Wellness

Razlika između Tai Chija i joge, objasnio trener

Dok se vraćate u svoju teretanu i pokušavate shvatiti koji predmeti se uklapaju u vaš novi put na posao, mogli biste se naći rastrgani između različitih opcija. Ako želite poboljšati svoju fizičku i mentalnu kondiciju jednim potezom, tai chi i joga mogli bi se natjecati za vaše mjesto za vježbanje u 8 ujutro. Ali kako odabrati između tai chija i joge?

Koje su razlike između tai chija i joge?

Tai chi potječe iz Kine i smatra se unutarnja borilačka vještina . Tai chi koristi forme ili unaprijed određene sekvence koji se fokusiraju na protočne, kontrolirane pokrete; različiti stavovi; optimalno držanje; te ritmičke pokrete gornjih i donjih ekstremiteta, kaže Prentiss Rhodes , certificirani osobni trener Nacionalne akademije sportske medicine (NASM) i stručnjak za korektivne vježbe. Praksa stavlja veliki naglasak na vaše disanje tijekom kretanja .

Joga se također fokusira na tečne, kontrolirane pokrete sinkronizirane s vašim disanjem, ali Rhodes objašnjava da se te dvije vježbe izvode različito. Dok joga ima neke aspekte protoka, pogotovo ako se prakticira Vinyasa stil , kaže Rhodes, tai chi je dinamičniji. Ako ste ikada ostali u Warrioru II nekoliko punih ciklusa disanja, vjerojatno ste upoznati s opeklinama držanja joga poza. Ali tai chi se više usredotočuje na vožnju biciklom opušteni položaji nego držanje bilo koje pozicije. Zbog toga je manje vjerojatno da će tai chi napustiti vaše mišiće bolno od joge.

smiješni božićni filmovi 2016

Naravno, postoji mnogo nježnih tokova joge i fizički intenzivnijih vježbi tai chija - ali u prosjeku očekujte da ćete se više oznojiti tijekom satova joge.

Koje su sličnosti između Tai Chija i joge?

Oba joga i tai chi su meditativni , zahtijevaju fokus i pomoć poboljšati snagu i fleksibilnost tijela, objašnjava Rhodes. Oba sustava koriste koordiniran rad disanja kada se izvode. Neće vam trebati puno prostora za bilo koju od ovih vježbi kretanja - otprilike prostor prostirke za jogu trebao bi to učiniti. Oba oblika vježbanja su malog utjecaja i prilično će lako utjecati na vaše zglobove.

Ne radi se samo o sličnostima između praksi – već i o prednostima. Pokazalo se da i tai chi i joga pomažu visoki krvni tlak i smanjiti depresiju, stres i anksioznost . Obje prakse također mogu poboljšati vaše ravnoteža, koordinacija cijelog tijela , i vašu sposobnost da sinkronizirajte svoj dah sa svojim pokretima , objašnjava Rhodes.

Trebam li vježbati Tai Chi ili Yoga?

Ne varate svog instruktora joge kada krenete na subotnji jutarnji sat tai chija. Joga i tai chi se međusobno ne natječu – umjesto toga, prilično su komplementarni. Dakle, ne morate to gledati kao jedno ili drugo: oboje su dobri. Izbor predmeta koji ćete pohađati ovisi više o vašim osobnim preferencijama.

Stručnjaci: