Isprobao sam nosivi uređaj koji koristi terapiju dodirom za smanjenje stresa

Suočimo se s tim: prošla godina bila je puna stresa. Od suočavanja s pandemijskim nepoznanicama do karantene kod kuće, ponekad jutarnja joga i inspirativni podcasti jednostavno ne pomažu kada se osjećate preopterećeno. Ali novi wellness uređaj - tzv Nosivi pojas Apollo Neuro — navodno može pomoći u ublažavanju stresa kroz terapiju dodirom.

U biti, Apolon Neuro je pametna narukvica koju možete nositi oko zapešća ili gležnja i djeluje tako da vam daje zujanje koje smanjuje stres u trenucima potrebe. Sinkronizira se s aplikacijom marke, tako da možete kontrolirati njegove funkcije terapije dodirom sa svog telefona. Cijeli mehanizam iza nosivog uređaja je da vibrira različitim intenzitetom kako bi stimulirao različite živčane reakcije, bilo da se radi o pronalaženju odmora i opuštanja ili povećanju koncentracije.

Kako bih vidio hoće li stvarno djelovati na smirivanje moje razine stresa, nosila sam ga tjedan dana - evo što treba znati o tome kako djeluje i je li ispunio obećanje.

Kako Apollo Neuro radi

Prema Jasonu Woodrumu, ACSW, terapeutu u centru za iscjeljivanje Nova metoda wellnessa , terapija dodirom je relativno nova praksa koja se koristi za liječenje anksioznosti, depresije i traume. Praktičari mogu koristiti niz različitih alata kao što je Apollo Neuro da uvedu podražaje u tijelo koji mogu pomoći u smirivanju različitih točaka tijela, kaže on, napominjući da nježne vibracije može se koristiti da vas dovede u sadašnji trenutak kao svojevrsnu praksu svjesnosti.

dr. Dave Rabin, dr.med , psihijatar, neuroznanstvenik i su-izumitelj uređaja, kaže da je proizvod namijenjen da se koristi kao siguran alat za pomoć u stvarima poput kronične boli i stresa, a stvorio je tehnologiju koja donosi olakšanje kako bi ljudi mogli osjećati veću kontrolu o njihovom procesu ozdravljenja bez oslanjanja na lijekove, kaže Bustle.

Apollo Neuro, koji se prodaje za 349 dolara, ima sedam različitih načina rada, uključujući one namijenjene spavanju, meditaciji i fokusu. Svaki način rada ima jedinstveno trajanje i razinu intenziteta vibracije za određeni zadatak, a nježni valovi dolaze različitim brzinama, što olakšava prilagođavanje vaše terapije dodirom prema onome što trebate. Prema brandu, vibracije su namijenjene vraćanju ravnoteže tijela korištenjem ritmova na koje je vaše tijelo naviklo, a redovito korištenje uređaja može (navodno) vas početi trenirati da bolje reagirate na stres.

miss Južne Karoline 2007

Apolon Neuro

Testiranje

Kako bih iskoristila ovu praksu svjesnosti, odlučila sam upotrijebiti nosivo po prvi put nakon završetka intenzivnog jutarnjeg treninga Chloe Ting. Prema dr. Sanam Hafeez, dr. med , neuropsiholog s licencom u New Yorku i profesor na Sveučilištu Columbia, vibracije mogu djelovati umirujuće na tijelo i um i mogu vam pomoći da se vratite u stanje smirenosti nakon naporne vježbe. Nježne vibracije pomažu tijelu da stimulira živce i ublažiti napetost mišića , kaže ona Bustle. Ublažavanje napetosti mišića može učiniti da se osjećate smireno i opušteno, čime se smanjuje tjeskoba.

Imajući to na umu, stavio sam svoj Apollo Neuro na postavku za obnovu i oporavak, koja je prilagođena nakon tjelesne aktivnosti. Teško mi je meditirati ili se istezati nakon treninga visokog intenziteta, tako da je uređaj bio korisna aktivnost svjesnosti koja nije zahtijevala nikakav napor osim uključivanja. Moja vježba iscrpila je moje mišiće, tako da je intenzitet nosivog uređaja - koji je u ovom načinu vibrirao pri 30% intenziteta pet minuta - bio savršena postavka za oporavak i opuštanje mog tijela u samo kratkom vremenu.

Iako je nosivi uređaj bio vezan za moj gležanj, osjetio sam njegove umirujuće učinke na cijelom tijelu kad god sam aktivirao vibracije. Različiti dijelovi našeg tijela reagiraju na jedinstven način receptori za dodir , na temelju gustoće i odziva živčanih završetaka, kaže Woodrum. Vibracija, kada se učinkovito koristi, može aktivirati sustav zadovoljstva u našem mozgu , širenje dopamina i serotonina koji pobuđuju osjećaj dobrobiti i sreće u cijelom tijelu. Prema Rabinu, nosivi uređaji su u osnovi poput glazbe koja je skladana za vašu kožu. Receptori dodira, a ne za vaše uši, mogli bi se pouzdano pomaknuti tijelo u stanje više usmjereno na oporavak, kaže. Uši su vrlo osjetljive na promjene frekvencija, ritmova i tonova, na isti način na koji je koža osjetljiva na promjene frekvencije i ritma i tonova.

Apollo Neuro Apollo Neuro 349 dolaraVidi o Apollo Neuru

Svaki dan oko sredine poslijepodneva (vrijeme pada), stavio bih svoj Apollo Neuro da koristim jasan i fokusiran način rada. Postavka, koja je pola sata vibracija pri 20% intenziteta, omogućila mi je da se usredotočim na posao. U jednom sam trenutku čak i prestala primjećivati ​​vibracije jer sam bila toliko usredotočena.

Uređaj također ima društvenu i otvorenu postavku kada se družite s prijateljima i obitelji. Budući da je većina mojih druženja danas ograničena na ekran računala, nosio sam bend tijekom Zoom razgovora s prijateljima — nešto što je smirilo tremu od neizbježnih neugodnih trenutaka video chata. Sporiji pokreti bili su utješni i pomogli su mi da se osjećam prisutnije jer sam osjećao vibracije kroz gležanj. Rabin kaže da ovaj način rada može pomoći onima koji jesu neugodno u društvenim okruženjima te ublažiti simptome socijalne anksioznosti .

Jedan od najprikladnijih dijelova nosivog uređaja je to što se možete ručno prebaciti na koji god način želite, kad god poželite - a ne morate ga čak ni nositi cijeli dan. Također možete pratiti svoj napredak putem aplikacije, koja prati koliko minuta terapije dodirom imate svaki dan i govori vam kada dosegnete nizove od nekoliko dana.

Presuda

Konačni cilj Apolla Neura pomoći u upravljanju stresom definitivno se pretočio u moj život. Zatekao bih se kako sinkroniziram svoju aplikaciju i stavljam svoj nosivi uređaj čak i prije nego što popijem svakodnevnu jutarnju kavu. Većinu dana osjećam se omamljeno prije pojačanog unosa kofeina, ali nakon vježbanja i uključivanja postavke meditacije i svjesnosti za brzi oporavak, definitivno sam se osjećao spremnijim za osvajanje dana — pa ako tražite nova metoda za rješavanje stresa, preporučio bih da ovo isprobate.

Referirane studije:

Abraira, V. (2013). Osjetni neuroni dodira. Neuron. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3811145/

Birznieks I., (2019). Taktilni senzorni kanali nadvladani su sustavom za dekodiranje frekvencije koji koristi uzorak šiljaka bez obzira na tip receptora. Baker Heart and Diabetes Institute, Australija, https://elifesciences.org/articles/46510

Ellingsen, D-M. (2015.). Neurobiologija koja oblikuje afektivni dodir: očekivanje, motivacija i značenje u multisenzornom kontekstu. Granice u psihologiji. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4701942/

Lu, X., Wang, Y., Lu, J., You, Y., Zhang, L., Zhu, D. i Yao, F. (2019.). Koristi li vibracije bolovima mišića s odgođenim početkom?: meta-analiza i sustavni pregled.Časopis za međunarodna medicinska istraživanja,47(1), 3–18. https://doi.org/10.1177/0300060518814999

Ludlow, A. (2015). Socijalna anksioznost i odgovor na dodir: Preliminarno istraživanje šireg fenotipa autizma kod žena. KADULJA. https://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/2158244015580854

Ross C. L. (2019.). Energetska medicina: trenutno stanje i buduće perspektive.Globalni napredak u zdravstvu i medicini,8, 2164956119831221. https://doi.org/10.1177/2164956119831221

Wei QS, Huang L, Chen XH, Wang HB, Sun WS, Huo SC, Li ZQ, Deng WM. Učinak terapije vibracijama cijelog tijela na razine cirkulirajućeg serotonina u modelu osteoporoze kod štakora s ovariektomijom. Iran J Basic Med Sci. 2014. siječnja;17(1):62-8. PMID: 24592309; PMCID: PMC3938888.

sveučilište američke samoa pravni fakultet

Stručnjaci:

Dr. Dave Rabin, dr. sc., suosnivač, suizumitelj i CIO tvrtke Apollo Neuro

Sanam Hafeez, neuropsiholog s licencom države New York i profesor na Sveučilištu Columbia

Jason Woodrum, ACSW, i terapeut u New Method Wellnessu