljivim mislima koje imate. Evo nekih uobičajenih okidača kojih treba biti svjestan i kako se s njima nositi, tvrde stručnjaci.
Osjećaj privlačnosti prema nekom drugom
Sasvim je normalno da vas privlače drugi ljudi. Ali kada imate ROCD, povremena privlačnost prema nekome može vas natjerati da se zapitate je li vaš partner prava osoba za vas. Ako primijetite da vam se to događa, Lev predlaže identificiranje svih temeljnih potreba koje možda imate, a koje vaš partner ne zadovoljava. Na primjer, možda dovodite u pitanje svoj izbor partnera jer vam ne pruža dovoljno fizičke naklonosti. Ako je to zapravo slučaj, pokušajte tražiti više zagrljaja, poljubaca ili masaža. Također morate imati na umu da morate biti vrlo fleksibilni u vezi sa svojim zahtjevom i ostati kruti prema temeljnim potrebama, kaže Lev. Što znači, što ste fleksibilniji sa svojim zahtjevima, veća je vjerojatnost da ćete ispuniti svoje temeljne potrebe.
Biti bez partnera u društvenoj situaciji
DjelicS/E+/Getty Images
jodi arias zatvorski život
Ako ste na zabavi, a vaš partner ode na zahod, to može izazvati OKP u vašoj vezi. Prema Dr. Holly Schiff, psih , licencirani klinički psiholog, ako ostanete sami u društvenoj situaciji, mogli biste se zapitati što vaš partner radi, s kim razgovara ili kako se mjerite s drugim ljudima oko sebe. Ove vrste misli mogu uzrokovati da neki testiraju osjećaje svog partnera prema njima flertujući s drugim ljudima ili se ponašajući na načine koji nisu zdravi za vezu.
Kada ste u društvenoj situaciji, potrudite se da ostanete mirni. Ako stvarno želite provjeriti gdje se vaš partner nalazi, Scott-Hudson predlaže da pričekate najmanje 15 minuta prije nego što to učinite. U međuvremenu, možete pokušati zabilježiti svoje osjećaje u bilježnicu ili telefon. Na taj način vam može pomoći da obradite ono što doživljavate.
Borba sa svojim partnerom
Stalna svađa u vezi nije zdrava. Međutim, važno je s vremena na vrijeme izbaciti svoje frustracije. Prema Levu, ljudi s ROCD-om mogu napraviti veliki posao od normalnih svađa u odnosima. Oni čak mogu zatvoriti svoje frustracije sve dok sav njihov bijes i ogorčenost ne izliju van. To može dovesti do velikog sukoba koji vas može natjerati da dovedete u pitanje vaš odnos u cjelini.
Ako se to dogodi, Lev predlaže pronalaženje novih strategija za izražavanje svojih emocija na pozitivan način. Koristite nenasilnu komunikaciju kako biste izrazili svoje potrebe i postavili specifične zahtjeve u vašem odnosu. Na taj način omogućuje vašem partneru da zadovolji vaše potrebe i daje mu priliku da shvate kako to učiniti, kaže Lev.
Biti u blizini drugih parova
franckreporter/E+/Getty Images
otoci s Disneyevim blagom
Kada ste u blizini drugih sretnih parova, lako je osjećati se da vaša veza na neki način ne odgovara. Možda vidite svoje prijatelje na društvenim mrežama kako idu na vikend putovanja i to vas tjera da se zapitate zašto vaš partner nikada ne predlaže da radite nešto zabavno ili romantično. Normalno je osjećati malo sumnje i ljubomore.
Dok većina ljudi povremeno iskusi sumnju u svoje veze, kada doživite opsesivno-kompulzivni poremećaj u vezi, tjeskoba i sumnja na kraju u potpunosti otimaju vezu i to vam je stalno na umu, kaže Schiff. Ako otkrijete da vas potaknu odnosi s drugim ljudima, razgovarajte s partnerom o načinima da unesete više zabave i romantike u svoje živote. Ništa se neće promijeniti ako ne izrazite svoje želje.
Fizička intimnost sa svojim partnerom
Seks može biti pokretač za neke, pogotovo ako ne završite ili ako vas partner odbije. Prema Schiffu, ako imate slab seksualni nagon ili se povremeno ne osjećate uzbuđenim od strane svog partnera, možete se zapitati privlače li vas uopće. Ako je to slučaj, važno je utvrditi postoje li neki temeljni problemi. Na primjer, možda ste samo prezaposleni ili je možda određeno doba u mjesecu. Ako je tako, pokušajte sebi ponavljati afirmacije koje vam mogu pomoći u prevladavanju negativnih misli. Ako osjećate da nešto nedostaje u vašem seksualnom životu, uvijek možete pokušati razgovarati sa svojim partnerom o uključivanju novih stvari u spavaću sobu.
U nekim slučajevima možda ćete htjeti uzeti u obzir stručnjaka. Ako anksioznost u vezi uzrokuje nevolje u više od jedne domene vašeg života, kao što su na poslu i kod kuće, potražite kvalificiranog, licenciranog psihoterapeuta koji je specijaliziran i za odnose i za pojedinca, kao što je licencirani bračni i obiteljski terapeut, Scott- kaže Hudson.
Ne volite prijatelje ili obitelj svog partnera
Vaša bi veza trebala biti između vas i vašeg partnera, ali ponekad prijatelji i obitelj mogu utjecati na to kako vidite svoju vezu. Ako se ne slažete s partnerovim prijateljima ili obitelji, to može pokrenuti vaš ROCD. Možda se pitate, kako mogu imati dugoročnu budućnost s nekim kad ne uživam biti u blizini njegovih voljenih? Ako vaš partner stalno inzistira na tome da se pokušate sprijateljiti s njihovim prijateljima, to vas može frustrirati i dovesti do svađe, što će pogoršati cijeli nered.
Kad otkrijete da se to događa, psihoterapeut Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR , predlaže vježbanje vještina samoregulacije. Na primjer, možete pokušati otići u šetnju da razbistrite glavu ili možda ponovite afirmaciju poput, Volim svog partnera. Moj odnos je s njima, a ne s njihovim prijateljima. Pronalaženje načina da se ohladite kada osjetite da se ljutite zbog nečega dobar je način da svoju vezu držite pod kontrolom OKP-a.
Biti iritiran partnerovim nedostacima
Nitko nije savršen. Kada imate opsesivno-kompulzivni poremećaj u vezi, teško se toga sjetiti. Umjesto toga, svaka sitnica koja vas iritira može se činiti kao velika stvar. Ako vam se to događa, Lev predlaže da se podsjetite na sve stvari koje cijenite kod svog partnera.
kako učiniti da odjeća dobro miriše
Zapišite popis načina na koji je vaš partner ovaj tjedan pridonio vašem životu, kaže ona. Ljudi s opsesivno-kompulzivnim poremećajem u odnosima obično imaju negativan filter i više se usredotočuju na negativne kvalitete koje vide nego na pozitivne. Pobrinite se da svoje uvažavanje izrazite konkretnim i da ih izrazite svom partneru.
Za ljude koji imaju opsesivno-kompulzivni poremećaj u odnosima, razne različite situacije mogu izazvati navalu nametljivih misli. Međutim, uz vodstvo terapeuta, moguće je prevladati ove mučne sumnje kroz zdrave komunikacijske prakse, ponavljanje afirmacija i prakticiranje zahvalnosti za svog partnera.
Izvori
Dr. Holly Schiff, psih , licencirani klinički psiholog
dr. Avigail Lev , psihoterapeut
Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR , psihoterapeut
