Liječnik objašnjava zašto vam tjeskoba izaziva mučninu

Nakon što se nosite s nečim što izaziva vašu tjeskobu - napetim poslovnim sastankom, svađom sa značajnom osobom, spašavanjem vaše mačke da ne skoči kroz prozor vašeg trećeg kata - možda ćete se osjećati kao da vam se doručak vraća da vas pozdravi. Mučnina je prilično česta nuspojava anksioznosti , ali zašto bi vas suočavanje sa stresom natjeralo na bacanje?

papar iz američke horor priče stvarni život

Razlog zašto stres, tjeskoba ili čak strah mogu uzrokovati probavne probleme je taj što naša crijeva i naš mozak zapravo komuniciraju jedni s drugima putem izravni put koji se naziva os crijeva-mozak s, dr. Jaclyn Tolentino D.O., liječnik u medicinskoj ustanovi Persley Health, kaže Bustle. To omogućuje mozgu da šalju signale crijevima i obrnuto. Ti signali mogu utjecati na razne stvari, od pojačanog apetita i odgovora koji je na usta kada naš mozak prvi put primijeti ukusan obrok, do grčeva u želucu kada smo suočeni s napetom situacijom ili kratkim rokom na poslu, dr. Tolentino kaže.

Ti grčevi su jedan od krivaca za valove mučnine koje možete osjetiti kada ste tjeskobni. Visoka razina anksioznosti može prebacite naše tijelo u način borbe ili bijega , odgovor tijela na intenzivno stresne situacije, kaže dr. Tolentino. Način borbe ili bijega čini mnoge stvari, uključujući povećanje brzine disanja i slanje krvi u vaše mišiće da vam pomogne pobjeći, ali također oslobađa hormon stresa kortizol u vaš krvotok . To može dovesti do grčenja mišića oko vašeg trbuha, stvarajući osjećaj da će se sadržaj uskoro ponovno pojaviti u Technicoloru.

Vaš trbušni mišići se također mogu napeti kada ste tjeskobni, što može biti neugodno za vaš želudac; to je isti mehanizam zbog kojeg se osjećate malo bolesno kada radite hrpu intenzivnih trbušnjaka zaredom.

Catherine McQueen/Moment/Getty Images

Mnogo tjeskobe tijekom duljeg vremenskog razdoblja može vas izazvati općenito osjetljiviji na probleme s crijevima , uključujući mučninu. Kronična izloženost stresu i hormoni povezani s odgovorom na stres također mogu poremetiti crijevnu mikrobiotu - što može biti još jedan čimbenik koji doprinosi gastrointestinalnoj nelagodi, kaže dr. Tolentino. Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) napominje da kada ste tjeskobni, kortizol ulazi u vaš probavni trakt , kada može ometati vašu crijevnu floru i smanjiti proizvodnju antitijela. Studija objavljena 2018PNASotkrili da vas kronična anksioznost može učiniti veća je vjerojatnost razvoja gastrointestinalnih stanja , a također može iritirati sluznicu želuca, čineći ga osjetljivim na male smetnje poput skokova kortizola.

Suočavanje s mučninom izazvanom tjeskobom može značiti trčanje na licu mjesta, pijenje vode ili uzimanje lijekova za smirivanje želuca kao što je Pepto-Bismol, ali kako je to simptom problema s anksioznošću, na njih također treba obratiti pažnju. Možda bi bilo dobro posjetiti svog liječnika ili stručnjaka za mentalno zdravlje kako biste otkrili načine da smanjite svoje reakcije na anksioznost, kroz duboko disanje, vježbe meditacije i terapiju.

varalica varalica tiker izjelica

Stručnjak:

dr. Jaclyn Tolentino D.O.

Citirane studije:

Appleton, J. (2018). Os crijeva-mozak: Utjecaj mikrobiote na raspoloženje i mentalno zdravlje.Integrativna medicina (Encinitas, Kalifornija),17(4), 28–32.

Foster, J. A., Rinaman, L., i Cryan, J. F. (2017). Stres i os crijevo-mozak: regulacija mikrobioma.Neurobiologija stresa,7, 124–136. https://doi.org/10.1016/j.ynstr.2017.03.001

dječji crtić iz 90-ih

Gao, X., Cao, Q., Cheng, Y., Zhao, D., Wang, Z., Yang, H., Wu, Q., You, L., Wang, Y., Lin, Y., Li, X., Wang, Y., Bian, JS, Sun, D., Kong, L., Birnbaumer, L., & Yang, Y. (2018). Kronični stres potiče kolitis narušavajući crijevnu mikrobiotu i izazivajući odgovor imunološkog sustava.Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America,115(13) E2960–E2969. https://doi.org/10.1073/pnas.1720696115.