Kako prepoznati jesu li vaše nesigurnosti znak anksioznosti u vezi
Volite svog partnera i potpuno mu vjerujete, a opet, svaki put kada im treba više od 30 minuta da odgovore na poruku, počnete se brinuti. Ignoriraju li vas? Jeste li rekli nešto čudno? Jeste li ih slučajno uvrijedili? Ili ste možda jako nervozni svaki put kada vaš partner priča o nečemu smiješnom što je učinio njihov novi kolega. Koliko često razgovaraju? Privlače li ih vaš partner potajno? Normalno je da se s vremena na vrijeme brinete o svojoj vezi, ali ako te brige naškode vašoj vezi ili preuzimaju vaš život do te mjere da se ne možete usredotočiti na ništa drugo, možda imate anksioznost u vezi.
Kao Christine Scott-Hudson , psihoterapeut i licencirani bračni i obiteljski terapeut, kaže Bustle: Anksioznost u vezi je kada osoba doživi ekstremnu zabrinutost za svoju vezu. Te brige mogu biti vezane za prošlost (kao što su brige o bivšima vaše značajne druge osobe), sadašnjost (brige vezane za to da bude dovoljno dobar za vašeg partnera, ili oko toga da vaš partner razvija osjećaje prema nekome na poslu) ili budućnosti (strahovi da partner će vas ostaviti zbog nekog drugog ili se odseliti zbog prilike za posao).
Za razliku od drugih oblika anksioznosti, poput općeg anksioznog poremećaja ili socijalnog anksioznog poremećaja, ne postoji posebna dijagnoza za anksioznost u vezi zbog njezinog isključenja izDijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje. Međutim, Susan Bassin , licencirani terapeut i certificirani specijalist traume, kaže Bustle. Stručnjaci za mentalno zdravlje i wellness svjesni su ove vrste anksioznosti.
Anksioznost u vezi vs. Tipične brige o vezi
Uobičajeno je da imate brige oko svoje veze, pogotovo kada ste u ranoj fazi zabavljanja. Uostalom, ako vam je nešto stvarno važno, normalno je da se prema tome zaštitite. Ako niste službeno definirali vezu i stvarno ste zaljubljeni u svog partnera, postoji još više razloga za nervozu.
Prema Zinnu, anksioznost u vezi može se definirati kao intenzivna briga i strah zbog romantičnog ili prijateljskog odnosa koji ometa nečiju sposobnost funkcioniranja u toj vezi. Čak i ako stvari idu dobro, osoba s tjeskobom u vezi može prekinuti vezu ili samosabotažu kao rezultat stalne brige, nesigurnosti ili sumnje.
Potrebno im je pretjerano uvjeravanje, samoušutkavanje svojih misli i mišljenja kako bi ugodili ili ugodili svom partneru, stalno sumnjajući u dugoročni potencijal veze , i sudjelovanje u ponašanjima koja mogu sabotirati odnos druge su stvari koje se obično događaju kada netko ima anksioznost u vezi.
Njihova anksioznost možda nije rezultat ničega u samoj vezi, ali na kraju može dovesti do ponašanja koje stvara probleme i nevolje za njih i njihovog partnera, kaže ona. Ako tjeskobne misli prerastu u pretjerane strahove ili brige i uvuku se u svakodnevni život osobe, ovo bi bio trenutak za traženje stručne podrške.
koja je razlika između izbornog i narodnog glasanja
Što uzrokuje anksioznost u vezi?
Anksioznost u vezi u velikoj je korelaciji s suovisnošću, niskim samopoštovanjem i traumom, kaže Scott-Hudson. Negativna prošla iskustva čak i iz djetinjstva mogu doprinijeti da netko razvije anksioznost u vezi. Na primjer, netko tko se osjećao napuštenim od roditelja može se bojati da će ga partner ostaviti. Netko tko je bio prevaren u prošloj vezi također može razviti anksioznost u vezi i ponašat će se na temelju tih strahova.
Ono što se događa jest da osoba koristi vezu kao način da se nosi na nezdrave načine, slično kao što bi alkoholičar koristio alkohol ili šopingholičar koristi kupnje kako bi regulirao vlastito raspoloženje, kaže ona. Ako se čini da stvari idu dobro u vezi, osoba se može privremeno osjećati regulirano.
Na primjer, ako se osoba s anksioznošću u vezi ne druži sa svojim partnerom jedan dan, može postati izrazito nervozna zbog toga što njihov partner radi i s kim bi mogla biti. Oni mogu imati pojačan osjećaj tjeskobe tijekom dana dok se ne čuju sa svojim partnerom i ne znaju točno što se s njima događa.
Na isti način na koji alkoholičar može svratiti u šank na putu kući s posla kako bi pokušao regulirati svoje raspoloženje, osoba s anksioznošću u vezi može stalno osjećati potrebu da provjeri svog partnera kako bi ublažila svoju povišenu anksioznost zbog odnos, kaže Scott-Hudson.
Kako se nositi s anksioznošću u vezi
Kao i drugi oblici tjeskobe, za rješavanje vaših briga u vezi trebat će malo vremena i strpljenja. Budući da su neki strahovi duboko ukorijenjeni, još uvijek možete doživjeti trenutke ekstremne brige ili nevolje. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste upravljali tim strahovima na zdrav način.
Za početak, budite pažljivi i svjesni svojih obrazaca. Ako vam je dovoljno udobno, otvorite se svom partneru i iskreno porazgovarajte o svojim brigama. Neriješene emocije nastaju ako se ne rješavaju, pa je komunikacija kritična, kaže Zinn. Čak i kada je netko u ljubavnoj vezi, traume iz prošlosti i stilovi privrženosti mogu ometati vezu ako ne postoji predanost promjeni starih obrazaca ponašanja. Biti prisutniji može pomoći da tjeskoba ne raste.
Vježbanje vještina samoregulacije poput brzog hodanja ili ponavljanja afirmacija kao da sam siguran ili volim sebe može biti od velike pomoći. Scott-Hudson također predlaže da pričekate 15 minuta prije nego što provjerite svog partnera umjesto da mu pošaljete poruku više puta zaredom.
Na kraju, razmislite o terapiji ako mislite da će biti od pomoći. Profesionalac vam može pomoći da napredujete od traume iz prošlosti i da vam da korisne savjete za budućnost.
Izvori
Christine Scott-Hudson , psihoterapeut i licencirani bračni i obiteljski terapeut
Susan Bassin , licencirani terapeut i certificirani specijalist traume
