O radosti isprobavanja novih treninga

Prije nekoliko tjedana, prošetao sam u Barry's Bootcamp razreda i odmah osjetio onaj poznati nalet nervoze i uzbuđenja koji nisam osjetio otkako je pandemija zatvorila sve fitness studije. Iako sam točno znao na kakvom me fizičkom mučenju čekam - sprintevi u nagibu brzinama od kojih se poželite smijati i plakati u isto vrijeme, najteži pokreti treninga s utezima koje možete zamisliti, sve bez pravih pauza - blistala sam dok sam uključio svoju traku za trčanje. Čak sam počela i preskakati (moj zaručnik, kojeg sam vukla sa sobom, gledao me kao da sam vanzemaljac).

kornjača ime na nemo

Svjestan sam toga bićaželjanjer jedan od najtežih treninga koji postoji čudan je i gotovo mazohistički. Prije karantene, iako mi je Barry's bio omiljeni sat, uvijek bih se bojao tog sata naporne vježbe (uzbuđenje je zapravo u preživljenju). Ali moja neizmjerna radost bila je zato što... ovo je bilo nešto drugačije za moje tijelo nakon godinu dana običnog trčanja. A raznolikost u fitnessu je tajna da volite svoju rutinu vježbanja.

Kao fitness urednik, navikao sam pohađati barem jedan novi sat fitnessa tjedno prije pandemije. To je bilo povrh nebrojenih digitalnih platformi koje sam redovito isprobavao. Moje tijelo je bilo naviknuto na to da me guraju kroz sve različite pokrete vježbanja i da učim nove modalitete. Dakle, kada je sve to skakanje u studiju stalo u ožujku 2020., moja rutina vježbanja bila je prepuštena sama sebi. Za mene je to značilo: vođene vožnje putem aplikacije Peloton.

Nakon mjeseci obavljanja iste rutine, moje tijelo je moglo proći kroz pokrete u snu.

Postignuće je samo po sebi pronaći trening koji volite i želite redovito raditi - svakako. Ali ništa se ne može usporediti s stimulacijom koju dobijete kada pokušate nešto drugačije. Volim to usporediti s fazom medenog mjeseca u spojevima: ta prva vježba je kao zabavno, pikantno, romantično razdoblje nove veze. Niste u potpunosti svjesni čemu se podvrgavate (to znači da ne shvaćate da nekoliko rundi chaturange neizbježno dolazi ili da imate pliometrijski finišer na kraju HIIT sesije). Vi samo shvaćate o čemu se radi u vježbi (tj. kako postići plesni kardio slijed ili onu boksačku kombinaciju). A vi ste u tom trenutku – usredotočeni na formu i nove poteze – da vam se čini da vrijeme proleti i stane odjednom.

Nisam ni to samo ja. Tamo su studije koji pokazuju da ljudi češće vježbaju kada njihova rutina vježbanja uključuje raznolikost. Osim faktora novosti, jedna od glavnih prednosti isprobavanja novih treninga je... manje dosade. Kad sam kao srednjoškolac dobio prvo članstvo u teretani, uvijek bih radio istu stvar: 30 minuta na eliptici. Nakon mjeseci obavljanja iste rutine, moje tijelo je moglo proći kroz pokrete u snu.

Održavajte svoje mišiće na njihovim poslovičnim nožnim prstima putem raznolikog režima vježbanjatakođerpomaže spriječiti vas od platoa . Kad radite istu stvar svaki dan, vaši mišići provjere i prestajete vidjeti napredak. Ali ako redovito isprobavate nove vrste vježbi, vaše se tijelo mora prilagoditi - možda ćete čak i na kraju raditi drugačije mišiće nego što ste ikada koristili u treninzima. Krajnji rezultat je novootkrivena snaga, a sve od toga da radite nešto što je (nekako, nekako?) zabavno. (Barem novo.)

A ako završite samo sisanjem na treningu, pokušate, pa, i to može biti zabavno. Osobno, nalazim neočekivanu radost u samo promatranju svog tijela. ne. dobiti. bilo koji. plesne pokrete koje mi instruktor izbacuje. Sjećam se da sam jednom išao na sat kardio plesa — sa svojim šefom! - i cijelo vrijeme sam imao zbunjen izraz na licu dok su mi se stopala migala u svim pogrešnim smjerovima... sve dok je moj šef neprimjetno cha-cha’d i zaobilazio jednako vješto kao instruktor. Znate kako su neki filmovi toliko loši da su zapravo dobri? To je tako.

Znam da je možda lakše reći nego učiniti skočiti na sesiju boksa ili na prostirku za jogu ako niste upoznati s treningom. Vjerujte mi – prvi put kada sam radila vinyasa flow, definitivno sam izgledala poput bebe žirafe koja pokušava ustati. To je u redu!! Imate karantenu za zahvaliti za beskrajne vježbe dostupne za streamanje na mreži – tako da možete uroniti nožne prste u drugačiju vrstu vježbe iz udobnosti (i privatnosti) vlastitog doma. Nikad se ne zna – možda ćete otkriti da ste prirodni jogi/boksač/trkač/plesačica/što-imate.

Referirane studije:

Juvančić-Heltzel, J. (2013). Učinak raznolikosti na tjelesnu aktivnost: studija presjeka. J Snaga Kond. Rez. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22395266/