Pokušao sam rasti s Joinim vježbama hodanja i opsjednut sam

Treninzi hodanja su svakako trenutak. Od trend hot girl walk na TikToku na 12-3-30 rutina trake za trčanje , ljudi su sve o ovim jednostavnim vježbama niskog utjecaja, bez opreme. I iskreno? Isti. Zato sam znala da moram isprobati Grow With Jo treninge hodanja čim sam ih ugledala na internetu.

The YouTube kanal Grow With Jo , kreiran od strane osobnog trenera Johanna Devries (aka Jo) prepuna je vježbi hodanja koje se savršeno uklapaju u današnje ograničeno vrijeme. Ideja je da hodate u mjestu kako biste ušli u korak i iskoristili prednosti OG fitness modaliteta bez potrebe da izađete van ili skočite na traku za trčanje. Joine vježbe hodanja obično se kreću od 20 do 30 minuta, što je jednako trekingu od jedne do tri milje. Međutim, ne marširate samo na mjestu cijelo vrijeme.

Svaki trening uključuje mješavinu različitih vježbi kao što su bočni dohvati, prednji udarci i čučnjevi, kao i zabavne pokrete valovitih ruku nalik nečemu što biste radili nasumično u utorak dok plešete u dnevnoj sobi. Svaki pokret snage izvodite u intervalima veličine zalogaja od 30 do 40 sekundi prije nego što marširate u mjestu 20 sekundi kao pauza. Tijekom svake rutine vježbanja, proći ćete kroz oko 25 ovih pokreta koji pumpaju srce i spaljuju mišiće.

najbolji grudnjak bez donje žice

Isprva ćete se možda zavarati koliko je lako pratiti jedan od ovih videozapisa. Ali zbrojite sve i dobit ćete iznenađujuće težak trening u stilu HIIT-a — uz malo treninga snage — koji vas na kraju ostavlja potpuno oblivenim znojem. Odlučio sam testirati vježbanje: Čitajte dalje za moje iskrene misli o rutinama vježbanja Grow With Jo.

Pokušavam rasti uz Jo's Walking Workouts

Prije svega, želim reći da su ovi treninzi zabavni. Devries ima nevjerojatan stav zbog kojeg želite nastaviti dalje, čak i kada vam se znoj slijeva u oči. Ona pleše i ohrabruje vas na način u teretani s vašim najboljim prijateljem. I optimistična pozadinska glazba koju odabere dobro joj pristaje. To me odvelo na moje dane kardio plesa - u vrijeme kada je ići u prepunu teretanu bio stvar.

Joine vježbe su također prilagođene apartmanima. Budući da su sve o šetnji na mjestu, nisam morao pomicati nikakav namještaj da napravim mjesta za burpeee, niti tjerati svog psa s puta dok sam se nepredvidivo šuljao okolo. A budući da nijedan od poteza ne uključuje skakanje, nisam se brinuo o tome da nerviram svoje susjede u prizemlju.

Lijepo je bilo i odmoriti se od intenzivnijih treninga. Ponekad jednostavno niste raspoloženi trčati miljama ili dizati utege. Intenzivni treninzi mogu se osjećati jako dobro, ali ponekad jednostavno želite nešto nježnije, znate?

Kad smo kod toga, odmah sam primijetio da Devries ne viče u svojim videima. Iako definitivno postoji vrijeme i mjesto za tu vibru trenera u vašem licu, njezini treninzi uglavnom su tihi, osim glazbe. Ona vas čak i ne govori o potezima: umjesto toga, ona unaprijed demonstrira svaki od njih kako biste znali što će se dogoditi i lako ga možete pratiti.

pokloni za Valentinovo za prijatelje

U kutu zaslona nalazi se mjerač vremena za odbrojavanje koji također igra na to. I dalje sam mogao prelaziti između intervala čak i dok sam gledao u stranu jer bi mjerač vremena pištao tijekom zadnjih pet sekundi svakog poteza. To je značilo da se moram u potpunosti usredotočiti na vježbu - i uklopiti se u melodije - ne pitajući se kad će biti gotovo.

Nakon što vježbate otprilike tjedan dana, mogu reći da su izvrsna opcija za znojenje kod kuće, pogotovo ako morate ostati unutra ili želite nešto skromnije. Nije mi dosadilo, budući da su u biti mini plesna zabava. (Čak sam dobio i prijatelja da napravi jedan sa mnom virtualno!) Oh, i jadefinitivnoušao u svoje korake.