Kako se istegnuti kao olimpijski mačevalac
Do 27. srpnja prvak u mačevanju na maču Kat Holmes završit će natjecanje na Olimpijskim igrama 2021., samo četiri dana nakon njihovog početka. Ali kada je pitam kako se planira proslaviti nakon ljetnih igara, Holmes se smije: Opustit će se nekoliko dana na Havajima - a onda će u kolovozu krenuti na medicinsku školu.
Holmes, 27, mačevanjem se još od malih nogu bavila odrastanjem u Washingtonu, D.C. Tokio će biti njezine druge Olimpijske igre, nakon Rija 2016. Ona je mačevalačka momčad sidro , što znači da je odgovorna za zaštitu vodstva svoje momčadi, nadoknađivanje izgubljenih bodova i izvrsna pod pritiskom. Svoju buduću karijeru vidi kao nastavak ove uloge: provela sam toliko vremena sa sportskim [medicinskim] doktorima i ortopedskim kirurzima i želim pomoći da se pojavi sljedeća generacija sportaša, kaže za Bustle. Kad se ne natječe ili ne priprema za medicinsku školu, obično trenira - uz pomoć svoje mačke, Trainer Tiger. Stalno me potiče da dosegnem njegovu razinu purrfekcije, kaže ona smijući se.
Kako se Olimpijske igre (i njezin početak medicinske škole) približavaju, Holmes ima nekoliko savjeta kako ostati graciozan kad stvari ne idu kako treba.
Ja kažem Olimpijske igre. Koja je prva riječ koju mislite?
Zlatna medalja.
Dok se spremate ponijeti kući svoje zlato, kako izgleda vaš raspored treninga?
Promijenio sam način treniranja 11 puta tijekom prošle godine tijekom COVID-a. Bio sam u Budimpešti, u Mađarskoj, spremajući se natjecati se za posljednje olimpijske kvalifikacije u ožujku 2020. kada je Trump najavio zabrana putovanja . Moji suigrači su odsjeli u Airbnb-u i dobili smo poziv koji je rekao: Morate se vratiti u Sjedinjene Države. Zvučalo je kao da ćemo, ako se ne vratimo u roku od 48 sati, morati plivati preko Atlantskog oceana.
Mjesecima sam dizao u svojoj dnevnoj sobi i uzimao dizanje lekcije u podrumu mog trenera. Neizmjerno sam zahvalan svom treneru što me toliko mjeseci primao u svoj dom, ali djelić moje duše je umro u tom podrumu. Bio je širok otprilike koliko i raspon mojih ruku, a na stropu su bile one male pjenaste pločice koje imaju na stropovima u osnovnoj školi - neprestano su padale po meni.
Također sam počeo raditi s fitness aplikacijom virtualni trener Budućnost . Uz to, možete napraviti kickass trening, bez obzira gdje se nalazite. Tako sam iskoristio ovu godinu da postanem bolji sportaš.
kako se brzo pripremiti ujutro
Postoji li vježba koja vam je još uvijek tako teška i trebate pomoć Trainer Tigera?
Postoji jedna vježba koju ja radim pillbug rolice , gdje ćete gimnastičko prstenje objesiti sa stropa. Savijate svoje tijelo u malu lopticu i povlačite se gore. Kad ti prstenovi izađu, Trainer Tiger je na mojim prsima i dodaje dodatnih 10 funti kako bih bio siguran da to radim savršeno.
Kako prolazite kroz teške vježbe ili teške dane?
Stvarno se radi o samogovoru. Neko vrijeme, moj cilj je bio sakupiti 135 funti. Bio sam frustriran što mi je stalno nedostajao. Ali umjesto razmišljanja, nikad neću stići tamo, pokušao sam razmišljati, učinio sam više nego što sam mogao prošli put. Pokušavam se zapitati kako mogu promijeniti osjećaj kada se osjećam nenadahnuto. Dakle, umjesto: Koja je svrha? to je kao, U redu, imamo ovu reputaciju, sada ćemo postati jači.
Osim samogovora, kako se napumpati prije natjecanja?
Imam visoku razinu adrenalina kada se natječem. Prije sam slušao napumpanu glazbu kao što je rap ili nešto super intenzivno. Ali nedavno sam zapravo slušao puno country glazbe, kao što su Rascal Flatts i Kenny Chesney, koja je laganija i optimistična i može mi razbistriti um.
Što je s vašim oporavkom nakon utakmice?
Prvo, jedem. Trenutačno sam na Special K kicku — volim sve Special K, ali ono s borovnicama je moj izbor odmah nakon moje rutine rastezanja i pjenastog valjanja. Prije nego odem u krevet, uzmem svoju lopticu za lacrosse i stavim je na zid na bolna mjesta. Uvijek uzimam slobodan dan za aktivni oporavak za planinarenje, kanu ili penjanje. Meditiram, jer i vi morate oporaviti um.
Imate li omiljeno istezanje?
Volim istezanje donjeg dijela leđa. Prvo prekrižim lijevu nogu preko desne, u Bretzel varijacija gdje imate koljena u tom položaju i onda ih pustite da padnu preko suprotne strane. Volim dobar pop u donjem dijelu leđa — to je raj.
Posljednja stvar: postoji li uobičajeni savjet za fitnes za koji mislite da je BS?
Bilo koja vrsta hakiranja gdje je, dobijte trbušnjake za 30 dana. Fitnes je stil života. Bavite se fitnesom jer je to dobro za vaše tijelo i vaš um. Pokušajte biti najbolji što možete i tada ćete stići kamo želite.
Ovaj intervju je uređen i sažet radi jasnoće.
