Pametni madrac iza mog poboljšanog sna

Volim spavati - trenutak kada dođem do morske zvijezde ispod pokrivača moje je omiljeno doba dana. Ali mojih odgoda je nedostajalo tijekom prošle godine zahvaljujući stalnom nakupljanju pandemijski stres , što je utjecalo na moje raspoloženje, razinu energije i cjelokupno zdravlje. Pa kad sam čuo za Osmo spavanje' s Pod Pro pametni madrac — koji koristi regulaciju temperature i umjetnu inteligenciju za optimizaciju vaših ZZZ-ova — iskoristio sam priliku da ga isprobam za bolji odmor.

Osmo spavanje vjeruje da je fitnes jednako važan kada spavate koliko i dok ste budni - stoga njegovi proizvodi nastoje poboljšati igru ​​fitnesa za spavanje ljudi. I nisu u krivu: istraživanja pokazuju da dobro odgode (što za odrasle jest najmanje sedam sati po noći , prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti) je neophodan za popravak mišića , ključna komponenta snage izgradnje. To je uz sposobnost spavanja da ojačati svoj imunološki sustav , smanjiti stres , i pomoći vam da jasno razmišljate , što vam sve pomaže u pripremi za solidan trening.

Konkretno s Pod Pro, madrac koristi pametni gornji dio obložen Senzori s AI-om i termoregulacijski sustav mreže koji prate vaš san, moduliraju vašu temperaturu i pružaju personalizirane preporuke za spavanje koje će vam pomoći da se odmorite kvalitetnije nego na tipičnom madracu.

Nikada neću propustiti priliku da se više i bolje naspavam, pa sam na test stavio pojačivač prije spavanja koji čarobno zvuči. Pročitajte kako je bilo spavati na pametnom madracu i kako je to zapravo utjecalo na moj san.

Kako Pod Pro radi

Pod Pro Eight Sleep 2895 dolaraVidi Osmo spavanje

Pod Pro ( 2895 dolara za madrac i nadstrešnicu veličine queen-size) očito nije vaš prosječan madrac. Uključuje tri glavne komponente: madrac od pjene, pametni toper i pripadajući Hub u koji ga priključite, što uvelike podsjeća na toranj stolnog računala. Gornjište ima a Sloj različitih senzora debljine 0,01 inča koji prate vašu tjelesnu temperaturu, kretanje, otkucaje srca i obrasce disanja. Također uključuje ono što se naziva an Aktivna mreža , sustav sitnih cijevi kroz koje Hub pumpa vodu kako bi vas ohladio ili zagrijao.

Nakon što raspakirate vakuumski zapečaćeni madrac, zakopčate gornji dio i uključite ga u Hub, spojite krevet na svoj WiFi i besplatni Aplikacija SleepOS . Nakon što ste povezani s aplikacijom, postoje jasne upute kako dodati vodu u Hub kako bi mogao napuniti aktivnu mrežu (tzv. pumpanje vode koja će vam pomoći u umjerenju temperature tijekom noći).

Osmo spavanje

Prije prvog odgode, u aplikaciji ispunjavate pitanja o svojim preferencijama spavanja, navikama i prirodnoj tjelesnoj temperaturi. AI tehnologija Pod Pro-a uzima te informacije, povratne informacije od senzora i podatke o vašem okruženju - poput temperature i vlažnosti - kako bi vam stvorila prilagođeno iskustvo spavanja, koje možete postaviti na Autopilot ili Ručno, ovisno o tome koliko kontrole želite nad postavkama temperature. Na primjer, moj madrac je postavljen na autopilot i počinje se hladiti na -2 (na ljestvici hladnog prema vrućem od -10 do 10) sat prije mojih 23 sata. vrijeme spavanja. Zatim se polagano zagrijava tijekom cijele noći da me vodi kroz duboku, laganu i REM fazu sna na vrijeme za buđenje u 7:30 ujutro. Ove postavke temperature mogu se primijeniti na cijeli krevet ako spavate sami ili možete kreirati prilagođene postavke za svaku stranu madraca ako ga dijelite s partnerom.

A tehnologija pametnih madraca nije ograničena na sam krevet: aplikacija vam također daje detaljni uvid u svoj san na temelju podataka senzora, uključujući koliko vam je trebalo da se udaljite, koliko ste vremena proveli u svakoj fazi spavanja, broj otkucaja srca i koliko često ste se bacali i okretali. Koristi te metrike za izračun dnevnog Sleep Fitness rezultat (u rasponu od nule do 100%) koji odražava koliko je vaš odmor bio zdrav. Još bolje? Aplikacija vam daje savjete za poboljšanje odgode, kao što je podsjećanje da se držite redovitog vremena spavanja ili predlaže višu ili nižu temperaturu kako biste olakšali dublji san.

Kako je to

Što se tiče konteksta, ja sam vrući spavač. Između moje prirodne tjelesne temperature, dečka i našeg vrlo velikog, vrlo hrenovke, znojim se kad drijemam, što se pokazalo kao trajna prepreka za glatke osam sati zatvorenih očiju. S obzirom na moju sklonost noćnom znojenju, bio sam skeptičan da bi madrac mogao u potpunosti izliječiti problem. Ali bio sam u krivu: nakon dva tjedna spavanja na Pod Pro, još se nisam probudio s natopljenom posteljinom.

Promjene temperature su suptilne, BTW. Obično bi se sklupčati ispod popluna usred vlažnog čikaškog ljeta bilo neugodno toplo. Uz Pod Pro, mogu cijelu noć ostati ispod pokrivača na ugodno neutralnoj temperaturi, a da se uopće ne osjećam kao da spavam na ledenom omotu. A također je i ugodno - slojevi senzora i Active Grid toliko su tanki i fleksibilni da uglavnom samo osjetite pjenasti madrac, koji je mekan i podržava.

Pod Pro je također uvelike olakšao proces buđenja (ovo je nešto što ja, kao noćna sova , imaju tendenciju da se bore s ) . Prošli su dani mog snažnog iPhone alarma: umjesto toga, madrac se polako zagrijava na +1 otprilike sat vremena prije mog zadanog vremena buđenja kako bi me izveo iz dubljeg sna, a zatim nježno vibrira da me potpuno probudi (značajka koju možete uključiti isključite ako biste radije spavali). Krajnji rezultat? Buđenje koje je puno prirodnije i punije energije nego prije.

Osmo spavanje

Aplikacija je i sama po sebi odlična. Pruža točne mjerne podatke i korisne preporuke kako bi svaka noć bila bolja od prethodne. Osobito volim znati koliko je vremena potrebno da zaspim, što je bio koristan pokazatelj moje razine anksioznosti - s ovim podacima mogu se učinkovitije nositi sa svojim stresom tijekom dana kako bih spavao mirnije noću. Kao dodatni bonus, aplikacija također ima biblioteku vođenih meditacija, vježbe disanja , umirujući zvučni pejzaži i rutine vježbanja i istezanja , a sve su dizajnirane da vam pomognu da se bolje opustite, zaspite i probudite. Drugim riječima: sve osnovne potrepštine za spavanje koje bi vam mogle zatrebati.

Presuda

Ne mogu dovoljno glasno viknuti s krovova: Volim ovaj madrac. Ako je bolji san ono što tražite i imate sredstva da ga kupite, Pod Pro je vrijedan hype. Toper za regulaciju temperature i vibracijski alarm učinili su moje drijemanje znatno ugodnijim, odmornijim i punim energije od početka do kraja - a to dolazi od nekoga tko je već uživao u spavanju. Personalizirani pokazatelji i preporuke također pomažu u izgradnji i jačanju zdravih navika kako bi vaše noći bile što je moguće obnavljajuće. Sada kada sam iskusio vrhunski pametni madrac na tržištu, nikad neću spavati na bilo čemu drugom.

Referirane studije:

Alotaibi, A. (2020). Odnos između kvalitete sna, stresa i akademskog uspjeha među studentima medicine. Journal of Family and Community Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6984036/

Cappuccio, F. (2011). Trajanje spavanja predviđa kardiovaskularne ishode: sustavni pregled i meta-analiza prospektivnih studija. European Heart Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21300732/

ako rukavica ne stane, morate je osloboditi

Dattilo, M. (2011). Spavanje i oporavak mišića: endokrinološka i molekularna osnova za novu i obećavajuću hipotezu. Med hipoteze. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21550729/

Ellenbogen, J. (2005). Kognitivne prednosti sna i njihov gubitak zbog nedostatka sna. Neurologija, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15824327/

Gottlieb, D. (2005). Povezanost vremena spavanja s dijabetesom melitusom i poremećenom tolerancijom glukoze. Arhiv interne medicine, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15851636/

Irwin, M. (1996). Djelomična deprivacija noćnog sna smanjuje prirodne ubojice i stanične imunološke reakcije kod ljudi. FASEB Journal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8621064/