42 pametne stvari Kunu se fitness treneri i sportaši
Kupovina
Preporučamo samo proizvode koje volimo i za koje mislimo da ćete ih i vi. Možemo dobiti dio prodaje od proizvoda kupljenih u ovom članku, koji je napisao naš Commerce tim.
PoMaria CassanoAžurirano:9. siječnja 2022Izvorno objavljeno:16. listopada 2021 Ako ste na tržištu za kućnu fitnes rutinu, na tržištu ne nedostaje naprava za vježbanje i pametne opreme za samopomoć. S jedne strane, to je sjajna stvar (zasigurno postoji mnogo opcija za biranje), ali s druge strane, nije uvijek lako suziti izbor na stvari koje zapravo rade. Zato Bustle obratili su se stručnjacima kako bi pronašli najučinkovitije proizvode za kućni fitnes na Amazonu.
Prije nego što pređemo na preporuke, važno je napomenuti da se najbolji fitness proizvodi za vas mogu razlikovati od najboljih proizvoda za fitness za nekoga drugog, budući da se svi kreću i oporavljaju drugačije. Iz tog razloga intervjuirali smo sve, od osobnih trenera i kiropraktičara do instruktora joge i bivših olimpijaca, da ne spominjemo nekoliko osnivača fitness tvrtki – kako bismo istaknuli raspon genijalnih proizvoda koji postoje.
Nastavite čitati kako biste provjerili ove 42 preporuke stručnjaka za fitness iz svih različitih sredina, plus zašto oni sami vole i koriste te proizvode. Najbolja vijest? Sve ih možete pronaći na Amazonu, pa ih je lako naručiti i pristupačne.
jedan
Najglatkije jedrilice koje je ovaj osnivač fitness studija ikada koristio
SKLZ Slidez Dual-Sided Exercise Glider Discs Amazon
25 dolaraPogledajte na Amazonu Ove jedrilice učiniti da mislite da ste se vratili na pilates reformator! napisala je Amanda Jenny, osnivačica instruktorice Zavijena . To je najglađe klizanje koje sam pronašao od svih jedrilica na tržištu. Obožavam ih jer je gornji dio jedrilice podstavljen tako da možete udobno raditi daske s koljena bez sklizanja. Bonus, dno se osjeti tako da ne ogrebe podove od tvrdog drveta! Trenutno imaju ukupnu ocjenu od 4,5 zvjezdica od preko 700 recenzenata.
kostimi za noć vještica plus size 5x
dva
Nekoliko otpornih traka za vaše prste i podlaktice
IronMind Expand-Your-Hand Bands (10 pakiranja) Amazon
16 dolaraPogledajte na Amazonu Oni koji rade duge sate za računalom i obavljaju neku fizičku aktivnost mogu na kraju patiti od bolova u podlaktici ili laktu zbog pretjerane upotrebe, napisao je James de Lacey, Magistar sporta i znanosti o vježbanju i profesionalni trener snage i kondicije ragbija. The Proširite trake za ruke trenirajte mišiće koji nikada ne rade tijekom redovite vježbe. Balansirajući mišiće prstiju i podlaktica, možete ublažiti mnogo bolova u laktu i podlaktici od pretjerane upotrebe. Za 16 dolara dobivate pakiranje od 10 komada u pet različitih razina otpornosti, a za praktičnost su označene bojama.
3
Daska za kolebanje koja izaziva vašu ravnotežu, jezgru i snagu
EVERYMILE Wobble Balance Board Amazon30 dolaraPogledajte na AmazonuPrema Allen Conrad (BS, DC, CSCS i kiropraktičar za Blackthorn Rugby Team u Sjevernom Walesu, Pennsylvania), korištenje ove ploče kod kuće izazov će vašu ravnotežu, jezgru i snagu jer daska koristi ravnotežu i propriocepciju kako bi poboljšala ukupnu stabilnost jezgre. Na vrhu, EVERYMILE daska za kolebanje ima neklizajuću teksturiranu površinu, a na dnu ima zaobljeni mjehurić otporan na trganje koji omogućuje rotaciju od 360 stupnjeva i nagib od 15 stupnjeva. Također dolazi u osam različitih boja, sve s ugrađenim ručkama.
4
Ovaj masažer koji je najbolja kupnja koju svaki sportaš ili fitnes entuzijast može napraviti
melonsun Trigger Point Massager Alat Amazon
20 dolaraPogledajte na Amazonu Prema Garretu Seacatu, CSCS-u i glavnom treneru Apsolutna izdržljivost , bez sumnje najbolja kupnja koju svaki sportaš ili fitnes entuzijast može napraviti je a trigger point masažer , koji koristi guste čvorove i polugu za dobivanje gotovo svih teško dostupnih mjesta. Ovaj jeftini uređaj (20 dolara ili više) može se koristiti za masažu raznih bolnih točaka na vašem tijelu, ublažavanje napetosti i pomoć u dostizanju okidačkih točaka. Jednostavni su za korištenje i lako se mogu pohraniti kada se ne koriste.
5
Ovaj Powerhouse Pilates alat za pojačanje vaših vježbi za prostirku
uravnoteženo tijelo SmartBell Amazon
30 dolaraPogledajte na Amazonu Iskoristite više energije [...] uz ovu moćnu opremu za pilates vježbanje koja tonizira i jača sve mišićne skupine, Joy Puleo (M.A., PMA-CPT, i Obrazovanje uravnoteženog tijela voditelj programa) napisao je o uravnoteženo tijelo SmartBell . Samo držeći svoje udobne hvatove tijekom vaše rutine pilatesa (ili bilo koje druge vježbe na strunjači), cilja na mišiće jezgre u trbuhu, leđima, ramenima i prsima. Također dolazi u pet stilskih opcija boja.
6
Pilates pojačava otpor tijekom vaše rutine
balansirano tijelo Ultra-Fit Circle Pilates prsten Amazon
34 dolaraPogledajte na Amazonu Puleo također preporučuje ovo Pilates prsten , koji ima ukupnu ocjenu od 4,7 zvjezdica od stotina recenzenata: Može se koristiti za različite dijelove tijela, napisao je Puleo. Sam prsten je izrađen od fleksibilne plastike s gumiranom školjkom, dok su zaobljene ručke udobne uz vaše šake, bedra, gležnjeve ili ruke.
7
Čvrsta drvena kutija za vježbanje koja je iznenađujuće svestrana
Yes4All drvena Plyo kutija Amazon
50 dolaraPogledajte na Amazonu Alayna Curry, osnivačica Vježbajte s mamom , preporučuje Yes4All drvena Plyo kutija . Razlog zašto ga volim je zbog njegove svestranosti za toliko različitih vrsta treninga. Možete stajati na njemu, skakati na njega, sjediti na njemu, oslanjati se na njega ili ležati na njemu. Koristim ga na neki način za gotovo svaki trening. Ovisno o tome kako ga postavite, bit će visoka 12 inča, 14 inča ili 16 inča. Neke od vježbi za koje ga koristim uključuju korake, bugarske split čučnjeve, bokove, glute mostove, potisak za prsa i letove. Također je neklizajući i može izdržati do 350 funti.
8
Neke trake za otpornost prikladne za putovanja za manje od 15 USD
Fit Simplify Resistance Loop Trake za vježbanje (paket od 5 komada) Amazon
13 dolaraPogledajte na Amazonu Ove bendova dodajte dodatni udarac svim vježbama s tjelesnom težinom. Posebno ih volim koristiti u treninzima gluteusa s udarcima magarca i vatrogasnim hidrantima, napisala je Lily Allen-Duenas, osnivačica Divlje joga pleme — ali ih također možete koristiti za ciljanje na svoje bicepse, tricepse i još mnogo toga! Dolaze u setu od pet, svi s različitim razinama otpora, a budući da su ravni i spakirani u priloženu torbu za nošenje, najprikladnije su rješenje za vježbanje.
9
Ili ovaj set otpornika za potpuni trening bilo gdje
Trake za vježbu Komplet otpornih traka s većim ručkama i torbom Amazon
14 dolaraPogledajte na Amazonu Kao rastezljivo uže za skakanje, ove trake otpora su fenomenalne za vježbe tjelesne težine, napisao je Allen-Duenas. Uvijek imam jednu traku pri ruci tijekom treninga i na putovanjima jer su vrlo učinkovite u izgradnji snage i mišića — sve je u vremenu umjesto napetosti! Uz pet traka u pet različitih razina otpornosti (sve izrađene od 100% prirodnog lateksa), set također dolazi s ručkama, remenima za gležnjeve, sidrom za vrata i torbom za nošenje.
10
Ove loptice za masažu koje zauzimaju mnogo manje prostora od valjka
Kieba Massage Lacrosse Balls Amazon
10 dolaraPogledajte na Amazonu Umjesto da nosite veliki pjenasti valjak dok putujete, Kawan Kardaghi, certificirani osobni trener i vlasnik četiri Fitness u bilo koje vrijeme franšize, preporučuje ove kuglice za masažu . Oni [stanu] u vaš džep i [su] najbolja investicija koju možete napraviti ispod deset dolara za rad na zategnutim mišićima u pokretu. Budući da su izrađene od guste gume, možete koristiti vlastitu tjelesnu težinu kako biste ublažili čvorove i smanjili napetost.
jedanaest
Ovaj sprej koji sprječava da vam voda uđe u uši
Ear Pro All Natural Swimmer sprej za uši Amazon
20 dolaraPogledajte na Amazonu Prema sedmostrukom osvajaču olimpijske medalje Amanda Beard , ako ste plivač, Ear Pro sprej za uši obavezno. Ovo je fantastično za svakoga kome voda zapne u ušima ili ima problema s ušima, napisao je Beard. Ukratko, prekriva vanjski kanal zaštitnim filmom koji sprječava ulazak vode, ali ne ostavlja nikakav talog. Najbolji dio ovog proizvoda je to što ne oštećuje vaše uho kao druga sredstva za sušenje i djeluje preventivno pa vam pomaže da duže ostanete u vodi!
12
Kult-omiljena četka za raspetljavanje nakon kupanja ili tuširanja
Wet Brush Original Detangler četka za kosu (2-pakiranje) Amazon16 dolaraPogledajte na AmazonuBeard je nazvao Wet Brush Original Detangler najbolja četka za kosu koju možete koristiti ako imate mokru kosu nakon plivanja ili čak tek izlaska iz tuša. Imam jednu od ovih četkica u svakoj torbi za opremu koju posjedujem. Za razliku od vaše prosječne četke, ova koristi fleksibilne dlačice koje klize kroz pramenove kako bi uklonile čvorove bez povlačenja. Kult je favorit jer djeluje na sve tipove kose, mokre ili suhe.
13
Ovi rotatorni diskovi u 3 opcije otpora
uravnoteženo tijelo Precision Rotator Disc Amazon
41 USDPogledajte na Amazonu Prema Puleu, ovo balansirani rotator tijela može se koristiti kao disk za stabilnost, za trening gležnja, istezanje i još mnogo toga tijekom vježbanja. Bilo da se odlučite za disk koji se slobodno vrti bez otpora, disk otporan na svjetlost ili disk s teškom otpornošću, oni mogu pomoći u ravnoteži, fleksibilnosti i čvrstoći jezgre — plus dolaze u dva promjera tako da možete odabrati veličinu to ti najbolje odgovara.
14
Ove petlje koje repliciraju kabelske strojeve
Hope Fitness Gear Large Loop Resistance Bands Amazon11 dolaraPogledajte na AmazonuBez pristupa kabelskim strojevima, može biti teško ciljati mišiće leđa, napisala je Tami Smith (ACE osobni trener i vlasnik Fit zdrava mama ), ali ove velike omče trake savršeni su alat za repliciranje kabelskih strojeva. Nevjerojatno su svestrani i ova marka je zvjezdana u pogledu kvalitete. Izrađene su od prirodne lateks gume i dolaze u četiri različite razine otpornosti od 5 do 75 funti.
petnaest
Trenerov omiljeni način za vježbanje kardio treninga kada vam nedostaje vremena i prostora
Proud Panda Weighted Jump Rope Workout Amazon
20 dolaraPogledajte na Amazonu DO utegnuti skok za skok e je omiljeni način trenera Smitha za vježbanje kardio treninga kada vam nedostaje vremena i prostora! To je zato što su tako učinkoviti u povećanju otkucaja srca i pomažu vam da izazovete i svoje mišiće. Ovaj posebno ima podesivu duljinu, deblji uže bez zapinjanja i udobne, elegantne ručke u tri boje po vašem izboru. Blokovi opterećenja od 1 funte također se mogu ukloniti.
16
Ovaj udobni jastučić koji štiti vaša koljena tijekom joge (i drugih vježbi na podlozi)
Heathyoga yoga jastučić za koljena Amazon
16 dolaraPogledajte na Amazonu Koljena su jedno od najranjivijih mjesta na tijelu, pogotovo ako se puno bavite jogom, napisala je Brett Larkin , osnivač Uplifted Yoga. Srećom, ovo podloga za klečanje je jeftin, učinkovit i može se koristiti kad god trebate klečati dulje vrijeme. Dolazi u vašem izboru od pet različitih boja, a sve su izrađene od zatvorenog TPE-a koji se lako čisti i koji je također gust i neklizajući. Također je izvrstan ispod bokova i bilo gdje drugdje gdje bi bilo potrebno malo dodatnog jastuka.
17
Ova lopta s ilustracijama koja će vas voditi kroz rutinu vježbanja
SKLZ Sport Performance Lopta za vježbanje Amazon
35 dolaraPogledajte na Amazonu Ja osobno volim SKLZ Sport Performance lopta za vježbanje , napisala je Natalia Maldonado, osnivačica Životni kod ratnika , certificirani instruktor vruće joge i certificirani zdravstveni trener. Na sebi ima ilustracije koje vam pokazuju ciljana mišićna područja dok vježbate. Testirano je da izdrži do 2000 funti pritiska, tako da je izdržljiv i ostaje napuhan, a dolazi čak i s besplatnom pumpom.
18
Ove rukavice koje štite vaše ruke tijekom vježbanja
TOTAL Rukavice za vježbanje Amazon
13 dolaraPogledajte na Amazonu Prema Johnu Gardneru, izvršnom direktoru Početi igru i osobni trener s certifikatom Nacionalne akademije sportske medicine rukavice za vježbanje pružaju dodatni sloj udobnosti pri izvođenju daske, povlačenja itd. Kao rezultat, štite ruke i kožu od trenja i žuljeva pri dizanju utega ili tijekom izvođenja vježbi na podu. Dlanovi imaju ljepljivu pjenu koja apsorbira udarce, dok je tkanina Lycra prozračna, rastezljiva i udobna.
- Dostupne veličine: srednja — X-velika
19
Ova šipka za podizanje koja se pričvršćuje na vaša vrata bez vijaka
Iron Gym Pull-Up šipke Amazon
23 dolaraPogledajte na Amazonu S njima su rutine kućnog vježbanja sada pristupačnije Iron Gym šipke za povlačenje , napisao je Maldonado. Budući da se zakače na većinu vrata s podesivom širinom i bez ikakvih vijaka, jedno su od najboljih rješenja bez oštećenja i prostora za vašu improviziranu kućnu teretanu. Jedan su od mojih omiljenih proizvoda na web stranici.
dvadeset
Ova lopta za masažu u obliku kikirikija koja je odlična za leđa
5 MILIJARDI Kikiriki kuglica za masažu Amazon
15 dolaraPogledajte na Amazonu Tražite duboko tkivno oslobađanje koje ne košta gotovo ništa, a posebno dobro putuje? Evo preporuke Allen-Duenasa: Savršeno za oporavak, kuglica od kikirikija pomaže vašem tijelu da se regenerira nakon vježbe asana ili dugog treninga. Mogući ući u mišiće i fasciju, koristim ove masažne loptice od kikirikija svaki dan na leđima, ciljajući područja s obje strane kralježnice. Nabavite ga u četiri boje po izboru.
dvadeset i jedan
Ovi lijevci za miješanje proteinskog praha bez nereda
FitLid prijenosni lijevci za proteinski dodatak (2-pakiranje) Amazon
10 dolaraPogledajte na Amazonu Jeste li ikada pokušali staviti proteinski prah u bocu s vodom, a zatim na kraju napravili nered? osobni trener Kardaghi je upitao: Ovo dimnjak to popravlja. Ulijte u lijevak, zavrnite čep i odnesite kamo trebate. Za 10 dolara dobivate dva - jedan veliki i jedan mali - i oba su bez BPA, mogu se prati u perilici posuđa i kompatibilna su s većinom shakera i boca.
22
Ovaj alat koji pretvara vašu bučicu u kettlebell u nekoliko sekundi
Čajnik za gripu Amazon
35 dolaraPogledajte na Amazonu Prema Smithu, za one koji vježbaju od kuće, ovaj alat može pretvoriti vašu bučicu u kettlebell za nekoliko sekundi. Jednostavan je za korištenje, udoban i omogućuje vam da budete kreativni s onim što imate. The Gripa iz čajnika ima dizajn s kopčom koji odgovara većini standardnih bučica do #55 veličine, plus je lagan i kompaktan. Nije ni čudo što mu je gotovo 6000 recenzenata dalo ukupnu ocjenu od 4,6 zvjezdica.
23
Izdržljiva platforma za korake koja je vrijedna ulaganja
Tone Fitness Aerobic Step Platforma Amazon
28 dolaraPogledajte na Amazonu Uvijek preporučujem da uložite malo u kvalitetan korak koji ćete koristiti za svoje treninge, napisao je Smith i Tone Fitness Aerobic Step platforma jedan je od najpopularnijih na Amazonu. Vidio sam previše ljudi koji pokušavaju koristiti nešto poput otomana ili hladnjaka i izgube ravnotežu i ozlijede se. Iako je lagan, iznenađujuće je izdržljiv - i ima uklonjive umetke za dvije različite razine visine.
24
Ove ručke koje povećavaju promjer hvatanja za više rada mišića
Fat Gripz Pro Amazon
30 dolaraPogledajte na Amazonu Pojačajte prednosti svog vježbanja klizanjem ovih Fat Gripz Pro ručke na većinu utega, bučica i šipki za povlačenje. Čineći šipku debljom, stavljate veći stres na svoje šake, hvat i podlaktice što se prenosi na svakodnevni život kao što je otvaranje te dosadne staklenke za džem! napisao je James de Lacey, Magistar sporta i znanosti o vježbanju i profesionalni trener snage i kondicije ragbija. Veći promjer tjera vaše ruke da rade mnogo jače, čime se brže izgrađuju mišići - ali bez dodavanja dodatnih ponavljanja.
25
Ova oblikovana prostirka koja podržava formu tijekom trbušnjaka
Yes4All podmetač za vježbanje trbušne kosti sa zaštitnim jastučićem za repnu kost Amazon
19 dolaraPogledajte na Amazonu David Sautter, NASM-certificirani osobni trener u osoblju Vrhunski Fitness Magazin , preporučuje ovo prostirka za vježbanje ab , koji - zahvaljujući svom oblikovanom dizajnu - podržava formu tijekom trbušnjaka i trbušnjaka. Dopušta čak i više ekstenzije, osiguravajući da su trbušni mišići pravilno aktivirani. Materijal visoke gustoće istovremeno je i jastučić i potpora, dok ga neklizajuća baza drži na mjestu. Također je lagan i briše se kada završite.
26
Ove trake za plijene koje zapravo ostaju na mjestu
Renog trake otpora (3-pak) Amazon
15 dolaraPogledajte na Amazonu Certificirani trener Jody Braverman, preporučuje ove trake za plijen , koji rade na vašim nogama i gluteusima tijekom raznih aktivnosti. Zahvaljujući svom debelom, prilagodljivom rastezljivom i neklizajućem materijalu, dizajnirani su da ostanu na mjestu i zadrže oblik nakon upotrebe. Nabavite ovaj set u tri različite opcije boja, sve s trakama lagane, srednje i teške otpornosti.
27
Ove narukvice za gležnjeve ili zapešća omotane mekim silikonom
Bala narukvice (2 paketa) Amazon
50 dolaraPogledajte na Amazonu Ove Bala narukvice dolaze u velikom rasponu boja (uključujući dugu) i izvrstan su dodatak vašoj rutini joge, plesa, pilatesa, kardio treninga, aerobika ili hodanja. Budući da su podesivi tako da stanu na zapešća ili gležnjeve, dodaju otpor bez ruku po vašem izboru od 1 ili 2 funte. Također su izrađene od recikliranog nehrđajućeg čelika omotanog mekim silikonom, tako da su istovremeno izdržljive i udobne. Nije ni čudo da su jedna od Bravermanovih izravnih preporuka.
28
Ovi utezi punjeni pijeskom koji su iznimno svestrani
Hyperwear SandBell Amazon
47 dolaraPogledajte na Amazonu Ja koristim ove mekane, neoprenska zvona punjena pijeskom cijelo vrijeme, napisao je Shari Zisk, a pisac o zdravlju i fitnesu . Bacam ih okolo, čučnu i pritisnem ih, klečim na njih i sjednem na njih. Odlične su za stiskanje dok radite iskore, a mekane su i udobne za stavljanje na tijelo prilikom podizanja kuka i drugih radova na podu. Dolaze u velikom rasponu različitih težina, a lako ih je složiti u ormar kada se ne koriste.
29
Ovaj najbolje ocijenjeni Ab Wheel koji je manje od 20 USD
VINSGUIR Ab Roller Wheel Amazon
19 dolaraPogledajte na Amazonu Ovaj od kotača valjka omogućuje vam da radite na cijelom trbušnom zidu, kao i kosim mišićima uz istovremeno izazov stabilnosti, kaže Sautter. Više od 13.000 recenzenata dodijelilo mu je ukupnih 4,6 zvjezdica zbog udobnih rukohvata, čvrste osovine od nehrđajućeg čelika i kotača protiv klizanja. Osim toga, dolazi s besplatnim štitnikom za koljena.
30
Super pristupačan dodatak vašoj rutini vježbanja kod kuće
Dan 1 Fitness Core klizači Amazon
7 dolaraPogledajte na Amazonu Klizači omogućuju vam da trenirate svoje mišiće na nove, intenzivne načine bez previše naprezanja na zglobove - a ovaj set (prijedlog od Bravermana) košta samo 7 dolara. Unatoč niskoj cijeni, njihov dvostrani dizajn omogućuje vam vježbanje i na tvrdim podovima i na tepisima. Dobra cijena i dobar proizvod, napisao je jedan recenzent. Mnogo načina za korištenje.
31
Ovo digitalno uže za skakanje koje vas uvijek broji
multifun Digital Jump Rope Amazon
15 dolaraPogledajte na Amazonu Za ozbiljnu nogu na svojoj prosječnoj sesiji skakanja (bez igre riječi), pogledajte ovo digitalno uže za skakanje , što je preporuka Bravermana. Njegov LED zaslon prati i obavještava vas o vremenu i rotacijama. Kvalitetni kuglični ležajevi omogućuju glatko kretanje čeličnog užeta, a podesive težine omogućuju vam da prilagodite svoju razinu težine.
32
Višenamjenska šipka za vrata ili pod
ProsourceFit višenamjenska traka za izvlačenje Amazon
32 dolaraPogledajte na Amazonu Ako imate prostora i proračuna, nabavite kapetansku stolicu s dodatnom šipkom za podizanje, napisao je Sautter. To vam omogućuje da radite na svojoj jezgri, kao i na sredini leđa. U najmanju ruku, predlažem da nabavite šipku za podizanje, onu koju možete jednostavno ugraditi u svoja vrata, i ProsourceFit traka je izvrsna opcija; to je zato što vam njegov dizajn s više držača omogućuje da ga koristite za zgibove i zgibove (na vratima), kao i za sklekove i obrnute sklekove (na podu).
33
Pametna boca za vodu koja svijetli i prati vašu hidrataciju
HidrateSpark STEEL pametna boca za vodu Amazon
65 dolaraPogledajte na Amazonu Ako često zaboravite hidratizirati tijekom dana, Braverman predlaže pametnu bocu vode, poput HidrateSpark ČELIK . Izrađen je od izoliranog nehrđajućeg čelika bez BPA koji drži vaše piće hladnim do 24 sata, otporan je na znojenje i ima poklopac koji ne propušta - ali najbolja vijest? Svijetli kako bi vas podsjetio da ostanete hidrirani i sinkronizira se s vašim pametnim telefonom pomoću besplatne aplikacije kako biste mogli pratiti svoj unos vode.
3. 4
Ova pametna rashladna manžeta kako se ne biste pregrijali
Rashladna manžeta Amazon
45 dolaraPogledajte na Amazonu Ako imate tendenciju pregrijavanja dok vježbate, maratonac i izumitelj Dillon Turnbow preporučuje ovaj pametni dodatak: tijekom vježbanja vaše tijelo troši više od 70% svoje energije na samo hlađenje kako bi spriječilo pregrijavanje. Nosite proizvode za hlađenje tijela, poput Manžeta za hlađenje , da uštedite dio te energije i primijenite je na svoj trening. Dobit ćete bolje rezultate. Paketi leda su za višekratnu upotrebu i klize izravno u manžetu, koja je izrađena od udobnog silikona i prilagođava se različitim veličinama zapešća.
35
Ova pruga za prste u 4 razine otpora
PORTHOLIC nosila za prste (4 paketa) Amazon
10 dolaraPogledajte na Amazonu Većina vježbi fokusira se na stiskanje šake i stisak, ali mnogi ljudi ne shvaćaju da morate raditi i ruku u suprotnom smjeru, napisao je Sautter. To sprječava napetost i probleme poput tendonitisa. Za to, ovi rastezači prstiju su izvrstan alat; koriste pet rastezljivih petlji (napravljenih od izdržljive gume) za ergonomski rad vaših ruku, a dolaze u pakiranju od četiri sa svim različitim razinama otpornosti.
36
Ova pouzdana štoperica za mjerenje vremena vaših treninga
CakCity Digitalni sportski sat Amazon
16 dolaraPogledajte na Amazonu Visoka tehnologija nije uvijek bolja, prema osobnom treneru Kardaghiju: baterija pametnog sata nije mogla preživjeti zahtjeve obuke 15 klijenata dnevno. Međutim, a pouzdana štoperica to mi je upravo govorilo da je vrijeme sve što mi treba, a uz to sam tempirao tisuće sati treninga s jednim satom. Ovaj ima preko 15.000 recenzija, a prethodni kupci vole njegov sportski dizajn, velike osvijetljene brojeve, 24-satni način rada, jednostavne kontrole i vodootpornu izdržljivost.
37
Ovaj utegnuti prsluk koji dodaje otpor svakom treningu
ProsourceFit prsluk za vježbanje s utezima Amazon
40 dolaraPogledajte na Amazonu Braverman također preporučuje ProsourceFit prsluk za vježbanje s utezima , što vašem treningu dodaje vaš izbor od 6, 8, 10, 12 ili 20 funti. Podesiva je i izrađena je od mekog, prozračnog i izdržljivog neoprena. Konačno, utezi su pojednostavljeni i dobro izbalansirani, tako da dodaju otpor vašem treningu bez da vam smetaju.
38
Sok od višanja koji olimpijac preporučuje za ubrzanje oporavka
Cheribundi Tart Cherry PURE (pakiranje od 12 komada) Amazon
41 USDPogledajte na Amazonu Ovaj kiselkasti sok od trešanja bogat antioksidansima je najbolji način da se oporavim nakon dugog radnog dana ili dana vježbanja, napisao je Beard. Sadrži 60 kiselih trešanja po obroku, napitak prepun antioksidansa pomaže u smanjenju bolova u mišićima i čak podržava miran noćni san. Uz brojne zdravstvene prednosti, recenzenti su izvijestili da je ukusan i ima ukupnu ocjenu od 4,7 zvjezdica.
39
Ovaj otporni padobran koji plivanje čini izazovnijim
FINIS plivačka oprema za trening otpora padobranom Amazon
47 dolaraPogledajte na Amazonu Ovo je padobran nosite dok plivate kako biste stvorili malo dodatnog otpora pa radite malo više, napisao je Beard, ili ako imate samo mali bazen u kojem možete plivati, to pomaže da se krugovi doimaju duljim! Najlonski pojas je podesiv, dok se padobranski dio puni vodom radi povećanja izdržljivosti i izgradnje mišića. Također ga možete koristiti s gotovo bilo kojim potezom.
40
Ova pletena traka za otpornost koja je izdržljivija od većine
SPRI pleteni Xertube pojas za vježbu s otpornošću Amazon
25 dolaraPogledajte na Amazonu Ako ste skloni malo težiti svojoj opremi za vježbanje, Zisk preporučuje ove ojačane užad za otpor: Ove trake otpora mogu pružiti veliki otpor bez straha da će puknuti zbog svojih pletenih traka. Izvrsni su za snagu i kiparstvo kod kuće i na cesti, pogotovo jer imaju ugrađene ručke. Možete birati između pet različitih razina intenziteta.
41
Ove proteinske pločice bez mliječnih proizvoda koje odgovaraju brojnim dijetalnim stilovima života
Bez kravljih proteinskih pločica (pakiranje od 12 komada) Amazon
28 dolaraPogledajte na Amazonu Dobijanje dnevnih potreba za proteinima za izgradnju mišića može biti izazovno, napisao je Kardaghi, ali Bez kravljih proteinskih pločica ne sadrže mliječne proizvode i sadrže 21 gram proteina i ogromnih 16 grama vlakana. Također su veganski, košer, bez glutena i prirodno zaslađeni - a ovo pakiranje od 12 možete nabaviti u mnoštvu različitih okusa. Prema recenzentima, ukusni su i zasitni.
42
Ovaj prah za brži oporavak koji se otapa u običnoj vodi
Goli BCAA aminokiseline u prahu Amazon
35 dolaraPogledajte na Amazonu Uzimanje aminokiselina razgranatog lanca pomaže u ublažavanju bolova i ubrzavanju vremena oporavka od treninga, napisao je Kardaghi, i kao rezultat toga, Nakedova snaga aminokiselina nezaobilazan je za svakoga tko je uvijek aktivan. Ova formula je veganska, bez okusa i brzo se otapa u običnoj vodi (ili shakesima i kavi). Iako daje energiju, preskače kofein - da ne spominjemo soju, aditive i umjetne zaslađivače.
Stručnjaci:
Garret Seacat, CSCS ili glavni trener Apsolutna izdržljivost
James deLacey, Magistar sporta i znanosti o vježbanju i profesionalni trener snage i kondicije ragbija
Amanda Jenny, instruktorica osnivača Zavijena
Allen Conrad , BS, DC, CSCS i kiropraktičar za ragbi tim Blackthorn u Sjevernom Walesu, Pennsylvania
Joy Puleo, M.A., PMA-CPT, i Obrazovanje uravnoteženog tijela programski menadžer
Kawan Kardaghi, certificirani osobni trener i vlasnik četiri Fitness u bilo koje vrijeme franšize
Lily Allen-Duenas, osnivačica Divlje joga pleme
John Gardner, izvršni direktor iza Početi igru i NASM osobnog trenera
Dillon Turnbow , maratonac i izumitelj
Natalia Maldonado, osnivačica Životni kod ratnika , certificirani instruktor vruće joge, zagovornik wellnessa, autor i certificirani zdravstveni trener
Alayna Curry, osnivačica Vježbajte s mamom
Tami Smith, ACE osobni trener i vlasnik Fit zdrava mama
David Sautter, NASM-certificirani osobni trener u osoblju Vrhunski Fitness Magazin
Jody Braverman, certificirani trener
Shari Zisk, pisac o zdravlju i fitnesu
Amanda Beard , četverostruki olimpijski plivač i sedmerostruki osvajač olimpijske medalje
Brett Larkin , osnivač Uplifted Yoga
