Genijalni trik koji olimpijka Alix Klineman koristi da se napumpava prije utakmice

Razlika između igranja dvoranske odbojke i odbojke na pijesku je ubrzan broj otkucaja srca od 175 otkucaja u minuti (normalan, Broj otkucaja srca u mirovanju je 60-100 otkucaja u minuti ), Alix Klineman, koja je zaradila željeno mjesto na Američka reprezentacija u odbojci na pijesku , govori mi preko telefona. 31-godišnjakinja to zna jer kada se prije više od četiri godine prebacila na profesionalno bavljenje sportom na otvorenom, njezino tijelo je nakon toga uhvatila panika.

kada započinje nova sezona zelenog lista

Potpuno sam podcijenio koliko je napora potrebno za igranje odbojke na pijesku, Klineman, koji se natječe u Tokiju na svojim prvim ljetnim olimpijskim igrama, kaže Bustle. Došao sam iz dvoranske odbojke, i na papiru se čini prilično slično, ali mislim da su sportovi drugačiji nego što ljudi shvaćaju.

Klineman kaže da je ostala bez daha tijekom većine igara koje je igrala prve dvije godine. Tek kada je počela slušati svoje tijelo i raditi s pravim trenerima, oni su smislili plan treninga koji joj je posebno odgovarao. Mislim da ne postoji jedinstveni pristup fitnessu, kaže Klineman. Moje tijelo jednostavno nije prosječno tijelo i ne mislim da je ničije tijelo potpuno standardno. Stalno sam pokušavao shvatiti kako svi ostali rade, a ja sam vrlo visok, dug i vitak i to mi je stvaralo veliki stres.

Sada kada je Klineman konačno smanjila svoj raspored treninga, priprema se za Tokio sa svojom odbojkaškom partnericom April Ross. Ako Klineman i Ross pobijede ove godine, postat će samo drugi američki ženski dvojac u povijesti osvojiti olimpijski naslov u odbojci na pijesku. (Bez pritiska.)

U nastavku, novakinja na Olimpijskim igrama dijeli svoje navike brige o sebi, kako se oporavlja i obrok koji bi voljela dobiti kada igre završe.

Kako za vas izgleda tipičan dan treninga?

Većina dana uključuje dvosatni trening. Dizat ću sat i pol, a onda ću otići na ovo jedno mjesto na fizikalnu terapiju, ali to je više poput mobilnosti, raspona pokreta, kiropraktičara. Imamo video sesiju na kojoj gledamo video naše vježbe, seciramo što se događa, što je dobro, a što loše. Zatim ću imati sastanak o planiranju s timom i [međunarodnom odbojkaškom] federacijom.

Postoji li trening koji radite svakodnevno ili tjedno i koji vam nikada nije lakši, bez obzira koliko često ga radite?

Jedan trener kod kojeg idem čini me Automobili (kontrolirane zglobne rotacije). To je [serija] vježbi mobilnosti, a ja nikad nisam dobar u njima. Nikad nije kao,Toliko sam toga radio, sada je lako. To je samo jedna od onih vježbi koje su toliko neugodne.

Vau, to zvuči teško. Recite mi o oporavku — imate li rutinu?

Kad završimo utakmicu i vratimo se u hotelsku sobu, sjednemo na krevete i stavimo noge na zid. To dopušta da ti sve iscuri iz nogu i daje vam stvarno dobar početak da se vaše noge oporave.

Mi nosimo Normatec hlače za oporavak koji se u osnovi ispunjavaju zrakom do točke u kojoj je pritisak stvarno čvrst i prolazi kroz donji dio vaše noge do vrha, ispirajući vaše noge kisikom. Počeli smo putovati s njima prije nekoliko mjeseci, i to je velika promjena u igri.

S druge strane, kako se napumpati prije utakmice?

Radim vizualizaciju, koja je bila jako moćna. Vizualiziram se u svom tijelu, pa umjesto da se gledam iz druge perspektive, vidim sebe na terenu, prolazim kroz različite vještine i radim ih jako dobro. To je poput ovog pozitivnog osnaživanja znanja kako se to osjeća, izgleda i kako to izvesti na stvarno visokoj razini. Neke studije pokažite čak i ako ne vježbate i samo vizualizirate svaki dan, vaše tijelo je u stanju to učiniti još bolje. Postoji stvarno snažna veza između tijela i uma , što mislim da mnogi ljudi ne shvaćaju.

Što je s ljepotom? Imate li omiljene proizvode za njegu kože ili uljepšavanje kada se natječete?

kod kuće nijansa obrva

Shiseido Suncare jedan je od naših omiljenih. Izvan terena, volim Marie Veronique za njegu kože. Borila sam se s hormonalnim aknama u stalnom i nestajanju u svom odraslom životu, a osnivač te tvrtke je bivši kemičar i napisao je knjiga o aknama to je stvarno promijenilo moj pristup njezi kože. Nakon što sam tri mjeseca koristila njezine proizvode, moja koža je bila čista - a ovo je bilo ljeto nakon što sam imala jednu od najgore kože u posljednjih nekoliko godina.

Osim toga, odrasli su obično potpuno izostavljeni iz razgovora o aknama, zar ne?

gola ispred

Potpuno. Postoje normalne akne u tinejdžerskoj dobi, ali postoje i druge akne koje su posljedica upale i hormonske neravnoteže, a informacije o tome nisu baš tako lako dostupne.

Znam kakav je osjećaj imati lošu kožu, a taj osjećaj je sranje. Osjećate se kao da svi bulje u vas i da se ne osjećate dobro u sebi. Zaista suosjećam s ljudima koji imaju probleme s kožom.

Mora da je vani vruće. Kako ostati hidratiziran prije natjecanja?

Nisam netko tko prirodno guta vodu, a kad sam se prebacio na odbojku na pijesku, shvatio sam da ne pijem ni približno dovoljno. I ja se jako znojim, pa ne samo da nisam pio dovoljno vode, nego sam sve gubio dok sam igrao. Osjećala sam se tako grozno prvih nekoliko mjeseci kada sam počela igrati odbojku na pijesku - to je opterećivalo tijelo. Napokon sam naučio da kada idemo na turnire, dva do tri dana prije, moramo početi ludovati od hidratacije, što znači da dva puta dnevno imamo elektrolite i pijemo tonu vode. Rekao bih da je to oko 10 boca vode dnevno.

Sada kada su igre ovdje, koji će biti vaš prvi obrok nakon Olimpijskih igara?

Uvijek žudim za In-N-Out — to mi se čini kao najukusniji obrok. To, i puni talijanski obrok s tjesteninom, vinom i svim različitim jelima. Moja slabost je stvarno dobra talijanska hrana.

Ovaj intervju je uređen i sažet radi jasnoće.

Da biste saznali više o timu SAD-a, posjetite TeamUSA.org. Olimpijske igre u Tokiju počinju 23. srpnja na NBC-u.